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什么豆浆可以减肥市场上见的最多的就是黄豆豆浆,但其实除此以外现在很多食物都可以被制成豆浆,多种多样的豆浆不仅营养价值多样,喝起来也不会觉得腻,下面就来看看几款有助于减肥的豆浆。
橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。
纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等的功效,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻。桂花的清香是毋庸置疑的,而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。
生菜豆浆
生菜洗净,沥干水,炒25分钟。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么与生菜一起搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品!
纯豆浆减肥法
每天早餐的时候可以喝两碗豆浆,外加一份点心,注意不要吃油条,睡觉之前也喝一碗豆浆,午餐的时候建议采用比较清淡一些的食物,最好是吃一些素食,坚持这样两周,你就可以发现自己已经小了一圈。
豆浆+黄瓜减肥法
这个减肥方法在韩国是比较流行的,不过采用这个方法进行减肥的话一定要委屈一下自己,因为这种方法减肥早餐只能喝一杯豆浆,吃几根黄瓜,午餐和晚餐可以照常的吃,但是需要注意的是不要吃太过于油腻的食物,这种方法一般来说坚持一周以上才可以见到效果。
豆浆减肥法3天瘦8斤第一天:香蕉豆浆减肥法
用豆浆减肥法的饮食原则是:这三天你只能喝豆浆和吃配合物,其他食物一概都不能吃,如果身体感觉太饥饿,你可以搭配少量主食吃,这样一个月也能瘦掉你想要的体重。将香蕉剥皮切成小块,和榨好的豆浆混合在一起,饿的时候就喝一口,记得不能一口气喝完哦!
第二天:苹果豆浆减肥法
豆浆搭配水果的话,可以帮助身体补充每日需要的维生素,小编知道这三天肯定很难熬啦,可是你要想在春天穿上漂亮的裙子,硬着头皮也要熬过去啊!将苹果砌块,和豆浆一起放在榨汁机中榨汁,榨好后,分成三份,一日三餐有规律的喝下去。
第三天:蜂蜜豆浆减肥法
最后一天了,你可要坚持住啊,你会发现自己的小腹小了很多,而且腰围也出来了,这说明体重在下降,加油吧!把榨好的豆浆倒出来,加入两勺蜂蜜,充分搅拌,哈哈,不仅满足你对甜食的渴望,而且越喝越瘦哦!
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喝豆浆减肥吗 豆浆减肥大全推荐
MM呆在家里喝点什么可以健康减肥呢?如果家里刚好有一台豆浆机,那就毫不犹豫地自己动手DIY一份美味的特色豆浆吧,看小编教你混搭豆浆喝出好身材。
慢慢饮用才能吸收豆浆里的有效成分。从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪哦!
豆浆能减肥
喝豆浆减肥吗
先一起来了解一下豆浆的四大功效
1、富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2、具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4、具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
喝豆浆减肥吗
玉米豆浆
将玉米粒洗净,与黄豆一同倒入豆浆机中,待打成汁后倒入锅中,开火将其煮滚,尔后倒入些许蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。这款玉米豆浆能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加快排毒,以达到瘦腰收腹的效果。
蜂蜜豆浆
将浸泡后的黄豆倒入豆浆机中搅拌成汁,倒入容器中用火煮开,随后在容器中倒入些许蜂蜜,将其搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能有效的促进肠胃蠕动,使你跨苏排毒。常饮用不仅能有助于减肥,还能使你养颜美容。
胡萝卜豆浆
将胡萝卜洗净、切小块,倒入豆浆机中,将黄豆也倒入豆浆机中,加入适量的水后将上述材料打成汁,倒入容器中熬煮开后即可饮用。这款豆浆能有效的利尿消水肿,常饮用能你拥有一双纤细美腿。
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红豆豆浆
将浸泡好的红豆与黄豆一同倒入豆浆机中,再倒入适量的水,将其打成汁,倒入容器中即可饮用。这款红豆豆浆能使你利尿消肿,快速排毒,适合那些不爱运动的MM长期饮用,这样就能轻松瘦身了。
纯豆浆
将刚打好的鲜豆浆倒入容器中,不加任何料,直接饮用。这样能有效的帮助你排肠毒,利尿消肿。如果在豆浆中添加调味料,就会降低减肥效果。喜欢甜食的MM,不妨尝试着喝些纯豆浆吧,它特别适合在早晨饮用。
豆浆减肥食谱 巧吃豆浆瘦身快
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。为什么豆浆能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪。下面就一起来看豆浆减肥食谱吧。
豆浆减肥食谱
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是便秘的改善,快的人在隔天就会见效呢!不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!
如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥好处:
1.降低胆固醇使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
2.具洗净作用使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.富含维他命让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
4.具高热效应能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
自制3款豆浆 减肥又降胆固醇
现在,对于常外食、吃西餐的现代人,都长期缺乏纤维素的结果,体质早已转变,而且造成肥胖问题。今天,就为大家介绍三款能够减肥的豆浆,快来看看吧!
豆浆+寡糖
香蕉豆浆(1人份)
材料:熟黄香蕉1/2根、无糖豆浆200ml。
作法:剥好皮的香蕉切段放入杯中,利用叉子背面将其压烂,加入豆浆搅一搅就好!
豆浆+纤维
黄豆浆浓汤(1人份)
材料:黄豆粉2.5大匙、无糖豆浆150ml、盐、葱花和胡椒少许。
作法:先用少量的豆浆将黄豆粉融化,再全数倒入。放上炉火用中火加热至温热,加入适量盐和胡椒调味,最后撒上葱花就可上桌啰!
豆浆+乳酸菌
多多豆浆(1人份)
材料:优酪乳或养乐多30ml、无糖豆浆200ml。
作法:将豆浆和养乐多倒在一起混合均匀即可。MEMO乳酸菌饮料酸甜味各异,可多多尝试,找出自己最喜欢的口味!
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温馨提示:其实,黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对於减肥具有正面的作用。所以大家不妨多吃吃豆类哦!
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