减肥排毒方法。
夏天,人的代谢旺盛,是减肥的好季节。然而,代谢越快,身体产生的“废物”也多。如果不注意排毒,体内的毒素堆积过多,会出现便秘、肥胖现象。因此,夏天减肥要格外注意排毒。下面小编推荐几道排毒减肥的食谱给大家。
银耳枇杷汤
功效:银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身美颜功效。
材料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜
做法:
1.银耳用水事先泡好,洗干净,撕成小片后放入适量的水,煮至银耳变得黏滑。
2.新鲜的琵琶去皮切片,籽去除,放入锅中。煮好以后,呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。
山药粥
功效:山药富含膳食纤维素,能改善便秘情况,调整月经。
材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g
做法:
1.新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净。
2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。
红豆冬瓜汤
功效:红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。
材料:冬瓜400g、红豆200g
做法:
1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
排毒果蔬汁
功效:水果加蔬菜,营养丰富,热量低,是很好的减肥选择。Jf83.COM
材料:菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯
做法:
1.菠萝去皮处理干净后切成块状;橙子去皮。
2.胡萝卜去皮,西兰花跟和卷心菜芯洗净,和水果一起放入榨汁机,榨成汁即可。如果渣滓太多,用网过滤掉。
延伸阅读
夏季清凉排毒 瘦身食谱DIY
天气一天一天地转热,除了水果以外,自家DIY一些富含维生素的蔬果小菜,不但可以调解胃口,也可以让身体摄入更多植物纤维,为瘦身大计添砖盖瓦。
【清爽拌黄瓜】
材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY:
1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。
2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
【三鲜白萝卜丝】
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。
2.将菜丝用盐腌十分钟,放入香油,醋,姜和葱。
3.搅拌均匀后,即可食用。
减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。
夏季减肥吃什么 5大食物轻松享瘦
1、膳食纤维。
多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。
每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果。
浆果含有大量维生素C,食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4、坚果。
这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?
5、一日三餐中蛋白质的摄取。
鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。不要进入瘦身饮食搭配误区中:多吃蛋白质不会长脂肪。
无论蛋白质还是碳水化合物,摄入过多,所产生的热量身体消耗不了,都会变成中性脂肪贮积于皮下,使人发胖。因此,身体是否发胖与吃哪种含热量的食物无关,而与吃入多少和‘支出’是否平衡相关。
吃动物油易发胖,吃植物油苗条。
其实,无论动物油、植物油,人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量,没有多大差别。由于植物油吸收率高,若消耗不了,多食反而容易使人发胖。
必看:减肥不减胸的5大食谱
减肥和丰胸,很难兼得。但黄豆却能同时实现这两种效果。黄豆含有丰富的蛋白质,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。大豆还能让你的血糖维持恒定水平,所以你不会容易感到饥饿。这样就实现了减肥不减胸的效果。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜,教你如何利用食物来让自己更美丽。
1、黄豆花生丰胸酥
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法:
1、花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;
2、将其揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定);
3、烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。
功效:丰胸。
2、水煮黄豆
材料:黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
做法:
1、将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出;
2、炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿;
3、倒入白糖、葡萄酒、酱油,煮开;
4、改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了。
功效:丰胸、美颜。
3、黄豆煮猪排骨
材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。
做法:
1、将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包;
2、在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;
3、用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。
功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。
4、黄豆猪蹄丰胸汤
原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法:
1、用温水将黄豆泡开。
2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透。
3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块;
4、大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可。
5、黄豆青豆炖鸡翅
原料:黄豆、青豆、鸡翅调料:盐、味精、料酒、高汤。
功效:黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育。
做法:
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;
2、加入适量高汤,用小火炖熟;
3、用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
温馨提示:黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
功效:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品),还含有“植物雌激素”。
5种冬瓜食谱 夏季清肠排毒一身轻
夏季天气炎热,想要减肥但是又不知道该怎么减,今天小编给大家分享一些冬瓜减肥食谱,在炎热的夏季,给你清肠排毒一身轻松哦!一起来看下吧。
冬瓜荷叶汤
搭配原因:
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱,可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后,人的饮食就会发生很大的改变,自然而然就不会想吃油腻的东西了。
食材明细:冬瓜500克,荷叶20克,盐4克
1.将冬瓜削去皮,去瓤,籽,切成块状。
2.将鲜荷叶洗净,切成丝。
3.二者同主入汤锅中,加水适量,先用大火,煮沸后改用小火。
4.煮熟用精盐调好味即成。
红烧冬瓜
材料:冬瓜一斤,蒜两粒。色拉油,耗油,生抽,盐,鸡精,醋,糖。
做法:
1、冬瓜削皮去籽切大方块,瓤的一面纵横斜着切花刀,便于进味;蒜拍碎。
2、热锅倒油,煸香蒜粒。油热后倒入冬瓜块,翻炒使之受热均匀,依次放入少量醋,糖,生抽,盐,加入适量水,半淹没状态盖盖焖烧。
3、待水即将烧干,撒入鸡精,淋入少量耗油,翻炒均匀,起锅装盘即可。此时动作要轻,冬瓜已烧烂,避免弄碎无看相。
清炒冬瓜片
材料:冬瓜一斤,胡萝卜半根,蒜两粒色拉油,盐,鸡精,醋,糖。
做法:
1、冬瓜削皮去瓤切片,胡萝卜去皮切片(起为菜品装饰增色用,可以不要),蒜粒拍碎。
2、烧水,开后加入适量盐,放入冬瓜片胡萝卜片,煮至冬瓜片呈半透明状,捞起沥水装盘。
2、热锅倒油,放入蒜粒,调入少量香醋,糖,鸡精,搅匀后淋入盘中即可。
凉拌冬瓜皮
材料:
1、削掉的冬瓜皮拣颜色青绿均匀的留用,蒜两粒。
2、香油,盐,鸡精,醋,糖适量,老干妈香辣酱一勺。
做法:
1、冬瓜皮切条,蒜粒拍碎。
2、烧水,开后加入适量盐,放入切成条的冬瓜皮,煮熟,捞起浸凉水,也可以用冰镇,使之温度骤降,保持颜色的青绿。控干水分后装盘。
3、另用碟装入适量醋,糖,鸡精,蒜粒,搅匀静置五分钟成酱汁(蒜粒吸收醋味,口感好些),将刚调好的酱汁均匀淋入冬瓜皮,老干妈一勺均匀撒上,最后淋入香油即可。
洛神渍冬瓜心
搭配原因:
研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘,促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。
食材明细:洛神花6-8朵,冬瓜300克,蜂蜜适量
1.砂锅中放入1500毫升的水,加入洛神花干,大火煮开5分钟,冷却洛神花汁加少许蜂蜜备用,用心形模具在冬瓜上压出心形冬瓜块,大概1厘米左右厚度。
2.另起汤锅,加入适量水,大火烧开后,放入冬瓜块,焯水半分钟即可捞出,沥干水分冷却,冷却好的洛神花汁倒入干净的密封盒中,放入冬瓜块,入冰箱冷藏一天一夜,冷藏时间久一点会更入味。
3.装盘即可食用,可根据自己的喜好摆出任意造型。
夏季排毒减肥有 哪些
减肥在当下已经成为一种时尚的趋势,夏天衣服穿的都比较的单薄,很容易露出身上的小肉肉,所以每逢夏天也是大家减肥的高峰时期,很多人要求减肥的效果快,却忽略了健康的问题,那样反弹也会比较的严重,夏天排毒减肥的好办法在这里就跟大家一起来分享一下吧。
一、金针拌百合排毒法
金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用,百合则是美容养颜的上品,而橄榄油能消除便秘,刺激肠道以激活肠的蠕动,排毒效果尤佳。
原料:鲜百合3头,金针菜250克,橄榄油1匙,盐少许。
做法:
STEP1 百合剥瓣去粗部,焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部,入沸水焯熟捞出。
STEP2 将焯后的金针菜、百合放碗内,加橄榄油、盐拌匀即可。
二、多喝水、多运动、多出汗
人体重量的约60%是水。水喝多了,尿就会多,就可以稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担;运动多了,出汗就会多,出汗可以排毒,但是如果没有充足的饮水,出汗多了,人就会脱水,所以要养成经常喝水的习惯,不要怕多上厕所。
每天至少喝2000毫升的水,当然喝茶也可以,最好是白开水,尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。如果条件许可,本身又没有高血压、心脏病等,有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
夏天对于想要排毒减肥的朋友一定要注意,不要刻意的让自己饿肚子,每次少吃一点,不要吃太过油大的食物,每天坚持最少半个小时以上的正常运动,时间也不要太久,过度的减肥身体会一时无法适应那个状态,减肥也要健康的减肥,希望以上内容对大家有所帮助。
5款排毒食谱 大吃后紧急减肥
蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。
这里要提醒的是,糖尿病人在便秘时不能使用此法。
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
土豆苹果汁食谱
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法:当早餐或者晚餐饮用。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g红豆200g调料:盐
做法:
1。冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2。锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3。将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食
6大食谱排便又减肥
便秘也是引起肥胖的一种,很多上班族现在都会有便秘的困扰。有些食物可以清除体内的毒素,解除宿便的功效,解除便秘的痛苦。利用天然的食材帮助代谢,可以改善便秘的情况,每天可以自由搭配食用。不仅可以治疗便秘还有减肥的效果。
1、地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、凤梨原汁300c。c。,木瓜半个。
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
3、海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
4、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c。c。,水3000c。c。。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
5、凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
6、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
5款美味红豆减肥食谱 排毒消水肿
作为豆类食物,红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选,那么怎么吃红豆减肥效果好呢?
红豆的减肥功效
红豆绝对是女性之友。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。作为豆类食物,红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选,那么怎么吃红豆减肥效果好呢?
红豆减肥食谱推荐
★红豆陈皮排毒粥
材料:红豆200公克、陈皮5公克、盐巴少许。
做法:先把红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软,接着後把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,待红豆煮熟,即可熄火,熄火後放入陈皮,盖上锅盖,焖10分钟左右,依个人口味放入盐调味即可食用即可。
★红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20公克、红豆30公克。
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥乾备用。薏仁加水,煮至半软後加入红豆煮熟,再加入冰糖,待冰糖溶解後熄火即可食用。
效果:红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓,一同熬煮成汤品有助养颜美容,益气养血、利水消肿。
★红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60公克、糙米150公克、小米50公克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:红豆、糙米洗净,以水分别各浸泡4小时、2小时;接着将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开後,转中小火煮30分钟即可。
吃法:建议於早餐或者晚餐时食用,并配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
★红豆燕麦粥
材料:燕麦30公克、脱脂牛奶30公克、红豆50公克、糖适量。
做法:将燕麦和水用滚水熬煮10分钟左右,使用生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶,接着将煮好的红豆加入牛奶燕麦中搅拌均匀,最後依各人口味加入适量的糖调味即可。
★红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400公克、红豆200公克、盐巴少许。
做法:先冬瓜洗净去皮、切块,红豆洗净,浸泡6个小时後备用,锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,接着将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:建议於晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。经常食用有助於预防及治疗下肢肿胀,有减肥之效。