减肥瘦身常识24小时。
为自己制定了瘦身计划，却总是草草了事、无疾而终？那是因为你的计划还不够详细，想要成功减肥瘦身，就来看看减肥小编给你分享的达人超具体减肥日程表24小时瘦身计划，照着做让你月瘦10斤。
我都几乎要放弃减肥了，又觉得很不甘心。在反省自己的减肥之路时，突然发现原来自己一直都没有明确的减肥计划。后来，我根据自己一天的生活工作规律，打造了一份减肥日程。
在这份日程表的监督下，既不用吃减肥药、经历节食的痛苦，也不用多花钱，在短短的一个月竟然瘦了10斤。
下面，我就把自己的新发现，分享给众多想要快快减肥的姐妹们。跟着我一起做吧，24小时随时都在让自己瘦一点。还有一点要提醒大家哦，我列举的只是我的时间，具体的时间你可以根据情况安排。
AM6:30起初洗漱后
慢慢喝一杯温水，之后做15分钟的有氧运动，慢跑、瑜伽、球类均可
AM7:00吃早餐
100g麦片(360卡)、100g通心粉(350卡)、100g玉米糊(350卡)任选。加一杯脱脂牛奶。
AM7:40到公司
走走楼梯，喝一杯开水
AM10:00加餐
100g酸奶(72卡)、100g香蕉(180卡)、100克猕猴桃(63卡)、100g苹果(59卡)任选
AM11:00午餐前一小时
喝一杯白开水
AM12:00午餐
100g拌芹菜(37卡)+100g炒菠菜(30卡)+100g大米饭(350卡)，100g炒西兰花(37卡)+100g煮胡萝卜(35卡)+100g粳米饭(340卡)任选，可以换时令蔬菜，控制肉类的摄取
PM13:00午休
散步20分钟，之后睡个午觉
PM14:30继续工作
喝一杯白开水
PM15:30下午茶
100g酸奶(72卡)，100g低脂乳酪(320卡)，100g香蕉(180卡)，100g无花果(59卡)任选一样
PM17:00晚餐前一小时
喝一杯白开水，并尽量离开座位走动一下。
PM18:30晚餐
100g拌芹菜(37卡)+100g炒菠菜(30卡)+100g煮鸡胸肉(240卡)、100g炒西兰花(37卡)+100g煮胡萝卜(35卡)+100g蒸鱼(240卡)任选，可换成时令蔬菜，一定要有蛋白质
PM19:30运动
1小时瑜伽+半小时站立、40分钟慢跑+半小时站立+20分钟按摩、1小时散步+半小时站立+20分钟按摩、任选一套坚持，在运动中插入强度训练，大量补水
PM22:00睡觉
睡前做伸懒腰动作拉筋，喝一杯纯奶
24小时瘦身计划，照着做让你轻松享瘦，想要拥有苗条身材，就赶紧来执行这个减肥计划吧！