颠覆你常识的减肥方法。
如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。
1.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。
2.矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3.挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4.让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
5.碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
6.远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
减肥延伸阅读
美腿“半脚拖鞋”：伤你于无形
近来，一种没有后跟，脚掌部位被做得非凡厚的拖鞋迅速制造了销售神话，这款称为半拖的拖鞋因可以让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用而被人们视为减肥新宠。半拖真的有那么奇妙吗?它没有后跟的设计真的对腿没有任何损害吗?
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授认为，这种拖鞋既不能对双足给予充分保卫，又没有科学合理的健身功能，因此不推举女孩们使用。
刘雪峰教授说，人体落脚对地面的着力点可以用三个支撑点来表示，即第一跖骨根部和第五跖骨根部以及后脚跟，也正是这三个点的支撑保持了正常情况下人体的和谐、稳固和美。而这种只穿一半的半拖，第一就破坏了这种平稳，破坏了肢体的稳固。
其次，半拖使足跟悬垂，一部分显露在外，这就丧失了鞋子对足的保卫作用，非凡轻易让裸露的脚部受到意外的损害。长期穿半拖会让双腿过多的肌肉绷紧，会导致肌肉过度疲惫，而代偿又导致肌肉纤维量的增多。反复刺激反复增多，过多肌肉纤维素形成更多肌肉，就会使原本纤细的小腿显得更加肥壮，与女孩们最初挑选半拖的初衷南辕北辙。
刘雪峰认为，从中医角度同样不支持穿这种半拖，因为足底分布好多重要穴位，正是穿鞋行走对这些穴位的摩擦起到了对足部的按摩维护作用，而半拖则使足后半部的穴位遭受冷遇。
除此之外，脚后跟显露在空气中而会使脚跟更易受凉，也使身体更易得病。由于脚跟着地，身体的大部分着力点就集合集在脚跟上，这更轻易造成脚跟的老化和磨损，从而引起脚跟的刺痛情况发生。
刘雪峰教授认为，瘦腿也要以健康的瘦为前提，推举女孩们挑选那些脚掌部有按摩珠设计的拖鞋，并辅以健康科学的健身方法，从而达到健康减肥的目的。
9个紧急瘦身法 让你夏天狠狠瘦
减肥其实也不难，只要找到一款适合自己的减肥方法，很快就可以实现轻松瘦身的目地。对于有些人，或许还不知道毕竟该如何减肥。那么，今天不小编为大家准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦许多，在大家面前美美的出现！
1、我不要酒精
假如你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体慢慢膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿势：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注重收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部经常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平整，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿似乎让你瞬间间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推举：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注重不要以膝盖为轴，使运动轴心维持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(维持刚才的姿势，但是注重髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，天天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，假如要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，维持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
天天早晨以一块新奇的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物汲取分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的要害环节上它起到了很重要的作用，而且天天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过防止高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前认真看清里面的营养成分。
特效紧急减肥方法 让你在年前华丽转身
春节马上就要到了，相信很多人都希望自己能够以最美的姿态迎接新春佳节，无论是精神状态还是身体状态，可是这么有限的时间内，人应该怎么快速瘦下来呢?到底有没有什么方法可以助人在短短一周左右的时间内彻底瘦下来呢?当然有了，现在就来看看小编给你推荐的春节前特效瘦身法，助你以最美的姿态迎接春节的到来。
特效瘦身法一：用粥代替米饭
春节之前的这些天内最好是用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，丰富的水分可以让你有很强的饱腹感，一定要控制自己的食欲，千万不要放纵自己，饮食上尽量以清淡为主。想让粥具有瘦身功效，可以在粥中加入海带、羊栖菜等海藻类食材，膳食纤维的含量会更丰富，还能减缓人体对脂肪、糖类的吸收。
特效瘦身法二：吃蔬果沙拉的时候可以加些海藻类食材
蔬果类沙拉富含酵素和膳食纤维，但是沙拉的调制过程中，往往会加入热量很高的色拉酱，致使本身低热量的蔬果沙拉因此会变得高卡路里。如果在蔬果沙拉中加入些海藻类食物，不仅可以活化肠道蠕动能力，还能改善便秘，从而瘦腰，让人吃得放心又健康。
特效瘦身法三：食量不多时多吃些蔬菜料理
如果你在控制饮食的时候，发现自己总是吃完还是感觉不到饱的时候，可以为自己做些温热的蔬菜料理，无论是蒸煮都可以，可以在里面加些盐、胡椒粉、醋等调味料，既能消除你的空腹感，还能补充你身体所需的维生素等矿物质，不仅可以暖身，还能提高你新陈代谢的能力。
特效瘦身法四：想吃甜食的时候，最好用南瓜和红薯代替
其实很多人冬天会长胖也与总是喜欢吃零食也分不开的，尤其是很多人感到压力特别大，心情不好的时候，会喜欢吃些零食来缓解情绪，可是甜食的糖分很高，需要在饮食中多控制，这样一来，让人没法吃得尽兴。如果你想吃得尽兴，还能吃了不长胖，还是有办法的，不妨为自己煮点南瓜和红薯吧，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!
特效瘦身法五：喝些茶水
饭前或饭后喝杯用草本植物调配的茶水，不仅可以消除饥饿感，还能防止人们暴饮暴食，如果女性朋友想快速减肥的哈，也可以喝些健康的草本减肥茶，不仅可以提高新陈代谢，还能加快体内代谢废物的排出。
除了需要在饮食上控制外，每天的生活中都应该将减肥的工作进行到底，清早醒来后，应该安排好自己一天的减肥计划，小细节同样关乎你的减肥成败哦。
早晨：每天清早起床后，应该先喝杯水，这样可以刺激胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。等稍事活动一下后，可以喝点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。
上班途中同样是你减肥的好时间哦，你可以提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等，都能让你更快减肥哦。
中午：中午最好是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。
下午：下午的时候肚子空空，如果想吃点儿东西的话，不妨吃些红薯或者南瓜吧。中午吃完饭后，最好起来走走，不要立即坐下，不然很容易让腹部长肉的哦!
晚上：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!睡前还可以做些轻松的拉伸动作，不仅可以提高你的睡眠质量，还能改善你的肥胖体质呢。
如果你想春节前快速瘦身的话，不放试试小编给你推荐的春节特效瘦身法吧，不仅能让你短期内快速瘦身，还能助你排毒，让你的身体更健康，只要按照小便的方法做下去，相信在马上就要来到的春天，你一定能瘦出苗条好身材。
让你不知不觉变瘦的6个方法
想瘦身成功，无非就是要养成一些良好的生活习惯，下面小编就要介绍给大家几种减肥人群的必备的生活习惯，帮助大家不知不觉都能瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧。
1、用水果代替甜食
终于能忍住不带零食回公司，家里的零食也都收好了，克制住逛超市的时候不拿零食，可下午还是会肚子饿，还是想要吃甜的东西呀，那该怎么办呢?不如用水果来代替甜食吧!各种各样的水果，口味也各不相同，有的带点微酸，有点吃起来很甜，有的水水的很清新
在家的话最好花点时间做个丰富的沙拉，肚子饿了嘴馋了就吃起来，天然的甜味绝对能满足你，而且卡路里又低营养又丰富，比零食甜品什么的健康多了!而且水果看上去颜色鲜艳，光是视觉上就已经很满足了呢!
2、不要将零食放在当眼的位置
大家是不是都习惯地将零食小吃放在办公桌的抽屉里，然后饿了就拿出来吃呢?比如曲奇饼干、糖果等等而且放的位置又太方便了，有的人甚至是放在桌面上，每天都看着看着就忍不住吃起来了。建议把零食放到不当眼的位置，甚至是不太好拿的，每次要吃的时候一想起哎呀好麻烦啊也许就能控制住哦!当然，最好就是不要带这类高卡高糖高脂肪的零食啦!
3、随身必备切好的蔬果
上学上班也许没那么多时间做沙拉，也不太方便，不过你可以在上班前将蔬果削皮切成块状或条状，放到小盒子里随身带着，等到肚子饿的时候，就拿出来充分咀嚼，刺激饱腹中枢，食欲马上就能赶跑吧!不过值得注意的是，有的水果削皮切开后容易氧化，最好用密封的盒子或者瓶子装着，里面倒一些盐水来将蔬果浸泡着，能将其与空气隔绝，保持新鲜。
4、高热量的食物不要一口气吃完
有时实在忍不住，平时很努力了，这时真的想要吃点薯条之类的煎炸食物，其实偶尔吃一吃也是OK的，不过分量可是要控制好了!比如到快餐店买一份炸薯条，一般就是一个人的分量，不过正在减肥中的你就要hold住了，一个人切勿把一整份吃掉，可以吃其中的一半或者1/3，剩下的就跟别人分享吧，吃一点过过嘴瘾就要适可而止了哦。
5、活用冰箱的冷藏
冰箱分上下两层，我们平时最常用的是保鲜层，做好的饭菜、蔬菜什么的都放在这里;而下面的冷藏层，一半是放一些需要急冻保存的生冷食物，取出后要解冻才能烹调。平时我们可以将一些零食什么的放在冷藏层，想要吃的时候拿出来解冻，等到完全解冻了也许我们的食欲也消失了，这样正好能借助外力来控制食欲。
6、调整冰箱内的食物放置顺序
打开你的冰箱仔细看看，一般你都怎么放置食物的呢?喜欢吃的肉类食物和主食类放在冰箱的正中央，这样一打开就能看得到，而新鲜的蔬菜和水果，一般是放在保鲜层最下面的格子里。不过呢，在减肥的时候，高脂高卡食物需要减量，蔬菜水果反而需要增量。将食物的放置顺序缓过来，将色彩缤纷的蔬果放在中央，一打开就能看得到，马上毫不犹豫地拿出来烹调食用，而那些高热量的饮料和零食，就放得严实一点吧!
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