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喝水有很好的美容瘦身功效，但并不是说水喝的越多越好，超过身体所需量反而会造成负担。想要健康喝水瘦身的话，要警惕下面这几个NG行为哦！
【喝水】既可以养颜美容又可以保持健康，对减肥似乎也有着很多好处哦！不过喝错方法不只不能养颜美容，甚至还有可能会把身体搞坏。只是一昧喝水的人要注意罗，哪种喝水法是NG的方法，就让我们赶紧来Check一下吧！
NG的喝水方法①喝超过一天所需的量
一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。
以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。
比如说，体重50kg的成年女性每日所需的水分就是，50kg×50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。
不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦！
从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份，一天基本上可以摄取到1L的水份，所以只要补充（喝）到1.5L的份就可以了。
喝超过必要的量的话，体内就会累积多余水份而造成水肿，严重时甚至还会造成「水中毒」喔！（要注意）
所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多，而令血液中的钠浓度变低而引起的症状，比较严重症状的情况下，甚至会引发脑水肿而致死……
当然，体内水份不足也会对身体造成不好的影响，所以最好check一下自己有没有喝到适量的水哦
NG的喝水方法②一次喝下了大量的水
虽然说必需要摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也不好。
肾脏过滤水份的速度，据说一分钟最多也只能处理160ml的水份，超过这个量，体内就会变成水分过剩的状态哦！
也就是说，一个小时内喝的水超过1L的话，水肿或是水中毒的风险就会增高
一次喝水的量最好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好
运动等流了汗需要补充大量水份时，请务必同时补给盐份。
不要因为口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的补充哟
NG的喝水方法③喝冰水
在炎炎的夏日，总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水吧～
不过这也必需要注意喔！
喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因。（女性要特别注意）
体内的虚冷，会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。
另外核心体温下降太多的话，会让体内自动累积热量，反而会感觉变得更热喔！
如果要喝水的话，推荐最好还是常温
不管如何都想要喝冰水的时候，请不要一口气地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝哟！
这样也就可以更加享受水的冰凉～
NG的喝水方法④睡觉前喝水
或许有些人习惯在睡前喝水，但就寝前喝太多水也是不太好的哦！
因为睡觉时肾脏的机能运作会降低，变得无法好好的排出体内多余的水份。
早上起床脸会肿得很厉害的人，可能就是因为睡前喝了太多水也说不定。
要喝水的话，就尽量在睡前30分钟喝吧
虽然说睡觉前喝马克杯1杯的水，是不会对身体造成什麽大问题，但最好还是避免大量饮水。
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喝水减肥吗 要注意什么
减肥的方法千千万，只有选择到最适合自己的减肥方法那么减肥效果才会比较的明显，在众多的减肥方法当中可能有的朋友对于喝水减肥情有独钟，喝水减肥吗?这个也是很多朋友都比较怀疑的，如果喝水减肥的话，那么可能就是操作最简单的一种减肥方法了，所以今天在这里我们就具体的来聊一聊喝水减肥吗?
喝水减肥吗
1、正确时间喝水
喝水是有一定的减肥效果，但是我们必须要选择正确的时间喝水，一般来说在早晨起床以后的第一件事就是喝一杯白开水，最好是温开水，这样效果可能会更好，另外就是在晚上睡觉以前多喝白开水，可以加速身体内部新陈代谢，一天的多余毒素垃圾就会排出体外，那么就会达到一定的减肥效果，只有时间上控制好，那么才会达到自己想要的结果。
2、适当饮食配合
虽然说喝水会有一定的减肥效果，但是饮食方面如果我们不加以控制的话，那么喝水减肥的效果就不会很明显，所以说要想通过喝水减肥，饮食方面必须要控制好，避免摄入一些过于油腻的食物比如像一些肉类或者是蛋白质含量比较丰富的食物，我们只需要适量的摄入即可，保证自身最基本的营养需求以外就不要再吃了。
喝水减肥吗?答案是肯定的，一方面要把握好喝水的时间，另一方面在饮食上相配合，这样的话一定会达到我们自己想要的减肥效果，同时需要提醒的是，喝水尽量要选择喝白开水，只有白开水才是对我们身体非常有利处的，相反的像一些糖水或者是一些饮料水就不要过多的饮用，这些都是非常不利于减肥的。