运动减肥10斤。
木耳口感酥脆,很多MM都喜欢吃。而且,木耳还有很好的减肥功效哦。不仅能帮助清肠排毒,还能溶解脂肪,让你越吃越瘦哦。今天小编推荐给大家4款木耳美食,让你1个月就能瘦下10斤哦。
木耳的减肥排毒功效
木耳中含有的多糖能降血糖;胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素则能促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。
今天小编为大家准备了4款木耳瘦身排毒餐,想瘦的MM赶快来吃吧。
木耳蒸蛋
材料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。
做法:
1.木耳泡发,切碎;鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放入蛋液中。
2.烧开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火撒上枸杞即可。
蒜苔木耳炒蛋
材料:蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。
做法:
1.蒜苔切段备用,鸡蛋打散搅拌均匀,木耳切小块。
2.把鸡蛋、蒜苔分别炒熟,再加入木耳炒均匀即可出锅。
木耳鸡汤
材料:鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。
做法:
1.鸡剁小块,切好之后洗净;干木耳泡半小时,洗净去蒂切小块。
2.锅中倒冷水,倒入鸡块,加花椒粒20颗,放姜片,葱段,料酒。
3.大火烧开,舀出浮沫,转小火把鸡块烧八成烂,约需15分钟。
4.倒入木耳,加盐用小火煮10分钟即可。
海参木耳小豆腐
材料:海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水淀粉。
做法:
1.海参洗净切丁,木耳泡发切碎,胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。
2.开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。
3.锅热油少许,煸香葱姜,放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳,倒入做豆腐丁,加盐,鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。
4.卷心生菜去跟洗净,取4片成碗状摆在其中,将炒好的菜倒在生菜碗中即可。
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1月瘦28斤 给你最强排毒减肥餐
你想要月瘦28斤吗?听起来好像很不可思议,但是减肥达人向你应证这一切都是真的。下面,小编带你去看看减肥达人的减肥之路,愿你也能同她一样早日瘦身成功。
达人传授减肥经验
从小到大都被胖这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,我一直想象着自己瘦下来的模样,还有我的婚纱,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,上称称的体重120斤。
达人的减肥之路
六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。
1、我的一日三餐
早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。
午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。
晚餐:黄瓜,西红柿、苹果。
2、运动方式
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。
3、睡前准备
运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢脂肪燃烧!千万不要熬夜!
减肥小提示:
1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。
2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。
3、逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。
黄瓜配木耳 排毒又减肥
黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜,以其营养、价廉大受青睐,特别是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁,幽香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新奇黄瓜中含有的丙醇二酸,能有用地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
黄瓜这么多好处,食用的时候可以随意吗?其实不然,黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但假如能合理搭配,让营养素更好地发扬作用岂不更好?
黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在很多家庭的餐桌上,很多男士饮酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,假如性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没相关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,假如与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的汲取。
假如您期望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平稳营养之功效。
黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很轻易被人体消化汲取,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有克制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
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