减肥排毒方法。
自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血,这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多,但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中,因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源,但其实只要吃的对,食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒一身轻”,慢慢就会瘦下来哦!
试试这4种排毒减肥餐
1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。
晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。
零食:能量棒。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。
午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食:黑巧克力。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。
午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加调味料的坚果。
打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁!
如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除,那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好,在不同的时间喝不同的果汁,让这个“清淡”的周末变得不那么单调!
1.最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。
2.口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。
3.富含纤维素,最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。
4.口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。
5.最润肺去燥果汁:生红薯1个,苹果1个,梨1个。
6.口感最清新的果汁:青柠檬1/4个,菠萝1/2个,生红薯1个。
7.让你不生病的果汁:柠檬草1小把,苹果1个,梨1个。
8.最排毒减肥果汁:生红薯1个,青柠檬1/4个,菠萝1/2个。
9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个,胡萝卜1根,10个连皮紫葡萄。
10.强劲骨骼果汁:胡萝卜1根,生红薯1个,蜂蜜适量。
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强效排毒减肥食谱 一周瘦3斤
强效排毒减肥食谱周瘦3斤。
排毒减肥食谱一:最有饱腹感的三餐
早餐:在一杯牛奶中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。
晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。
零食:能量棒。
排毒减肥食谱二:最简单的三餐
早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。
午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。
晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。
零食:纯正的黑巧克力。
排毒减肥食谱三:品种最多样的三餐
早餐:在一杯酸奶中拌入新鲜的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麦粥。
午餐:一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤,以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐:新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食:任何喜欢的水果。
排毒减肥食谱四:蛋白质三餐
早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治,纯天然鲜榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。
午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮,并以玉米为主食。
晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。
零食:不添加调味料的坚果类食物。
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白菜刮油餐 1周速瘦10斤
小小白菜减肥有大功效
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化汲取功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以关心人体排除余外的胆固醇。
另外,大白菜含水度丰富,高达95%,所含热度极少,不会导致热度超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
停面是小编为大家准备的7道白菜减肥办理,抓紧做来吃吃看吧。
一、上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
1.扇贝丁冲洗洁净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2.起油锅,油热后,爆香洋葱丁;停入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
3.加加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;停入白菜叶,煮至晶莹状,捞出菜叶装盘。
4.汤中加加青红椒,加加小批盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
二、白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1.把豆腐切成麻将大,用开水焯一停,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2.油少许停锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐连续翻炒一分钟。
3.加入适度水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法:
1.白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。
2.锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒平均。
3.白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒平均,放入白糖、醋适度;
4.放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒平均,出锅即可。
四、干切牛肉白菜粉丝煲
材料:干切牛肉、白菜、粉丝。
做法:
1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗洁净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。
2.然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。
3.非常钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。
五、腊肠白菜卷
材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法:
1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2.炒锅内倒入适度油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒平均,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适度炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。
4.将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。
六、海鲜蔬菜卷
材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。
做法:
1.将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一停去腥味。黄瓜切成细长条。
2.将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。
3.大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
七、白菜鸡蛋浓汤
材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。
做法:
1.白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;坐油锅,炒鸡蛋,注复不要加盐。
2.鸡蛋炒好后,加入热水,水没过鸡蛋,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水。
3.炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。
4.水开后,连续大火煮非常钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅前调味。
红豆排毒减肥汤 3周瘦24斤秘诀大公开
只要坚持了三个星期,体重就能减掉10公斤。用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐!
红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
红豆减肥食谱
减肥食谱
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚
温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可
Tips:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。
食用方法
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
减肥日程安排:
减肥日程安排
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。
周末自制排毒减肥餐 轻体又清心
周六:
排肠毒早餐
早晨先喝一杯蜂蜜水,再吃两片全麦面包和一份水煮青菜。这个早餐能有效的促进肠胃蠕动,使体内毒素与废物快速排出体内,使你的腹部变得平坦,那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃这款能有助于瘦腰的早餐吧。
去水肿午餐
午餐的时候先喝一碗海带汤,再吃一碗红豆绿豆粥,跟两片全麦面包。这款午餐能润肠通便,利尿排毒,帮你去除水肿。而红豆绿豆粥可以适量多吃一些,它能帮助你回复腿部元气,使你的双腿变得纤细。常食用这款午餐还能使你拥有纤细美腿。
瘦身晚餐
晚餐的时候先喝一碗紫菜蛋花汤,接着吃小半碗米饭,素炒虾仁和水煮青菜。这款晚餐能有效的抑制脂肪增长,还能让你补充营养,利尿排毒等。那些喜欢吃肉的MM可以多吃些虾,它的热量很低,不仅能满足你的口腹之欲,还能帮助你减肥。
周日:
减肥早餐
睡醒后先给自己来杯番茄汁,它能有效的促进肠胃蠕动,使隔夜毒素快速排出体外。再给煮上一碗香菇鸡肉粥,它不仅能使你产生饱腹感,还能满足你的口腹之欲。要是还感觉饿就再来个水煮蛋,它能给你补充营养。这款早餐,只要你吃了就能减肥。
低热量午餐
饭前先喝一杯豆浆,它能让你产生饱腹感减少进食量。在午餐的时候给自己盛一小碗米饭,来一份水煮青菜和一份木耳炒鸡肉。这份午餐的热量很低,能给你补充营养,还能使你的肠胃加速蠕动,使你快速排毒,多吃些木耳还能拥有苗条细腰。
塑身晚餐
晚餐的时候要减少进食量,避免热量囤积在体内。煮一份白粥,搭配炒青菜,和一份鱼肉。这个晚餐很清淡,还能使你产生饱腹感,能让你拥有一个苗条的身材,适合那些爱吃肉又不喜欢减肥运动的MM食用。
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