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OL们拥有令人羡慕的办公室工作,尽管她们看似朝九晚五有规律地生活和作息,但近日有研究表明,肥胖症候群正悄悄在这个群体中扩散开。
为什么OL们会成为肥胖的目标呢?压力大、工作量大、生活规律性强,这些因素理应让白领们远离肥胖。然而殊不知,压力大恰巧是食欲暴增的潜在因素;而忙碌的白天使得白领们往往上班随便吃,下班吃太多;朝九晚五的规律工作也使得人人都不愿意运动:出门汽车代步,上下楼电梯取代,甚至连上洗手间和打水的工作都尽可能能省则省。这些在办公室里养成的懒惰、随意和大众性习惯,使OL们不得不面对越来越臃肿的腹部,水肿的小腿和挥之不去的拜拜袖手臂。小编揭秘最有效办公室瘦身秘籍
第一招:不吃早餐?肥胖第一个找你,杜绝省略早餐的坏毛病
在毫无空间感可言的办公室里,如何轻松踢走找上门的肥胖症候群?三招小窍门现在推荐给广大OL们很多白领们往往要赶很长的路才能到达公司写字楼,拥堵的交通和少得可怜的赶车时间让很多OL们往往忽略了早餐。一杯咖啡成为替代早餐的最常见方法,咖啡中含有咖啡因,这是刺激肠胃的罪魁祸首,同时也会引起水肿。因为经过一夜的消耗身体非常缺乏能量,再不补充营养去承担高负荷的工作,害处已经不仅仅是影响肠胃和导致结石那么简单了。所以想要保持好身材,早餐一定是不可忽略的重点!一杯低脂牛奶搭配一个鸡蛋,记得再搭配两片不加炼乳的全麦吐司,一定能让你精神一上午!
第二招:不要懒!抬腿+按摩赶走大象腿
很多白领们只要一屁股坐在自己的办公桌前,就瞬间忘记自己可以移动的本能。专家分析,长时间的久坐,这样会造成下半身血液回流慢,肢体末端供血不足,轻者会觉得酸胀痛,重者甚至会失去知觉。而大象腿就是这样产生的,为防止这一点,在办公的时候可以每隔一个小时就进行短效按摩和抬腿,轻轻敲打和揉捏小腿肚和大腿,搭配花月婷减肥精油一起按摩,再加上勤抬腿,一定会事半功倍哦!
第三招:杜绝小零食,不要让热量悄悄累积
很多上班族都有带零食的习惯,对一部分消化系统比较发达的人来说,容易感到饥饿,这样会造成工作效率的下降,也会影响身体的基础代谢。适时地补充一点热量,也是无可厚非的。但很多白领们其实并不是在饿的时候才吃零食,而且零食也选择高热量的油炸、膨化和高脂肪的产品,这样即便是每次只吃一点,热量也在不知不觉中累积,加上久坐,海臀和水桶腰就出现了。轻轻一抹,白领们最青睐的减肥秘方!
所以小编推荐各位白领们,在办公桌上应准备充足的水,在不饥饿的时候及时补充水分提高代谢。如果担心饥饿症,准备一些全麦食品或者含有膳食纤维的粗粮饼干和面包,但要记得一次不要吃太多哦!