【www.jf83.com - 肚子赘肉怎么减】
生完孩子后腹部都会累积一大堆的赘肉，很是影响人们的心情，那么该如何来瘦腹呢？下面跟着小编一起来看下，让你重塑辣妈好身材哦！
一、产后母乳喂养，戴上收腹带
宝宝出生之后，还会出现明显的宫缩，这个时候为了让宫缩更快需要积极采取母乳喂养，同时为了避免产后子宫、内脏下垂，需要戴上收腹带，这样可以使得产妇尽快的恢复好身材。
二、饮食上注意
产妇生产过后一定要注意自己的饮食，尽量不要吃热量太高的食物，比如油脂类的食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，这样可以减少脂肪的堆积。
三、尽量亲自带宝宝
产后的女性一定要尽量自己带宝宝，这样可以抱着宝宝在室内走动一下，这样可以有利于腹部脂肪的燃烧，可能很多妈妈觉得这样很辛苦，但是从减肚子的经验来看，这样做非常有助于女性身材的恢复。
四、通过运动调整腹直肌
生产过后新妈妈的腹直肌分离也是导致肚子大的一个重要原因，产妇可以通过适度的运动来调整一下腹直肌，大肚子就会变小哦。平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。吸气，鼓起腹部。呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。经常做一下这个运动可以起到非常好的减肚子功效。
五、近距离出行骑自行车
骑自行车时一种非常好的运动方式，它可以使得女性身体的各个部位都积极加入到运动之中，脂肪也会加速燃烧，对女性产后身材的恢复能够起到非常好的作用。
六、吸脂塑形
生产过后的新妈妈如果觉得肚子实在是太影响美观，有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果，吸脂手术可以在产后三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身材。
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。
3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
角式：
1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。
2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾）。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
3、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
战士II式：
1、站姿。
2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
船式：
1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。
三角转动式：
1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
爱心提示：
1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。
2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。