【www.jf83.com - 易胖体质减肥方法】
什么是酵素?
酵素是身体代谢重要的“酶”,能够促进细胞活动,让囤积在体内的体脂肪燃烧,转变为能量,消除身体肥胖,让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少,因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。
高酵素食物,助你减肥一臂之力
一、青木瓜、凤梨、奇异果:三大酵素之王
1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素,除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸,也可以帮助中性脂肪的分解,具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。
2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1,可将食物纤维和糖分转化成能量,对减肥相当有效。
3、奇异果:所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖,发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。
二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜:分解淀粉的好帮手
1、卷心菜:所含的酵素,除了促进消化外,还有预防癌症的效果。
2、山药:其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜,并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。
3、香蕉:除了淀粉酶之外,还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。
4、白萝卜:含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。
三、味噌、纳豆、泡茶:负责分解脂肪
1、味噌:味噌在发酵过程中,还会产生脂肪酶素以外的酶素。
2、纳豆:含有维生素支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到健康减肥的新理念。
3、泡茶:属于发酵食品,含有很多乳酸菌及食物纤维等,可以促进肠胃蠕动,降低血液中的胆固醇,分解食物中的脂肪,减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担
高酵素减肥食谱,养成瘦体质
1、早餐:多摄取有助排便的水果
早餐:助排便的水果
早餐可以喝酵素丰富的果汁,利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄,帮助肠胃蠕动,预防便秘。
推荐食谱:凤梨口味的热带风情果汁
材料:凤梨:50克,香蕉半根,木瓜1小块,豆浆适量。
做法:凤梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。
2、午餐:淀粉类+生菜沙拉
推荐食谱:具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜
材料:胡萝卜半根,白萝卜少量,黄瓜1根。
酱汁:橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙,米醋适量,盐适量。
做法:将所有材料削皮,切成细片放入碗中,加入少许盐,待蔬菜变软之后再将水分挤出,淋上酱汁。
3、晚餐:高蛋白、低脂肪的饮食
推荐食谱:鱼肉水果卷
材料:木瓜1/4个,鱼肉少量,奇异果、生菜适量。
做法:用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来,就能享用了。
小编推荐
生姜红茶减肥法 助你养成易瘦体质吧
如何健康减肥是很多减肥人士关注的焦点,今天小编就为大家介绍一种健康的减肥方法,那就是生姜红茶减肥法。每天喝生姜红茶,就能轻松排除体内的毒素,解决便秘问题,在帮助瘦身的同时还能助你养成易瘦体质。
也许很多人都有生姜红茶可以减肥吗的疑问,但是在这里小编告诉大家,生姜红茶有促进新陈代谢,燃烧脂肪的作用,因此,它具有一定的减肥功效。今天小编就为大家详细介绍生姜红茶减肥法,为大家推荐几款生姜红茶减肥食谱,助大家在秋季轻松养成易瘦体质。
生姜红茶减肥法
一、生姜红茶减肥法原理:
利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,红茶是发酵茶,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿。
二、生姜红茶减肥法消肿排水:
1、暖身消水肿
生姜红茶内的姜辣素,具有促进末梢血液循环,提高身体新陈代谢率的作用。经常饮用生姜红茶,会让你全身感到温暖。对于虚胖、水肿型肥胖人士来说,用于排出体内多余水分,从而达到减重的目的。
生姜红茶减肥法
2、打造吃不胖的体质
我们吃进去的淀粉类食物会被分解为醣类,然后再转化为热量,热量会转化为葡萄糖。如果摄取的热量太多,消耗太少,剩下的葡萄糖就会转化为脂肪储存在体内。生姜的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高,同时还具有降低淀粉糖化的能力,有效降低淀粉类转化为葡萄糖的机会,让你形成吃不胖的体质。
3、分解体内脂肪
生姜蕴含的辛辣素以及姜油,能够促进血液循环,加强肾脏活动量,令排尿量增加,有助于带走因饮食过量而囤积的废物。此外,生姜的成分也可以刺激神经末梢的血管扩张,促进肾上素分泌,加速体内循环。
生姜红茶减肥法
4、提升身体既能
喝生姜红茶除了减肥以外,还有助于改善体质。例如,具有抗氧化功能的姜辣素能够对付自由基活动,延缓衰老。此外,还能加速血液回圈,刺激胃液分泌以及肠道蠕动,促进消化,使身体全面获得调理。由于血液循环以及新陈代谢变好,气色也随之红润,手脚也不再冰冷。
三、食用方法:
方法1:喝姜红茶能吃进更多的纤维质,可促进肠胃蠕动,达到减肥作用。
材料:红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、热水1000c.c.1天4-5杯量
方法2:不喜欢生姜的人,可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后,再放入茶壶中,能过滤姜的辛辣味。
材料:红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、纱布1片、热水1000c.c.1天4-5杯量。
生姜红茶减肥法
方法3:搭配饮食法:想用姜红茶替代3餐,来执行严格减肥想让效果加速的人,可以依照以下最有效的减肥秘方吃法,来增加饱足感。但要记住只能实行1周,要不然会营养不均衡。
方法4:红茶姜水断食法:(备注:断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。也可以选择一些加温的罐头。
生姜红茶的制作方法
材料:去皮生姜,红茶,蜂蜜。
做法:把红茶和生姜一同放入杯中,用九十度以上的水冲泡,或者把生姜红茶一起煮后过滤。待生姜红茶稍温后调入蜂蜜。
温馨提示:如果感觉肚子有灼热感,可考虑减少生姜的用量。
用法:一天饮用2-6杯即可。
高新陈代谢“瘦体质”养成术
什么是酵素?
酵素是身体代谢重要的“酶”,能够促进细胞活动,让囤积在体内的体脂肪燃烧,转变为能量,消除身体肥胖,让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少,因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。
高酵素食物,助你减肥一臂之力
一、青木瓜、凤梨、奇异果:三大酵素之王
1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素,除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸,也可以帮助中性脂肪的分解,具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。
2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1,可将食物纤维和糖分转化成能量,对减肥相当有效。
3、奇异果:所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖,发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。
二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜:分解淀粉的好帮手
1、卷心菜:所含的酵素,除了促进消化外,还有预防癌症的效果。
2、山药:其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜,并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。
3、香蕉:除了淀粉酶之外,还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。
4、白萝卜:含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。
三、味噌、纳豆、泡茶:负责分解脂肪
1、味噌:味噌在发酵过程中,还会产生脂肪酶素以外的酶素。
2、纳豆:含有维生素支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到健康减肥的新理念。
3、泡茶:属于发酵食品,含有很多乳酸菌及食物纤维等,可以促进肠胃蠕动,降低血液中的胆固醇,分解食物中的脂肪,减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。
高酵素减肥食谱,养成瘦体质
1、早餐:多摄取有助排便的水果
早餐可以喝酵素丰富的果汁,利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄,帮助肠胃蠕动,预防便秘。
推荐食谱:凤梨口味的热带风情果汁
材料:凤梨:50克,香蕉半根,木瓜1小块,豆浆适量。
做法:凤梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。
2、午餐:淀粉类+生菜沙拉
推荐食谱:具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜
材料:胡萝卜半根,白萝卜少量,黄瓜1根。
酱汁:橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙,米醋适量,盐适量。
做法:将所有材料削皮,切成细片放入碗中,加入少许盐,待蔬菜变软之后再将水分挤出,淋上酱汁。
3、晚餐:高蛋白、低脂肪的饮食
推荐食谱:鱼肉水果卷
材料:木瓜1/4个,鱼肉少量,奇异果、生菜适量。
做法:用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来,就能享用了。
生姜红茶减肥法 打造易瘦体质
到了寒冷的冬季,不少人特别是女性,寒症的症状就最发明显,特别是体温过低,影响新陈代谢,脂肪也燃烧不起来,易胖体质就很难改善哦!我们推荐生姜红茶减肥法,让生姜和红茶为你升高体温,加速代谢才能慢慢变成易瘦体质哦!
一、什么是生姜红茶减肥法
什么是生姜红茶减肥法
生姜是同时具有减肥喝美容功效的食物,而红茶本身又是温性食物,对于寒性体质,或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说,绝对是既方便又容易制作的减肥佳品,同时促进排汗与利尿,提高新陈代谢,改善易胖体质,减下来后也不容易反弹。
二、生姜红茶的减肥原理
生姜红茶的减肥原理
为什么总是瘦不了呢?很多人以为瘦不了是因为摄入的热量太多,或是体内脂肪太多,其实最主要的原因是新陈代谢低下,老旧废物积聚。
现代人的健康问题尤其显著,体温过低的情况也时常发生,当我们的体温每降低1度,体内的代谢率就会下降12%,免疫力也会降低30%。如果1天中代谢率降低了12%,那么其卡路里消耗量就会减少200-500卡不等,也就是说,这一部分的热量不能及时被消耗,就会积聚起来,转化成体脂肪,对于减肥瘦身来说,完全就是一个阻力!
同时,不少女性有下半身肥胖的烦恼,这大部分都是寒症所导致的水肿引起的,因为体温过低体内的水分循环就会发生异常,导致水分积聚引起水肿,从而糖分与脂肪的燃烧也会减缓,体质变得越来越容易发胖。
生姜能刺激血液循环,令体温升高,而从绿茶中加以发酵制成的红茶,进入人体内能制作出热能,两种减肥食物的作用相乘,能有效提高新陈代谢,改善易胖体质,这就是生姜红茶的减肥魅力!同时两种食物均具有利尿功效,对于排出体内多余水分与废物,效果也不错哦!
三、生姜的减肥成分
生姜的减肥成分
虽然红茶本身是温性食物,能在体内制作出热能,可是与生姜搭配起来做成的生姜红茶中,生姜的减肥功效是最显著的!在我们平时的烹调中,加入些许生姜调味,摄入食物后,身体会变得十分暖和,这是因为生姜中的各种成分发挥了促进血液循环,提高新陈代谢等作用。
1、姜酚、姜烯粉:令体温升高
姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分,使我们在吃了生姜之后,四肢的毛细血管扩张,血液流动得更畅顺,体温升高,脂肪就能燃烧得更彻底了。
2、脂联素:让你不发胖
之前提到的姜烯粉还能抑制脂联素的减少,脂联素能修复损伤的血管,不但令血流畅通,同时还具有降低血液中的中性脂肪值,调整血糖等等功效。同时,脂联素分泌量减少时,人体容易肥胖,而相反增多时就不容易令人发胖了。
3、温热成分:提升内脏机能
血管扩张,血液循环加快后,肠胃等内脏器官也能得以活化,特别是促进了肠道的蠕动能力,改善便秘,令排便更畅通,体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外,对于瘦腰腹有明显的功效。
四、生姜红茶的制作与饮用方法
生姜红茶的制作与饮用方法
制作方法十分简单,只要在刚泡开的红茶中放入适量的姜末或1-2杯姜汁即可。如果喜欢甜甜的口味,可以适当地放些蜂蜜与黑糖,只要不要过量,不需要担心糖分与热量问题,同时蜂蜜与黑糖中富含各种矿物质,也是能推动减肥瘦身的哦!现在除了自己冲泡新鲜的生姜红茶,失眠上也有一些含有姜干成分的红茶包,同样方便快捷就能有效瘦身哦!
生姜红茶每天喝2-6杯为适中,如果想促进减肥,在早上喝一杯能迅速开启减肥按钮,升高体温,提高代谢。而沐浴前喝一杯,能促进排汗与利尿。冬天容易手脚冰冷的寒性体质人群,每天持续是当地喝些生姜红茶,不久能改善易胖体质,同时也会令你暖和起来哦!
教你易瘦体质的饮食小窍门
一般容易认为盐的摄入量过多会使血压升高,不利于健康。但盐对人类是不可或缺的重要食品,对减肥有帮助,也具有明各、聚实身体的作用。而且,还能帮助排除体内有害物质,形成汗液与尿液,将老废物质排到体外。
多喝牛肉汤
饮食上建议多喝牛肉汤,中医认为牛肉是最好的补气血的食物。不过牛肉并不建议吃太多,因为很多人脾胃虚弱,吃太多牛肉反而会增加脾胃负担,导致体温下降。最好的方法是喝炖了12个小时的牛肉汤,肉可不吃,专喝浓浓的牛肉汤,一天喝上好几碗,对补气血、提高体温、成为暖性体质非常有帮助。
现在市面上有卖电炖锅的,可保持炖锅里的汤水,即使要炖12个小时,使用也很方便。
盐分对身体不好吗?
盐分不足比盐分过多更需要小心
一般容易认为盐的摄入量过多会使血压升高,不利于健康。但盐对人类是不可或缺的重要食品,对减肥有帮助,也具有明各、聚实身体的作用。而且,还能帮助排除体内有害物质,形成汗液与尿液,将老废物质排到体外。汗之所以会咸,就是因为其中的成分是具杀菌效果的盐。
若身体缺少盐分,就不必硬要减少盐分摄取,依本身饮食需求才是正确的。吃盐的时候不要吃市面常见的精制盐,以富含矿物质的天然盐为最佳选择,比如环保海盐就很不错。只要多排汗排尿,多余的盐分也能和水分一起排出,所以不必担心盐分摄取过多的问题。
建议吃红糖和麦芽糖摄取糖分,不吃或者少吃白糖
声称砂糖是甜的,吃了会发胖,因此很多人在减肥中不敢吃甜的。不过,在糖分来源当中,使用于生姜红枣茶的红糖属于阳性食物,具有暖和身体、聚实的效果。
俗话说:男子不可百日无姜,女子不可百日无糖。姜是助阳之品,糖是补血之物;男人助阳犹如补血,女人补血犹如辅阴。能补血的糖,首推红糖。红糖中含有燃烧糖类所需的维生素B1、维生素B2以及钙、锌等丰富的矿物质,能够促进体内糖类的燃烧,以加速代谢。
除了红糖,麦芽糖(也就是饴糖)也是具有生命力的阳性食物。
饴糖性温,偏碱性,是养脾健胃的好东西,不像白糖是精炼过的(偏酸性),口感也非常好,完全可以当零食吃。同时饴糖和红糖一样是具有生命力的阳性食物,是保养和瘦身的佳品。
欢迎您拜读《减肥食谱 帮你养成易瘦体质》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多易胖体质减肥方法内容,请访问我们的易胖体质减肥方法专题!