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金钱草味甘淡微寒,可以除湿退黄,利尿通淋,解毒消肿。可以影响脂肪代谢,降低血清胆固醇,起到减肥的功效!
金钱草茶
绿色植物,也称为ChristinaLoosestrifeHerb。
为报春花科植物过路黄的干燥全草,通常夏、秋季节采摘晒干,新鲜的也可以泡茶喝,其味甘淡、平,能有效的清利湿热,利水通淋,除湿退黄,利尿、解毒消肿。
金钱草最吸引胖美女们眼球的是什么呢?它可以影响脂肪代谢,降低血清胆固醇。
蜂蜜搭配茶
蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,并富含维生素A、C、D、B2、胆酸、烟酸、泛酸、生物素、叶酸等,是营养价值极高的食品。尤其所含多种酵素,有分解脂肪的功能,食用后可直接被人体吸收利用。
用法:新鲜金钱草,可直接洗干净泡茶喝,若晒干金钱草,则每日取30-60g,水煮服用汁液。
提醒:金钱草比较清利,虽然可以减肥,但不能多吃哦!
方法1:将蜂蜜溶于开水或其他茶饮,如红茶、水果茶、麦茶、花茶中,取代三餐,连续喝1-3天,每天摄取的蜂蜜量在150-200克。
方法2:第一天只喝蜂蜜;第二、第三天正常饮食(但不能暴食);第四天只喝蜂蜜;第五、第六天正常饮食。
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饮食减肥全攻略 吃喝出好身材
减肥期间就真就只能吃没有半点油水的清汤菜吗?当然不是啦!这套饮食减肥全攻略帮你击破节食的魔咒,让你海吃胡喝也能拥有万人迷S身形哦!跟着中国本网站小编来看看吧!
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一、一天之计在于晨,早餐是一整天能量的源头
因为要节食减肥而不吃早餐时非常不可取的。想要快速甩掉恼人赘肉,早餐就一定要吃,而且是必须要吃好!好的早餐不仅要有营养还要耐得了饿,如果早餐吃的过于精细,一下子就消化完了,还没到中餐时间你就饿的没法工作了。没法工作也就罢了,最可怕的是这会导致食欲亢进,就会大吃大喝的,肥肉脂肪也就跟着来了。中国本网站小编这就教大家做一道简单却很营养的减肥早餐。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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豆浆餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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二、中餐所提供的能量起到了承上启下的作用
中餐要吃得饱,但是中午天气闷热,可能就没有什么食欲了。那就为了减肥大计尽量吃一点可口又清淡的小菜吧。要记得中午尽量不要吃一些高热的肉类哦,像是精肉、牛肉、鸭肉都尽量不要吃。吃肉会导致下午整个人都是浑浑噩噩的。这是因为,夏季由于气温高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。但是绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。为了好身段也为了高效工作,咱们就多吃绿色高纤维蔬菜吧。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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丝瓜炖豆腐
1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯一下,用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净,切块。
2、油烧至六、七成热,倒入丝瓜块煸炒至发软,加入鲜汤、酱油、盐、葱花,烧开后滚上两滚,放入豆腐块,改用小火炖约10分钟,见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加入味精拌匀,淋上香油,即可出锅食用。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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三、晚餐不可随意吃
都是说早餐要吃得像皇帝,中餐要吃饱,晚餐就要吃得像乞丐。小编要说,晚餐也是很重要的,想想夏季的漫漫长夜,如何晚餐胡乱应付的话,到深夜的时候被饿醒又得起床觅食很麻烦不说,还会让身上的肥肉疯长,后果就不堪设想了。还有很多节食减肥的妹纸直接就不吃晚饭了,这是相当不可取的行为。小编现在教教大家怎么做可口又营养的瘦身晚餐。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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醋熘白菜特色:
醋能保持白菜中的维生素C不被破坏,此外,醋与糖结合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质,接近人体所需要的蛋白质,而脂肪含量极低,无机盐和维生素含量丰富,是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。
醋熘白菜配料:
主料:白菜心400克
配料:青、红椒块15克,海米15克
调料:醋、食油、花椒、香醋、白糖、精盐、淀粉、香油、绍酒、味精、姜丝。
醋熘白菜制作方法:
将白菜心切成寸块大小,辣椒切菱角块,海米发好。炒勺加底油,上火烧热,放大花椒炸一下捞出不要,放入辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度,加醋稍烹一下,放糖,添少许汤,加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿,勾芡,淋香油出炒勺即可。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦
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秋季6款瘦身汤 喝出好身材
秋季温度降下来了,有想减肥的心却不想运动,那就试试瘦身汤吧。秋季喝汤不仅解燥温补,还有利于减肥瘦身哦!下面6款瘦身汤不要错过。
赤小豆鲤鱼汤
原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。
做法:
1、将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。
2、加入赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。
做法简单易行,可佐餐。有健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。
白薯番茄豆腐汤
原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法:
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开,水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。
2、转文火煲20分钟,加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾,转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。
豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是秋冬天里减肥者的福音啊!
红枣莲藕汤
原材料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。
做法:
1、将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片。
2、猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污,汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份,比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉,使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜,是女性生活中滋补的必备佳品。
红萝卜猪腱汤
原材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法:
1、红萝卜洗净切块,芹菜去页洗净;
2、与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。
红萝卜含有丰富的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的暖身减肥效果。
鸡肉减肥汤
原材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法:
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水,香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉),红枣去核备用。
2、冬瓜连皮切块,把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神,适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。
核桃杏仁生姜汤
原材料:
核桃仁50克,杏仁20克,生姜4片,蜂蜜适量。
做法:将核桃仁、杏仁分别洗净,放在瓷碗内,加入生姜和温开水,隔水蒸30分钟,稍晾凉后,加入蜂蜜调匀,即可食用。
核桃仁补肾,助阳,亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合,有异曲同工之妙,对哮喘者有显着功效,同时能使身体热起来,加速减肥进程。
每周至少4次以汤代饭的人,仅经10周的时间,就能减掉将近20%的多余体重,减肥效果良好。喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。但要喝汤暖身减肥时,不要端起碗迅速地喝光,而要用汤匙慢慢地喝,这一点是瘦身的关键所在。
4款美味瘦身汤 夏季喝出好身材
炎炎夏日来临了,既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。今天向各位MM们介绍4款夏季减肥汤的做法大全,既可以瘦身又可以养颜哦!
高纤维蔬菜汤
材料:番茄2—3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法:首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(约30分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。
瘦身贴士:这是一款很不错的减肥汤。其中的食材全部都是会产气的蔬菜,吃后肚子会发胀,再加上这些蔬菜又是高纤维食物,汤品本身含有大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。
银耳枇杷汤
材料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜
做法:首先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
瘦身贴士:银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
冬菇菠菜汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白糖、盐
做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及高汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮熟。最后,放入盐、白糖调味即成。
瘦身贴士:这是一款很好的润肤通便减肥汤。冬菇浸泡前先洗净,浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。另外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,泥沙就能清洗干净。
百菇养身汤
材料:黑木耳、小平菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
做法:将鸡肉先焯水取出,切成丝备用。用焯过鸡肉的汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜即可。
瘦身贴士:黑木耳能降血脂与胆固醇,可谓人体清道夫,菇类更有抗癌之功效,这款瘦身汤喝完之后不会变胖,更能提高免疫力。
秋季7款瘦身汤品 喝出好身材
秋季天气干燥,选择喝汤是最好的了,不仅营养美味还温补减肥。下面小编跟大家分享7款秋季瘦身汤的做法,懒MM瘦身可千万不要错过哦!
1.高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法:汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
2.冬瓜瘦身汤
材料:准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用;锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜,待水煮开后,再煮两分钟即可关火,加入少许盐和香油,即可食用。
3.冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
4.法式奶油胡萝卜蓉汤
材料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉
做法:先将胡萝卜洗净磨成泥状,加入玉米奶油和牛奶,用中火加热,再放入盐和胡椒粉调味,接着把西兰花掰成小朵洗净,放在热水中焯一下,就可以将汤汁装盘,用西兰花做点缀。
5.奶香南瓜羹
材料:南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许
做法:南瓜洗净去皮后切成小丁备用,将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
6.冬瓜薏米大骨汤
材料:猪骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,葱2根,八角1/4朵,砂锅1个
做法:薏米提前浸泡4个小时,猪骨洗净,放刚好没过骨头的水,烧开后,捞出猪骨;倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,八角,薏米,转小火炖煮;炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂即可。
7.木耳芦笋蘑菇汤
材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克
做法:芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片;木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。
苹果蜂蜜减肥食谱大全 轻松吃出好身材
最近很多人提问苹果加蜂蜜能减肥吗?苹果和蜂蜜一直在减肥界都是很受欢迎的食材,将两种减肥圣品巧妙搭配起来不知道能够撞出什么样的火花呢?所以今天中国本网站小编请出资深减肥达人来分享她的苹果蜂蜜减肥食谱大全。只要你坚持,你肯定也能瘦出好身材的哦!
一、3日苹果瘦身餐:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。
二、3日蜂蜜减肥餐:
1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,
下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,
下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。
三、3日苹果加蜂蜜减肥餐:
1、第一天:早餐蜂蜜苹果汁一杯、午餐苹果蜜一份。
蜂蜜苹果汁的做法:将苹果洗净、不去皮、切块,放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
2、第二天:蜂蜜苹果汁半杯+一小块燕麦片。午餐苹果一个+酸奶一盒。
蜂蜜和酸奶很好的缓解了由于减肥而引起的便秘问题,有效的将油脂和毒素排除体外。
3、第三天:早餐蜂蜜苹果汁一杯、午餐苹果蜜一份。
第三天的食谱基本和第一天的一致,再坚持一下下你就能够成功了哦!
苹果蜂蜜减肥食谱是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食苹果和蜂蜜不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
7日快速瘦身食谱 减肥汤品喝出好身材
怎么才能快速减肥,害怕运动又想瘦身,那么你可就要在饮食上下功夫了。今天小编为你推荐快速减肥瘦身汤,让你吃一个星期就能瘦3公斤,是不是心动不已?马上试试吧。
番茄蔬菜汤
利用减肥大将番茄,再加入各种蔬菜熬成的瘦身汤,瘦身力超强!
材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱
做法:洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形;青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净,切成斜段;番茄用水洗净,切成小块状;卷心菜洗净,切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。
变化:不吃青椒或芹菜的话,可以用深绿色蔬菜代替;不喜欢吃洋葱可以换成红萝卜。
第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶、咖啡或果汁,请不要加牛奶和糖。
第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外),不限量,最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。
第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉可以吃200g,西红柿生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20g以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
第六天,牛肉和叶类蔬菜。蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。
小编提示:瘦身汤减肥法以7日为一个流程,所以中途不可以偷懒哦!如果不小心破戒了,就只好再从头开始。7日之后想要再继续瘦下去的话,要先恢复正常饮食2天,然后就可以再进行下一次的7日瘦身汤减肥行动了。
搭配适当运动计划,可以达成更好的减肥效果。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
变化瘦身汤任你选!
不喜欢吃蔬菜或是觉得蔬菜瘦身汤太乏味的话,小编也为大家准备了不同口味的1、2、3号瘦身汤哦!每个汤方都以7日为一次流程,你可以自由选择喜欢的汤方来进行你的减肥计划。
瘦身汤芹菜猪腱汤
芹菜与猪腱的组合,具有帮身体消水利尿、消脂减肥的神奇功效!
材料:半斤芹菜、1根红萝卜、300g猪腱、水3000ml、适量盐
做法:
1.切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入3000ml水,用中火滚约1小时。
2.再放入芹菜后用中火煮沸,即可加盐调味食用。
瘦身汤海带去脂面线
多吃海带可以降血压、清胆固醇,还有轻度通便的作用,让身体自然就变瘦。
材料:50~100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量
做法:
1.切成条状的海带先放入锅中以大火煮。
2.煮沸后转成中火,加入切好的肉丝。
3.待水沸腾,再加入面线,煮沸2分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。
瘦身汤牛筋牛蒡汤
具有强大纤维量的牛蒡,配上高蛋白质牛筋肉,能使身体曲线紧致、窈窕。
材料:2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml
做法:
1.将牛筋肉用热水烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。
2.用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。
3.等萝卜颜色变透明时,洒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,闷2分钟就OK。
冬天吃什么减肥?瘦身汤喝出好身材
汤一直是减肥圣品,在寒冷的冬天,选择瘦身汤来减肥最合适不过了。下面跟大家分享几款减肥效果好的瘦身汤做法,助你喝出好曲线。
冬季减肥瘦身方法
无论在什么季节女生们都想要保持完美纤细的身材,即便是包裹的很严实的冬天也是,冬天一般都能激发人们的食物,也会带来不想运动的问题,但是如果你吃的多又不爱运动的话,那么就只能变成一个大雪球了,那么你可以通过喝汤来解决这个问题,汤类的饱腹感通常都比较的强,而且暖胃易消化的效果也很好,也有着瘦身燃脂加速新陈代谢的作用。
减肥食谱
黑木耳红枣汤
材料:黑木耳、红枣、白糖。
做法:将黑木耳清洗干净撕成小块备用,红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中,锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。
功效:黑木耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及脂肪,从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品,富含很高的维生素,不仅可以燃脂减肥,还能滋养身体,使肌肤呈现自然好气色。
滋补香梨瘦肉汤
材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。
做法:瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。
红豆山楂红枣汤
准备的材料:红豆40克,绿豆60克,山楂50克,红枣50克。
做法:把材料全部放入紫砂锅,加入适量水,煮一各半到两个小时即可。食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
秋季减肥首选 5款瘦身汤喝出好身材
秋季天气干燥胃口大开,最适合的就是喝汤了。瘦身汤不仅营养丰富,更有着消脂瘦身的功效。下面推荐五款瘦身汤的做法,秋季减肥首选,越喝越瘦哦!
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。
3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。
4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。
二、瘦身营养汤
材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量。
做法
1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。
2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
三、冬瓜消脂汤
材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。
做法
1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。
2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。
3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。
4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。
5、加适量盐、鸡精调味。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
四、菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量。
做法
1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净。
2、香菇去根蒂切块。
3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。
五、番茄瘦身汤
材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克
做法
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵,番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。
2、黄油放入锅中,小火融化,转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水,煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。
3、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟,加黑胡椒、盐搅匀即可。