低热量水果减肥。
冰冻浆果
像是七彩的幻境，悬浮着一个一个思乡的心愿。浓郁的玫瑰花茶碰上冰凉的菠萝汁，玫瑰的清香与菠萝的果酸二者友好地呈现一种柔和的酸甜，咬上几颗浆果，会把这种混合的酸甜带上另一种高度。
调制秘笈
新鲜的菠萝榨汁；
将菠萝汁倒入杯中，再将事先泡好的玫瑰花茶加入杯中至八成满；
依个人口味取适量浆果铺在杯面上。
神奇木瓜
锡纸中包裹的是木瓜雪蛤月饼，这和原汁原味的木瓜纯果汁相得益彰。二者都是温和的甜，甜而不腻。另外，木瓜的营养价值和雪蛤强强搭配，滋补功效不可小视。
将木瓜切块放入搅拌机；
加入牛奶和蜂蜜搅拌榨成汁；
倒入杯中即可。
绿蔷薇
清凉清凉再清凉！这是喝下它的第一感觉。也许是新鲜薄荷叶的作用，让柠檬酸和红莲蛋黄的月饼有了天然的绝配。月饼的甜腻在这一刻已经完全消失，取而代之的是干净的口感和一道清凉的思念。
挑选新鲜清香的薄荷叶洗净晾干；
半个柠檬榨汁；
在柠檬汁中再加入新鲜薄荷叶和冰块一起再搅拌；
待薄荷叶完全融化后即可倒入杯中。
浆果沙冰
南瓜馅的月饼配上蓝莓与蔓越莓的果汁，果饮的酸完美地解除了月饼的黏腻，二者中和得恰如其分，也正是赢来越来越多的追捧者的真正秘诀。
新鲜蔓越莓榨汁；
柠檬榨汁；
蔓越莓汁和柠檬汁加上小红梅（浆果的一种，进口超市可买到）一同搅拌；
将搅拌成品倒入杯中，把蓝莓做点缀即可。
奇异香
这是一场关于VC的聚会，猕猴桃的营养价值和柠檬皮的去火功效绝对会令品尝者折服，况且还加入了柠檬汁，清甜浓稠的口感中不时会有小籽颗粒，似乎让你觉得很亲近。
取半只柠檬榨汁；
剥开的柠檬取5厘米的柠檬皮待用；
将2个猕猴桃、柠檬汁、柠檬皮一同放入榨汁机搅拌榨汁即可。
延伸阅读
低热量食物搭配
公式1：珍珠奶茶换低卡奶昔+蔬果沙拉＝矿物质与维生素满格
珍珠奶茶350卡/杯
奶昔157卡/杯
蔬果沙拉90卡/份
Tips：感的低卡奶昔搭配蔬果沙拉，适时补充矿物质与维生素，取代高热量的珍珠奶茶，减少热量，增加营养。
公式2：八宝粥换低卡茶饮+新鲜蔬果＝高纤轻盈低热量
八宝粥440卡/碗
茶饮57卡/杯
苹果46卡/个
Tips：将热量很高的八宝粥换成高纤维的水果与低卡茶饮，减少摄取多余的热量与脂肪，拥有轻盈曲线不再是难事。
公式3：榛果拿铁换无糖低脂咖啡+低卡布丁＝热量减半美味依旧
榛果拿铁240卡/杯
低脂咖啡42卡/杯
低卡布丁128卡/杯
Tips：将高热量的饮品换成低脂咖啡并搭配清爽的小点心，在满足口腹之欲的同时，又不用担心摄取过多的热量，美味窈窕一次满足。
公式4：什锦炒饭换1份鱼肉+1份米饭＝补充能量又不发胖
什锦炒饭673卡/盘
鱼肉240卡/份
米饭150卡/份
Tips：低卡高蛋白的鱼肉配以米饭，能及时补充热量，又来带来饱足感，是爱美又怕胖的JM的贴心选择。
公式5：勾芡肉羹换南瓜苹果浓汤+燕麦料理＝减少油腻塑造纤体
勾芡肉羹798卡/份
南瓜苹果浓汤78卡/份
燕麦料理133卡/碗
Tips：勾芡肉羹虽然好吃，但热量却高的吓人。燕麦可蒸、可煮，制成简易料理可与饱足感的浓汤搭配，降低脂肪与热量的摄取，吃出营养吃出健康。
公式6：皮蛋瘦肉粥换白粥+烫青菜＝高纤饱足同时拥有
皮蛋瘦肉粥367卡/碗
白粥150卡/碗
烫青菜90卡/份
Tips：减肥热量的摄取，多多补充纤维质，是爱美JM的最佳选择。
公式7：披萨换蔬菜苏打饼干+无糖茶饮＝去油解腻好清爽
披萨650卡/个
蔬菜苏打饼干450卡/包
茶饮0卡/瓶
Tips：学生与上班族最怕长时间久坐而变胖，若再加上高热量的饮食，想不胖也难。换成低热量的高饱足感饼干与无糖茶饮，就不怕肥胖缠身了。
公式8：甜甜圈换杂粮面包+酸奶＝营养充足热量低
甜甜圈225卡/个
杂粮面包95卡/个
酸奶60卡/杯
Tips：嘴馋的选择不发胖的零食，才是保持身材的关键。低热量与低脂酸奶的搭配，让JM减少热量的摄取又能补充钙质。
低热量的水果如何帮助减肥
1. 低热量的水果如何帮助减肥
(1)食用苹果：苹果是一种减肥期间很受欢迎的水果，本身苹果的口感和味道都非常的可口而且也含有丰富的水分和营养，经常吃苹果可以帮助 身体补充上充足的营养而且也可以帮助身体预防各种疾病出现，所以一直以来都很受人们的欢迎。除了可以很好的补充营养之外，苹果也是很适合减肥人群食用的一种水果，在苹果中含有一种果酸可以很好的促进身体内部消化吸收，帮助身体减少体内脂肪堆积，而且食用苹果之后也可以让身体具有一种饱腹感这样就可以很好的达到减少其他食物热量摄入的效果了，所以对于正在减肥过程中的人群来说可以选择食用苹果来达到很好的减肥目的。
(2)食用香蕉：在减肥期间也会有人选择食用香蕉，其实香蕉本身是没有减肥效果的，但是香蕉中富含着丰富的膳食纤维，食用香蕉可以很好的帮助促进身体内部的肠胃消化从而对于减肥起到很好的辅助作用，所以也是很受减肥人群喜爱的一种水果，在减肥的过程中可以食用香蕉蘸取蜂蜜食用可以帮助身体很好的获取到充足的营养价值。
(3)葡萄柚：葡萄柚也是一种很好的可以用来进行减肥的水果，在葡萄柚中含有丰富的维生素c成分可以对身体进行维生素的补充还有葡萄柚中的糖分也没有很高，所以食用之后不会导致身体内部的糖分堆积过多导致热量上升，所以对于正在减肥期间的女生来说可以通过食用葡萄柚来达到很好的减肥效果。葡萄柚的味道是酸酸甜甜的，所以最好是不要空腹食用葡萄柚以免柚子中的酸性成分对身体造成刺激和伤害，在食用葡萄柚之前要先稍微吃一点东西垫一垫。
(4)火龙果：火龙果也是一种很适合减肥人群食用的水果，火龙果的味道很香甜而且也富含着丰富的维生素和纤维可以很好的帮助身体补充上充分的营养，而且火龙果本身的热量是很低的，所以就算是食用之后也不会导致身体的热量增长所以很适合减肥期间食用，多吃火龙果可以很好的帮助身体排出毒素而且也可以有助于减肥。
2. 有哪些可以减肥的果蔬汁
(1)胡萝卜苹果汁：在减肥期间除了可以食用水果之外也可以将水果和蔬菜配合起来制作成果蔬汁饮用，这样不仅可以很好的补充到水果和蔬菜中的营养也可以很好的达到减肥的效果，这款胡萝卜和苹果配合的果蔬汁就是很好的一款减肥饮品，苹果具有减肥的效果相信大家都不会陌生，胡萝卜也是富含着丰富营养和维生素一种蔬菜，两者结合在一起营养价值更高。
(2)青瓜雪梨汁：青瓜雪梨汁也是很好喝的一款果蔬汁，雪梨香甜青瓜水分充足又爽口，两者搭配起来口感清新又爽口也是一款很适合在减肥期间饮用的果蔬汁。
低热量减肥美食
【瘦身美食】-花粉
用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。
【健康食尚】-多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
【瘦身食谱】-粟米粥
[原料]粟米、红枣、桔饼、白糖
[做法]
1。红枣去核，与桔饼一同切成碎米状。
2。粟米簸去糠皮杂物，用清水淘洗干净，放入锅内，加清水，上火烧开后转用小火熬煮。待米粒开花时，加入红枣、桔饼、白糖熬煮成粥即成。
【专家贴士】-吃鱼对视力有益
吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起人失明而无法治愈的主要原因，黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致失明。研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用，一个月吃一至三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性可减少一半。
【营养顾问】-早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!