【www.jf83.com - 男士小肚腩减肥方法】
腰部经常不运动容易形成小肚腩，你也是个小腹婆吗?那么如何快速瘦腰腹，如何减掉小肚腩呢?下面小编介绍的四个组合减小肚腩动作你一定不能错过，让你有效减掉小肚腩，秀出平坦小腹。
如何减掉小肚腩
腰部经常不运动容易堆积赘肉，因此为了防止成为小腹婆平时一定要多练习瘦腰腹的运动。平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线，还能让整体身材更加完美。下面小编教大家一套完美瘦腰腹的运动。
如何减掉小肚腩动作一
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。WwW.jf83.com
如何减掉小肚腩
如何减掉小肚腩动作二
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
如何减掉小肚腩
如何减掉小肚腩动作三
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
如何减掉小肚腩
如何减掉小肚腩动作四
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。