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怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？
多吃8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！
1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1。52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
4、番茄——维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。jF83.com
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。
编辑推荐
晚餐这样吃，既能充饥又能减肥！
很多人不吃晚餐就是为了减肥，但是不吃晚餐减肥真的有效果吗？有的人以为只要坚持不吃晚餐，体重一定可以减下来，没想到过了一段时间后体重没减反而还重了不少。这样的减肥方法是不是有点不划算呢？
难道不吃晚饭真的可以达到减肥的效果吗？由于晚上的时候，人们的活动量减少，热量消耗也会比较少。因此少吃一些高脂肪的食物，确实可以达到减肥效果。但是不吃晚餐同样也会对我们的身体造成伤害。
不吃晚餐的危害有哪些？
很多人都知道，晚餐不宜食用过多，因为晚餐过后人体的血糖会上升。晚餐如果食用过分油腻的食物，就会影响血糖平衡。但是这仅仅代表，晚餐应该以清淡为主，如果不食用晚餐同样会对我们的身体造成影响。
1、产生胃病
老话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。长期不吃晚饭的人会直接影响胃肠道的功能，由于没有摄入充分的营养，导致人体各个方面的消化不良、胃动力不足，从而导致胃生病。严重的情况下还有可能诱发癌症、胆结石等疾病。
2、影响睡眠质量
很多减肥不吃晚餐的人应该都有这种经历，晚上肚子饿得实在是睡不着。其实不吃晚饭，势必会在后半夜产生饥饿感。因为这种饥饿感让你的大脑处于“要求进食”的状态时，消化系统就会变得活跃，胃部的收缩持续加强，导致失眠，严重影响第二天的工作效率。
3、肌肉流失
一日三餐按时吃可以做到定时定量地给我们的身体提供营养。长期不吃晚餐就会出现其余两餐吃多的情况，破坏三餐的饮食平衡，阻碍人体的代谢。而由于晚餐没有吃饱，出现营养不良的情况导致人体缺乏应有的能量来维系，身体会通过分解肌肉的方式来供能，这样就导致了我们的肌肉出现流失的情况。
那么，要怎么食用晚餐对减肥才是最有帮助的呢？
我们都知道减肥的过程是很艰难的，但是不要妄想着通过不吃主食的方式来达到减肥的效果，这种方法不仅会损害身体，还对减肥毫无帮助。
1.以清淡为主
减肥不能不吃晚餐，但是晚餐要以清淡为主。吃些清淡一点的食物有助于血糖平衡。少吃含有油脂类的食物，晚间食用太多的肉类不利于消化，反而会囤生脂肪。
2.半饱足以
很多人在早上的食欲往往是最差的，而晚上的时候食欲却是最好。其实，为了减肥，这两者反而需要颠倒过来，早餐要吃饱，晚餐要半饱。为了达到减肥的效果，晚餐尽量不要吃太多，给胃一个消化的空间。
很多人会发现，不吃晚饭真的可以达到减肥的效果，但是通过节食减肥换来的瘦身效果其实也只是短暂的。因为如果你没有长期坚持，一旦中止或者停断，体重会反弹得更快。因此，减肥方法还是需要选择得当，盲目减肥不可取，避免伤身体。
跆拳道既能减肥又能防身
燃烧脂肪，塑造秀丽体形
跆拳道的练习课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素养练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道练习大概要消耗500—800千卡的热量。
跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作，以实战姿势站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚左右分开约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到一定高度即弹出小腿，以脚面击打目标。整个过程都需要腰腹部肌肉和谐用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有关心。
跆拳道70%由腿法组成，通过练习，能够使臀部、大腿和小腿肌肉牢固紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素养练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术练习，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手练习，不会过度增大肌肉。
防身自卫，防止意外损害
跆拳道能够显著提高练习者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足，假如进行跆拳道练习，就能大大增加应付意外事件的能力。
作为一种技击课程，跆拳道最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有用。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，练习有素的跆拳道喜好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保卫自己不受侵害。
挺拔体态，提升形象气质
常坐办公室的白领女性，经常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的；或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。
练习跆拳道一定时间后，便会接触实战练习，近距离地与朋友“短兵相接”，在短时间内做出适当的反应以进攻或防守；跆拳道的练习甚至有些困难，需要用毅力和恒心去坚持；这些都能够培养练习者处变不惊、坚强不屈的优良心理素养。跆拳道还十分注重礼仪，要求练习者“忍耐克己”、尊敬师长等等，对培养谦让、平和、自信的心态也很有关心。
夏天吃什么菜好，西红柿能减肥！
夏季来了，整天口干舌燥的，恨不得泡在水里才好，没食欲，没味口，没精神，这就是夏天的形象，所以我们一定要吃一些开胃对我们身体有补充能量的菜才行，那么我们应该吃些什么菜才对我们身体比较好呢？今天就给大家说说夏天吃什么菜好。
夏天吃什么菜好1、生菜
夏季的时候，我们在吃凉菜的时候往往喜欢吃生菜的，因为生菜也是不需要煮熟吃的，洗干净了吃起来还是比较凉爽的。
夏天吃什么菜好2、苦瓜
对于这种蔬菜来说，虽然是苦瓜，但是可以有利于排毒作用的，还是可以降温的，很多的女孩子喜欢吃，还有一个原因就是可以美容哦。
夏天吃什么菜好3、黄瓜
我们大家也是知道的，女生吃黄瓜是可以美白的，而且在黄瓜中含有很多的维生素B1、粗纤维的。对了在夏季吃黄瓜还是可以减肥的。
夏天吃什么菜好4、西红柿
在我们夏季的时候，吃西红柿是很凉爽的，而且西红柿中有很多的维生素C的，也是可以美白的。夏季吃西红柿还是可以防暑哦。
夏天吃什么菜好5、芹菜
夏季吃芹菜是很好的，这种一种凉性食物的，芹菜中也是有很多维生素的，可以根据自己所爱去选择的哦。
夏天吃什么菜好？以上的五款蔬菜都是夏天最适合吃的，有的能减肥，有的能美容，有的性凉，有益于降暑，有的还能降血压，总的来说，夏天比较炎热，适合吃清淡的食物!
冬季减肥粥大全 既能吃又能瘦
在减肥开始的时候很多人都会担心这个方法到底是不是有用的?人在冬天的时候，运动减肥很多时候都不能够奏效，因为很多人都不能在寒冷的冬天里面动起来。
所以，我们可以采取食疗减肥，而减肥粥就是一个不错的方法。今天魅网小编就给大家推荐几款减肥粥以及它的做法，让你在温饱的同时，还能够轻松减肥。
黄豆瘦身粥:降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
豆浆燕麦粥:
抑制脂肪生成做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
糯米绿豆粥：排毒瘦身做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
原理：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
生姜瘦身粥:驱寒减体重做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
但是，最好不要一日三餐都吃粥，因为这样的话，可能会让体力透支。三餐里面选择一餐吃粥就可以了，而且也不要吃过多。毕竟很多东西可是过多就会无益的。
而如果有的人患有糖尿病的话，要尽量少吃粥，因为粥的糖分比较高。想要减肥的话必须还要注意吃完饭以后，千万不要坐着，尽量站30分钟。要坚持才有效果哦。
减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐最贱时间：睡前4小时
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上九点。如果晚饭吃得太晚，人体空腹时间过长，没有食物中和胃酸，胃黏膜也会受到刺激，长期如此，可能导致胃炎和消化性溃疡的发生。
而在晚上九点之后，除了饮水最好不要再吃任何东西，餐后四小时内切记不要就寝。因为食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态。因此胃肠道被迫处在“紧张工作”，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
减肥晚餐吃什么好：轻食，以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪
果腹、止饥、分量不多，是“轻食”的原始概念。与此同时，“轻食”也越来越成为减肥潮流。轻食瘦身法是时下最热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦身目的。
晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。冬日节宴荤腥油腻太多，高纤维食物更加有助于均衡膳食、保健养生。传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等。
燕麦
燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效，是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，缓解生活工作带来的压力。
通心菜
通心菜是一年生的绿叶蔬菜，只有20大卡/100g的热量，却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富，能增进肠道蠕动，加速体内有毒物质的排泄，提高巨噬细胞吞食细菌的活力，起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。此外，通菜中含有的叶绿素，也有润泽皮肤的效果，是电脑一族的轻食佳疏。
玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
芹菜
芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦！
梨
梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。
“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。
编辑要在这里强调一下：轻食并不是去盐去油，而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。
对于轻食主义，一般上班白领族都很适合。健康者适合一周选择1到2天进行轻食，而超重和肥胖人群可适当增加到3至4天，但不要每天都轻食哦。
吃香蕉可以排毒吗 吃什么水果排毒又能减肥
香蕉是日常生活中一种常见的水果，大家都知道香蕉具有促进肠胃蠕动的功效，那么吃香蕉可不可以排毒呢？什么水果既排毒又减肥？下面就和小编一起来看看。
吃香蕉可以排毒吗
香蕉对于排毒具有一定的效果，香蕉能够润肠通便、清热解毒，在帮助排便的过程中也对排出体内的毒素具有一定的作用，因此生活中可以经常食用一些香蕉。
香蕉是很好的通便水果，香蕉性寒，味甘、热性体质的人适合食用。能够润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠，可以增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。香蕉中含有丰富的钾，可预防高血压和心脏病，还有降温的功效。感冒的时候可以食用香蕉来解热退烧。
香蕉能够促进肠胃的蠕动，可以使得体内的毒素被裹挟着排出体外，坚持每天吃上一两根香蕉可以使得你的腰腹很快收缩，同时香蕉的热量非常的低，每100克香蕉中只含有87千卡的热量，只是一餐白米饭的热量的一半，所以香蕉是一款既排毒又减肥的水果。
吃什么水果排毒又能减肥
木瓜
木瓜是一款非常好的丰胸水果，能够起到非常好的丰胸美容的效果，用鲜木瓜炖汤或者是加入蜂蜜炖汤丰胸效果更好，木瓜中含有大量的木瓜酵素，这是一种可以分解脂肪的物质，能够促使人体内的脂肪分解排出体外，同时木瓜的热量非常低，100克木瓜的热量只有27千卡，所以木瓜是排毒减肥的好水果。
苹果
苹果是我们最熟悉的水果了，苹果中含有大量的果胶，这是一种可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排泄的物质，所以苹果具有非常棒的排毒功效，同时果胶还可以降低人体对热量的吸收，同时苹果含有非常多的钾，这种物质可以防止腿部出现浮肿，经常多吃一些苹果还可以使得面部肌肤红润有光泽，苹果的热量也不高，每100克苹果中含有56千卡的热量。
番茄
番茄含有的热量极低，每100克番茄中只含有15千卡的热量，番茄中含有大量的果胶等植物纤维，能够让人产生强烈的饱足感，还可以促进新陈代谢，有效地消除便秘，具有非常好的减肥效果，另外番茄还可以补充人体所必须的维生素和矿物质。所以番茄是一款减肥排毒的好水果。
奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
柠檬
减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
什么人不能吃香蕉
消化道溃疡病人
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。
水肿患者
香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。
腹泻患者
腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也最好不要吃。
关节炎或肌肉痛患者
香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。
糖尿病人
香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
空腹的人
香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。
经期吃什么减肥好
经期是女性减肥的黄金时期，这是因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多。但是不是传说中的甜食随便吃也不会胖呢？不是的。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
经期时候，女性身体不便，并不是适宜做剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。因此，建议月经期间减肥要以饮食控制为主。饮食减肥首先要控制饮食热量摄入的总热量，多吃一些低热量的食物，少吃甜食或太过油腻的食物。那经期饮食减肥吃什么好？
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
推荐食谱：木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了。