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晨跑的好处确实很多，坚持晨跑不仅可以改善自己的体质，还能提高一天的工作状态，坚持一段时间，自己也会发现睡眠质量会有明显的改善。
对于减肥的人来说，晨跑也是好处多多。但是空腹去晨跑，这个真能减肥吗？我们有必要做进一步的了解。WWW.jf83.cOm
空腹晨跑能够减肥吗
首先，认为空腹晨跑有害处的人，都是因为怕吃了东西之后运动，食物和胃壁会产生摩擦，长期下去会产生一些胃部疾病。
其次，空腹跑步会产生低血压或者心率不齐的危险，如果空腹晨跑，那么我们血液中的有了里脂肪酸会增高，这样会容易产生心肌阻碍，引起心理失常的危险。
对于空腹晨跑是否能减肥，答案是肯定的。
因为早晨的时候因为空腹，身体的糖分比较少，这时候跑步身体的糖分供应不够，那么就会先消耗脂肪，可是这种空腹的状态也容易消耗更多的蛋白质，对于健身增肌的人来说，就不太适合。
身体在运动的过程中需要消耗更多的热量，但是空腹跑步也容易产生一些问题。因为我们经过一夜的休息，起床后会有明显的饥饿感，如果这时候空腹跑步，可能自己的耐力并不是特别好，甚至容易低血糖而晕倒。
那么晨跑要注意避免什么误区，才能达到减肥的效果
误区一：晨跑一定要空腹才有效果
其实晨跑还是建议少量进食，比如喝一杯蜂蜜水，或者吃一小片全麦面包，这样既可以避免低血糖也可以保证不会因为过度进食而产生胃部消化问题。
误区二：晨跑不需要注意天气
晨跑的时候也要注意天气问题，如果气温突然变低或出现雨天、雾霾天，这些都不适合户外晨跑的。
误区三：晨跑运动强度小不用热身
晨跑之前最好做几分钟热身的运动，虽然跑步的运动强度并不算特别大，但是适当的热身都可以减少损伤的。
误区四：晨跑一定要早这样才算晨跑
冬天晨跑不要太早出门，因为气温较低，也建议大家做好保暖工作，特别是关节部位、脚底等。
关于空腹晨跑是否能减肥的话题，很多人都会有不同的看法，其实空腹晨跑还是要看个人实际情况的，掌握好晨跑的细节，才能对我们的身体有帮助。
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秋天好不好减肥
秋天是一个减肥最好的季节，在秋天我们进行减肥的方法也特别多，不但可以通过时日常的饮食来进行减肥，同时也可以通过运动，饮食和运动也是最重要的两种减肥方法，不过减肥的时候我们要找到适合自己减肥的方法来进行，也有好多朋友会置疑在秋天的时候好不好减肥，下面我们通过减肥的方法来进行一下了解。
每天坚持运动30分钟可以减肥。
方法：
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
在秋季我们可以选择减肥的方式方法有很多，我们也可以每天晚上跑一跑步，跑步是一种最有效地促进体内热量消耗的方法都是在跑步的过程中，我们还可以提高自身的心肺呼吸能力，可以有效的降低自身容易出觉呼吸困难的症状。
在秋天进行减肥的方法特别多，我们在进行减肥时主要是根据自己的身体情况来选择适合自己的减肥方法，这是最重要的，一般运动当中也有好多，跑步就是一种不错的减肥方法，只是在进行减肥的时候我们需要长期的坚持才会有效果。
秋天减肥好不好呢
谁都不想在冬天的时候裹上厚厚的衣服，穿的像个熊一样。所以这个时候如果拥有一个完美的身材了之后，就可以适当的多加两件衣服来抵抗严寒还不会让自己看上去显得臃肿。那么这个时候秋天进行减肥就是再好不过的了。秋天减肥的好处是非常的多的，接下来就简单的介绍下。
秋季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。选择冬季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而慢性疾病人群在此时进行经络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。
秋季其实是最不能松懈减肥的时候，因为秋冬季节人体脏腑功能循环减弱，人体脂肪的合成速度比平时快2倍～4倍，而脂肪的分解速度却比平时要慢10%左右，内脏脂肪增多会影响到五脏六腑的功能，使内分泌变化甚至紊乱，从而影响身体健康引发各种疾病。但是，秋冬季节是人体各器官循环相对稳定的时候，也是养生的好时机。
对于那些内脏脂肪本来就高的人群，秋季更应该减肥，秋冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。其次，选择秋季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病。
可见秋天减肥的好处是非常的多的。所以对于那些肥胖人事来说更不能放过这段时间，应该要合理的安排自己的时间，每个礼拜争取锻炼两到三次，同时在饮食方面也要做好调理，适当的多补充一些蛋白质，这对于减肥是非常有帮助的。