运动减肥越减越肥。
肥胖的原因往往意想不到，以为在减肥，实际上却增肥了不少。为了不在减肥的道路上越走越远，小仙女们一定不要有以下几个减肥习惯，否则会越减越肥。
1.不吃饭，吃零食
为了不变胖就要少吃饭，可是不吃饭又很饿。怎么办？那就用零食来充饥吧。这是很多减肥人群的生活写照。
对比于正常的餐食，零食的热量和添加剂更高，食用后不仅会导致营养不良，还会让身体摄入过量的热量和废物，最终导致脂肪堆积和肥胖。
想要瘦身一定要合理的食用三餐，并且还要减少零食的食用量。
2.不吃早餐
少吃一顿就能减少一顿食物的热量摄入，有助于减肥。尤其早上时间匆忙，不吃早餐是的选择。这是大部分人的想法和做法。
其实不吃早餐不能瘦身，而是导致肥胖的主要原因。
因为身体的代谢从早上饮食开始，所以不吃早餐就会降低一上午的代谢，燃烧脂肪的效率也会降低。
另外早餐不吃就会有很重的饥饿感，导致午餐食用过量，造成脂肪的堆积和肥胖。
为了能变瘦，即使早上再匆忙，也要适量的食用早餐。
3.不爱喝水
因为水淡而无味，所以每天不是喝饮料就是渴着。饮料的热量和糖量极高，经常饮用一定会导致肥胖。口渴会造成血液循环不畅和代谢变慢，容易堆积毒素和形成易胖体质，不利于减肥。另外口渴和饥饿很容易被大脑混淆，进而导致食欲旺盛和饮食过量，变得肥胖。
还有些人觉得水会导致浮肿。其实不然，水有助于代谢和循环，是消除浮肿的有利物质。
所以为了不变胖，日常生活中一定要足量饮水。
变瘦不易也不难，只要能找到健康并且可持续的减肥方法就一定能成功。请避开以上减肥方法，快速的变瘦吧。
延伸阅读
4个不良的生活习惯 让你越减越肥
很多人都有一个困扰，其实自己明明已经很周密的在进行减肥瘦身计划了，但是为什么收效一点都不明显呢?下面小编告诉大家您可以检查一下在您平时的日常生活中有没有以下4个不良的生活习惯，这样你就能轻易找出你的减肥破绽。
1.不运动rarr;少做公交吃多走路
不运动或者没时间导致没法运动，是现在上班族的通病，因为工作原因真的是很少运动了，身体自然就开始发胖，也常常出现亚健康状态。如果你真的没时间运动，那就尽量不要做公交车，如果上班的路程远，那就半路下来走30分钟到家吧，坚持1个月，肯定能让你有意外的收获。
2.专门吃垃圾食品rarr;尽量少吃
如果你一直都爱吃垃圾食品，我让你一下子不吃那肯定是不可能的，先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品近期就不要再吃了，如果你实在想吃就适当的吃点麦当劳或是肯德基，虽然这些食品也是垃圾食品，但起码比烧烤要卫生一点。在这里不是叫你就吃这些了，而是忍不住的时候适当的吃点解解馋。
3.严重挑食多吃青菜
我想你严重挑食，肯定是不爱吃蔬菜，就爱吃肉，甚至爱吃辣的食品，这样你的营养就不均衡了，身体肯定缺少很多维生素，单一的吃一种食物最容易导致身体营养不均衡。现在开始适当的吃点青菜，如果不好吃青菜，就吃点比的黄瓜、土豆、西红柿吧，一定不要再只吃肉食。
4.便秘多喝水
因为长期吃垃圾食品和严重挑食所以导致便秘，这是很正常的反应，便秘就是发胖的最主要原因。早晨起来空腹喝500ML的白水，如果觉得难喝就加点蜂蜜吧，上班期间也要大量的喝水，还有不要再喝碳酸饮料。
不要在这样减肥了，否则就会越减越肥
大部分人都不同程度的经历过减肥、减肥反弹和再减肥的过程。为什么总是减肥失败呢?那是因为减肥方法选择错误造成的。总结三种最容易被使用但却越减越肥的减肥方法，希望大家在以后的减肥生活中尽量少用。
1.为了减轻体重，极端的限制饮食
只要能减轻体重，不惜极端的限制饮食。节食、三餐只吃蔬菜、每天只吃一餐等等都成了减肥瘦身时最常使用的减肥方法。
这样的减肥方法即使减肥初期能降低体重，但也会因为无法长期持续而出现暴食和减肥反弹的情况。
另外节食等极端限食的减肥方法很容易造成体内营养不足，从而出现代谢减慢和臃肿肥胖等问题。
由此可见，这些极端的减轻体重的方法不仅不能真正的变瘦，还可能出现减肥反弹和影响身体健康的状况。
2.只限制饮食，完全不运动
限制饮食的确可以加速脂肪的消耗，但瘦下来以后身体的形态也会非常的松垮。另外只限食不运动的减肥还会降低身体的代谢情况，长此以往就会让身体变的易胖，即使以后减少饮食也不会变瘦，甚至还会越来越胖。
所以只限食不运动的减肥，即使能瘦下来，身形也会非常的松垮，同时也会导致减肥反弹。
3.三天打鱼两天晒网的减肥过程
减肥方法各式各样，但没有一种是可以长期坚持的。总是使用这个减肥方法两天，再使用别的方法两天。最终都无法取得减肥成功。
减肥其实是一个长期持续的过程，只有长期坚持才能收获减肥效果。所以在选择减肥方法时绝不能三天打鱼两天晒网。否则就一定会减肥失败。
减肥并非是极端刻意的减轻体重，而是要用健康的方法去消除体内多余的脂肪。这样的减肥既能将好的生活习惯持续下去，还能长期拥有健康的身体和苗条的身材。
五个生活习惯让你越吃越胖
MM们，最近是不是感觉自己在陡然之间胖了很多呢?那么这是为什么呢?其实，这一定和你的生活习惯有着莫大的关系。现在就来看看陡然变胖的五个生活习惯。
1、临睡前吃宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营
养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付.到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。
2、狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
3、用食物排解烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
4、周而复始地突击减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
5、抗不住甜食的诱惑
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
其实，零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。因此，要想不发胖，一定要过好零食这一关哦!