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跑步对于大多数人来讲，是一项“额外”的、强身健体的运动，但是对于某些特殊岗位的职业者来说，跑步是一项必备的、“能救命”的必修课呢！下面让我们看看哪些职业者需要这么需要跑步吧！
TOP9警察
警察叔叔们进行跑步训练好处不是一点两点呢！首先，跑步可以强化身体素质，增加与歹徒的搏斗的胜率；其次，坚持跑步训练可以提高自己的跑步速度，更快的追击到歹徒；第三，警察这个职业往往会面对非常大的心理压力，坚持跑步可以排解心中的压力，让工作回归工作，生活回归生活。
TOP8财务工作者
无论你是会计还是审计，财务工作者显然是最需要久坐的职业。腰间的肥肉、宽厚的臀部、粗壮的手臂。。。这些职业坐姿而附加来的身体赘肉让我们苦不堪言。
在工作之后来一场夜跑如何，在路灯的陪伴下，独自一人，放松精明的头脑，抛开缜密的思维，只让身体跟着耳机中的节奏奔跑，坚持三个月，你绝对成为财务部门身材最棒的人！
TOP7设计师
对于视觉与审美都有极高要求的设计师们，想必对于身材也是有着执拗的追求吧！不妨试试跑步吧！绝对比节食更加轻松、更有乐趣，也比减肥药来的自然和健康呢！
TOP6律师
这是这个高薪的职业，这是一个让人尊敬的职业，这更是一个需要大量专业知识储备的辛苦职业。
如果你是一位律师，不妨从堆积如山的发条中间抽离一下，跑跑步吧！跑步不仅能放松心情，更可以提高记忆力、缓解失眠症状，让你精力充沛的面对工作中的挑战！
TOP5厨师
游走在美食与味道之间、让人羡慕的工作！但是这也是发胖率最高的职业之一！大厨们，不妨每天清晨来一场晨跑吧！新鲜的空气中混合着青草的味道，朝阳和晨曦都和美食一样让人喜悦。相信更好的身体状况绝对可以让大厨们对于食材和味道产生更深刻的解读。
TOP4医生
医患关系总是人们茶余饭后的谈资，医生是救人性命的白衣天使，也是患者亲人们不能接受悲剧时的第一发泄人。手中掌管着人的生死，如此重压之下，身心具疲。
医生朋友们可以尝试在休息日放松心情去跑个步。在满是绿色的公园中，戴上耳机，听着舒缓的音乐，让自己的身体在奔跑的节奏中学会放松。
TOP3网站运营
网站运营的小伙伴们！你们真的应该好好跑跑步了！每天坐在电脑旁做活动、看数据、吃外卖、挨批评。。。这样的生活活活把妙龄少女磨成加班少妇，把青春帅小伙变成满脸胡渣的衰大叔！
跑跑步吧，趁着有一天不加班的时候！没有网站活动、没有活动数据、不要UV和PV！让一切去见鬼吧！就放肆的开跑，甩开一切压力的去跑步！流一身汗水，为自己畅爽！
TOP2新媒体运营
小编要为自己的同伴们诉诉苦了！做新媒体运营的亲们每天为了给大家发布好看有有意义的文章，简直是24小时对着电脑在工作啊！哪里发生了什么热点，那是第一时间要知道的啊！辛辛苦苦写了稿子，还要忐忑的看粉丝们的留言，要是哪里出现错别字，或者读者们不喜欢，分分钟要“切腹”的呀！
所以说，在这种高强度的工作压力下，做新媒体运营的朋友一定要抽时间去跑步哦！跑步能让你短暂的离开电脑辐射、放松心情、排解压力！好处多多哦！
TOP1码农
码农哥哥们必须要跑步啊！每天从早到晚蹲守在电脑旁边，生活中只有开会、写代码和吃外卖，久而久之，不仅会皮肤粗糙、抵抗力下降，消化不良、便秘、肥胖也都找上门来！真的很不健康呢！
跑步不仅能活动筋骨，还可以促进人体的新陈代谢，跑步中排汗也会对皮肤有好处哦~关键的是，坚持跑步可以让抵抗力较低的码农哥哥们变身身体超棒的纯爷们哦！
如果你正在从事以上9种职业，那么跑步将会是你改善自身状况的契机。健康的身体、放松的心情、更好的工作状态！这些，跑过之后，你都将拥有！
还在等什么？
快跑起来吧！
延伸阅读
有没有汗蒸减肥成功的
现在社会的压力比较大，大多数白领都需要长期处于电脑之前，经常性的熬夜加班，加上平时的饮食不规律很容易导致身材走形，就不得不面对减肥这件头痛的事情。传闻汗蒸就能起到减肥的效果，大家也是将信将疑。那么，有没有汗蒸减肥成功的呢？下面咱们就来详细了解一下吧。
在寒冷的冬天，采用汗蒸减肥的效果是最好的，因为冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量较其他季节要大很多。所以冬季汗蒸减肥效果更理想！
坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行！
汗蒸最大的优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质和乳酸等老化废物排除体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节技能的恢复效果;从而可以起到减轻压力和疲劳的作用，还能有效改善睡眠，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。
人的自律神经具有控制调节内脏的功能。如果人长时间处在焦虑不安的状况下，自律神经系统持续的紧张，会出现免疫力降低、头痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等症状，汗蒸可调整自律神经，使之保持在最佳的状态，从而使内脏的功能恢复正常，以上症状均可得以改善或消除。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
高血压和动脉硬化通常被认为是神经系统、内分泌腺、肾脏等细动脉的收缩及狭窄所引起的。通过汗蒸房里面的红外线的效果可扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
以上就是有关有没有汗蒸减肥成功的呢的介绍，希望对大家的认识有帮助。汗蒸的好处还是比较多的，对于减肥具有一定的作用，但是必须坚持才能够看到效果。通常而言，如果身患某种疾病的话，进行汗蒸的时候会表现出身体不适的症状，这方面是需要格外注意的。
有没有瘦手臂的方法呢
我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手臂的好方法，坚持锻炼就可以帮我们消除手臂上的赘肉。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
肌肉训练：锻炼内臂，使之结实
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
使双臂紧张
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
在减肥的同时，也要注意饮食上搭配，要以绿色瘦身食品为主，这样可以更有效的帮助我们减掉多余的脂肪。同时要注意少吃冷饮，和重口味的食物，因为这些食物对我们的减肥和身体健康都是不利的。
有没有迅速减肥的好方法
在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?
今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现!
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
有没有不辛苦的减肥方法
如果坐着就能瘦就好了，如果躺着能瘦就好了，做梦吧！不过今天这个方法，还真的比较适合懒人。
泡澡美容减肥有依据！
一样泡澡的水温是42℃左右，比人体体温略高，而且在泡澡的时候人体其实承担着来自水的静压力，所以在不知不觉中就消耗着体能和热量。在吃饭前泡澡还能减少胃液分泌，增加饱腹感，也有助于减肥。
此外，泡澡能够关心肌肤清除污垢，打开毛孔，对美容也有很好的成效。在略高于体温的洗澡水中能够加速血液循环，改善炎症和水肿。现在有不少入浴剂加入了药物成分，在家就能享受温泉的舒畅。
(一)、粗盐浴：用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是很多日本女孩子的美体要领。1.将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。2.在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。3.最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有很多矿物质附着在皮肤上，增加保湿成效，使身体关心起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
(二)、精油浴精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。3.边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
(三)、咖啡矿物玲珑浴咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。1.将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。2.将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的汲取。
(四)、温热双享泡除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮番换着泡，身材就不知不觉变好了。1.先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。2.离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。3.再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样往返泡4-5次。这种类似三关心的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
有没有不痛苦的减肥方法
很多女性都不愿意做运动，可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告诉你9个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。
4、吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。
5、学会自己烹调
有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
7、放松
每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。
8、乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
9、餐前小运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
有没有好的外用瘦身法？
人人都有爱美之心，都说人靠衣装，美靠靓装，美可以靠装饰不错，但也要衬托得起，好的身材也是决定是否美的重要因素之一。女人最注重自己的身材了，好的身材能让人更有自信，对于粗胳膊大腿、小肚腩这些是女人们对身材要求的禁忌。所以大家都在寻求好的瘦身方法，今天我们也跟大家推荐了几种方法，大家可以参考参考。
1、冥想法：
一 整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。于是摄入的所有水分和热量都会聚集在体内，毒素也因此大大增加。体重，就在 这无形之间上升，还会出现讨厌的现象。只需要变换一种“卧床”的方式。闭目养神间，通过冥想的方式来给“情绪低落”的身体循环注入新鲜能量，在“纹丝 不动”时“坐地日行八万里”。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。
2、粗盐法
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
3、保鲜膜法
在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。然后把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
4、生姜水泡澡
用搥排骨肉的捶*把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非MM们想缩胸。
5、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
6、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
看了上面文章提供的这6种方法，希望这些方法是大家所追求的好的瘦身方法。当然了，无论是什么方法，减肥瘦身都是要靠坚定的意志力。其实我们不必羡慕那些吃很多还是不见胖的人，因为现在我们有办法对付了，不是吗？
2020减肥膏有没有副作用
减肥膏是一种新型的减肥方法，就是减肥类的药膏涂到身体上，用于皮下脂肪减肥，它是一种排水消肿的减肥方式用的是纯天然的元素，其实并没有什么副作用？减肥膏里面物质主要有，辣椒、薰衣草、天竺葵等等，这都是纯天然的植物。还有咖啡因，他能够让人快速的瘦下来。选择减肥膏的时候一定要选择正规的，否则可能会引起副作用。
许多美眉为了减肥而不顾自己的身体健康，只是要求体重减轻，身体苗条就可以了，因而有时候会发现体重减轻了，但是身体经过检查却出现了一些比较严重的问题，如减肥膏的不正确使用，而出现一些重度皮炎现象。
减肥膏是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，那么，减肥膏有副作用吗？来看下吧。
瘦身原理：排水消肿。据了解，纤体产品宣传的功效之一就是促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。选对纤体产品不做“小腹婆”，宣传介绍，若在纤体产品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿。很多产品中含有辣椒素，其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。
辣椒素”的功能是扩张血管，刺激神经。如果你有“热”的感觉，那是循环扩张的感觉，是神经和肌肉的感觉，而不是肌肉的脂肪消耗，也不是脂肪代谢率增加造成的。
希望我搜集到关于减肥膏副作用的资料能够帮助到你，减肥膏是一种用于新型减肥的很好的方法。减肥膏中的咖啡因能够提高心率增加代谢率，迅速地减肥瘦身。辣椒素成分还能够扩张血管，让人有发热的感觉，这就是脂肪消耗的过程。
