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有种艺术叫做你能做的
这是我的自白......我承认我一直处在运动低迷的状态，而且这种状态持续了相当长的时间。我总是满足于做些简单零散的运动，经常心不在焉的尝试一些比如举重啊或者其他什么的运动，然后我会感觉到身体很疼痛、敏感、筋疲力尽、浑身发软。也许很多人都经历过（或者正在经历）这种状态。还是直奔主题吧，其实我找不到任何借口！虽然我的生活一直都处在极为忙碌的状态，但这其中总有机会让我参与到运动和健康饮食中。当你处在繁重的工作和生活压力下，你应该把那些可以把那些机会当成是自己获得健康生活的行动计划。下面是我的经验之谈。
我把我的心得感受归纳为如下五个步骤。
学会接受
生活赋予我们各种境况好的、坏的。有些事情可能会非常耗时，有时甚至会花掉我们全部精力去度过一天。接受这些吧，告诉自己这只不过是人生的一个阶段而已，对我来说，学会接受是一个重要的精神突破。
拥抱生活
比接受更高一层的境界就是拥抱你所面临的境况。当我在一段时间里感到筋疲力尽后，我会在其他一些事情上获得快乐，比如我可以花时间陪我的两个孩子玩耍，比如我可以供养家庭或者我获得了创意非凡的写作构想......
合理安排事情
我很惊讶这一天天都是怎么过的，不知不觉中几天就是一周，几周就是一个月......这种状态真是够了！我觉得坐下来好好的计划下自己的时间是至关重要的，反思一下为什么健康对你来说如此重要？为什么你非要健康不可？对你来说什么是最重要的，什么又是可以放弃的？是该重新审视时间，重新建立目标了。初始阶段的目标定位可能是比较保守的，在能腾出更多的时间之前你可以维持这种保守状态，但减肥或者其他绩效锻炼目标也许就得暂时搁置了，你可以始终都保持这种健康状态。
执行计划
接下来就该执行计划了！每天早上都问问自己：我今天能做什么？也许你真的是太忙了没时间去健身房，没时间为自己准备健康的三餐，甚至都不能花五分钟来放松精神。没关系，有很多应对这种情况的办法，比如用杂货店替换掉快餐店；每天早上或晚上做15分钟家务；出家门前多在冰箱里拿些健康的食物；当你不想做饭或者不想运动的时候要克服疲惫，抵御惰于运动的诱惑；利用周末时间做些对自己有益的事情，做好运动计划，花时间多做一些够一个星期吃的食物。我认为，运动和健康饮食是不能分割开来的，做好一些零碎的事情对你的健康也是非常有益的。
制定计划
写下你的计划，然后付诸于实践，不管是购物、健身还是参加运动联盟，找一种可以规律性坚持下去的方法。结交一个新朋友，每周雇一次保姆，更有效地利用午休时间，你工作周围有很多事情可以这样坚持下去。
实际上，接受自己现在的状态并不是要接受每况愈下的健康状况，此时你可能不会像自己预想的那样能迅速达到目标，你也许会像我一样感到不适应和无力，但请相信，这种障碍只是暂时的。
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好身材这样吃出来 学会享受更享瘦
对于想要坚持瘦身的人来说，吃饭永远是个纠结的问题。几点吃？吃几顿？吃多少？甚至，吃还是不吃。这也是个十分纠结的问题。其实，好身材是可以吃出来的，只要掌握饮食减肥诀窍，教你学会饮食和搭配，轻轻松松就能瘦身减肥噢。
一、纤维素减肥
(1)燕麦
近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
(2)竹笋
俗语说：竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少这话真的一点也没错。竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。
(3)芭乐(番石榴)
以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
二、矿物质减肥
1、矿物质减肥的作用
Power1：提高基础代谢，瘦身更有效
基础代谢是指睡眠状态下，因呼吸及内脏运动必须进行的最低能量消耗，是生物最基本的代谢活动。代谢需要的热量是由食物中的碳水化合物、蛋白质及脂质提供，而促进代谢等化学反应的是酵素，矿物质则有活化酵素的功效。因此摄取矿物质，可以活化酵素，提高基础代谢率，增加消耗的热量，人也就容易瘦下去!
Power2：防止浮肿，让你轻盈无负担!
在正常状态下，细胞内侧钾的含量比钠多，细胞外侧则是钠比钾多，两者维持一定的比例，以保持平衡。钠有与水结合的特性，如果钠摄取过量，而钾摄取不足时，细胞外多余的钠就会侵入细胞内，造成细胞水分过多，让身体浮肿。相反的，如果摄取足够的钾，则钾会排除细胞内过多的钠，调节细胞的水分，避免身体产生浮肿现象。
好身材是吃出来的，按照上面介绍的方法来吃，让瘦身减肥变得简单，轻松打造苗条身材。
经期减肥五件事 让你快乐做女人
经期对于很多女性朋友来说，是一段非常纠结的时间，很多人都说，经期吃多了不会长胖，其实经期有几件事还是非常值得做的，而且你完全不用担心吃多了会长胖的问题，现在就来看看女人经期减肥中，有哪几件事是可以做的吧。
经期乐享第一件事：尽享甜食不长胖
曾经当初让你不敢碰触的众多甜食冰淇淋、多纳圈、水果糖此时你可以放开肚皮使劲吃了，要知道，月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2～3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!最重要的是，晚餐你也不用担心啦，月经时期晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
经期乐享第二件事：敷一敷补水面膜
月经期，女性的荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量的水分，水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
经期乐享第三件事：读本好书
国际上的某项研究发现，月经时期，人的记忆力会有显著提高，思辨能力也会比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。这期间读本好书，你的阅读效率会比平时高很多哦!
经期乐享第四件事：美美地被按摩
其实理论上来说的话，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。但是其实只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于经期的燃脂速度特别快，此时按摩的话，瘦身效果会更好。如果适当的按摩胸部，还会有很好的塑形丰胸效果呢。
经期乐享第五件事：做足部SPA
经期时，人的体内细胞和组织会处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素，更快瘦身。美国纽约大学的研究还发现，如果在在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效减少经痛!
如果你正在经期，或者马上就要进入经期了，那就看看上面的五件事吧，经期带来的不只有痛经，还有你可以乐享的这五件事，想想可以狂吃不胖，舒服享瘦，是不是痛经的疼痛也会少一些了呢。
五大健康减肥秘籍 让你享瘦终身
减肥最简单的方法是什么？有人会说吃减肥药，有人会说通过高强度的运动去减肥，也有人会说抽脂可以减肥，这些减肥方法看似简单但却极不健康。最有效最简单的方法是日常生活中便能形成的，小编推荐五大健康生活习惯助你成就瘦美人身材。
1、定时排便
这是健康减肥的最简单的一个环节，如果长期排便不正常，体内会积聚大量的毒素，而这也成为了一个人日益变胖或者是体重迟迟不降的原因之一。养成每日定期排便的习惯能够让体内的毒素每日成长的排除，对身体有利。
2、多喝水
或许有人会质疑，多喝水不是对皮肤有利，让皮肤能够水嫩透明而已吗，为什么多喝水也能够达到减重的效果？其实，如果你在饭前喝几杯水，相信你的胃就会有饱足感，这样就不会有太大的胃口去进食更多的食物。但要注意的是，多喝水并不意味着可以多喝饮料，别忘了饮料中有很高的糖分。
3、常缩小腹
你是否是小腹婆？小腹微凸让不少的mm都深痛无绝，或许是因为你平时总是弯腰驼背，任小腹日渐突出。如果想要瘦小腹拥有美好的体态，那么可以在平时保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
4、不轻易吃零食
女生们都受不了零食的诱惑，尤其是在一个人无聊时，看电视、玩电脑时，总会不自觉地吃零食。零食中不仅有许多不见看的成分，而且还是美女变胖的罪归祸首之一。要想获得好的体型，可以在看电视或者是玩电脑时做以下简单的动作，把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。
5、良好心态很重要
最后，除了参照简单的减肥方法以外，还要有良好的心态。小胖不是罪，要勇于承认自己的小胖，并且正视，这样才能拥有强大的瘦身心理，要知道健康有效减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。减肥之路任重道远，要有良好的心态坚持下去才能收获成功。
瘦身要注意五个细节 终身享瘦不是问题
瘦身减肥就是需要不断的尝试适合自己的方式方法，下面编辑就要介绍给大家几个非常好的生活习惯，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
1、吃得更好，花销更少
我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿减肥营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐等零食，而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话，你就会发现能用在好食品上的钱原来可以这么多，吃得好，还一点也不贵！根据自己平时在垃圾食品上的消费做个计划表吧，划掉不良食物，添置一些减肥的饮食来源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外卖咖啡一年下来大概要多少钱。如果这些钱能买个颇佳的咖啡机和足够的咖啡豆的话，为什么还要把它浪费在那些千篇一律的糖奶咖啡上呢？
2、甜食爱好者，三口原则要记牢
别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是让你吃，但是只能吃三口！。这个减肥瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用泪流满面地退避三舍，而是放心大胆地吃上三口吧！不要狼吞虎咽，要仔细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放，等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了0压力食品。
3、餐前酒，这么喝
国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候，往往会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实，喝和吃同样重要，稍有不慎，喝也会造成热量灾难，餐前开胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情况下，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出好饿，一定要多点些好吃的的念头，让本来可能是一顿清淡的减肥晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔！
4、量一量，对糖做到心中有数
糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因，但因为这个东西实在太过普通太过微小，不知不觉间就会超标，怎么才能让身体对糖再警醒一些？找个大碗吧！
根据数字来看，我们平均每人每天会吃进大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做计量单位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定会惊讶地睁大眼睛！再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子，相信下次你的嘴里再感觉到甜味的时候，一定会想起那一碗白花花的糖，这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器，比什么减肥方法都管用！
5、睡一会儿，再睡一会儿
饮食习惯减肥，运动也规律，但还是挡不佳身体的横向发展？问题出在床上！你和它的亲密时间太少啦！缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，越睡越瘦其实蛮有道理，如果睡眠有问题，不妨试试看下面的这些助眠小方法：
1.如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰。
2.晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高。
3.在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处。
身材爆肥不苦恼 自然享瘦有妙招
很多女性都梦想着能拥有凹凸有致的性感身材，可对于众多胖妞来说，怎样才能塑造完美身材呢？不妨试试小编为大家推荐的快速减肥法吧，只要简单三招就能赶走肥胖，让好身材自然瘦出来哦！30秒小测试：你超重了吗？
有很多MM盲目的认为，只要节食加上大量的运动就能快速瘦出好身材，其实这样不仅达不到减肥效果，还容易使身体受损。其实想要减肥只需做好以下三招，那样你就能笑拥性感好身材！
快速减肥第一招：放松身心
每天都紧绷着神经会让你变得烦躁，而有的MM会以吃来宣泄，如此恶性循环身材自然会爆肥，适当的给自己放松，拥有一个美好的心情，整个人都会显得年轻很多，而时常保持收腹姿势，能让腰腹脂肪加速燃烧，让你轻松减肥哦！如何快速减肥，告别烦恼大腹婆?
快速减肥第二招：饭后散步
在饱饭过后，有很多MM喜欢坐着或者躺着休息，要知道这样容易是没及时消化的食物转变为热量囤积在身上，这时MM们可以选择在室内或者户外去走走，这样不仅能促进消化，还能让腿部得到锻炼，变得更加纤瘦。
如果你是个不爱动的懒人MM，那不妨在饭后饮用一些能有助于消化排毒的饮品吧，如芹菜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、苹果汁、蜂蜜水等，而很多都市白领喜欢在忙里偷闲时嚼泰尔超级P57能加速减肥，它能快速排毒燃脂，让赘肉一扫而光。想减肥，就学白领女性嚼泰尔超级P57吧！
快速减肥第三招：每天八杯水
经研究表明，每天八杯水能加速身体代谢，让毒素快速排出，同时能给肌肤补充水分，让其变得更加滋润。可有很多肥胖人士表示自己并不爱喝水，这该怎么办呢？其实很简单，现在很多国家非常流行嚼泰尔超级P57减肥法，嚼泰尔超级P57能促进身体燃脂与排毒的左旋咖啡，能让你拥有饱腹感从而减少食物摄取，杜绝新脂肪的生成，而且它的食用方法很简单，只需每天嚼一嚼，而且便于携带，能让你走到哪都能享瘦！科学解析的减肥原理
泰尔超级P57在国外风靡已久，甚至许多娱乐圈的大腕都是它的忠实粉丝！这不仅因为它能让人喝着就养成瘦人体质不怕减肥反弹，还因为它富含能延缓衰老的元素，能改善肌肤粗糙、暗黄，令其变得更加水嫩白皙，因此，它深受明星们的喜爱！泰尔超级P57有何强大的减肥功效，能受众人喜爱？
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