减肥运动吧。
体育运动减肥
适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等；若体质较差，肥胖明显，年龄较大者，一开始先选择运动量不太大的项目，如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等，待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目；若体质很差、身体又很胖的患者，则一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等，待身体好些后，再选择其他运动项目，切不要急于求成。经常参加体育运动，既减肥，又强健体质、延年益寿，而且无副作用。所以，体育运动减肥是一种好方法。
健美操减肥
可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能。在做减肥健美操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，健美减肥操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使体形匀称，具有曲线美，并使人体内脏器官健康。
跳舞减肥
跳舞是一种主动的全身运动，在优美音乐的伴奏下，男女共舞，是一种高雅的娱乐方式。经常参加跳舞活动既是一种艺术享受和精神放松，也是一种较好的减肥方法。在流行舞中，减肥效果明显的是迪斯科舞。迪斯科舞的运动量相当于每小时跑8-9公里、每分钟游泳45-50米、每小时骑自行车20-25公里的运动量。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，所以，能有效地减少臀部和大腿部的脂肪堆积。跳舞者精神愉快，跳舞时并不感觉累，所以容易坚持。
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快速减肥并非女生特权 男士赶快行动起来
随着生活质量的日益提高，男士们开始越来越注重减肥了，减肥是那样看起来的话，减肥似乎成为了我们大家茶余饭后的议题，小编也不例外，跟大家一样注重身体健康。
大家都知道，标准的男士体魄能给男人带来霸气，给工作带来自信，给我们的生活带来无限的好处，可以说到男士减肥，你们又能说多少，下面就让小编给大家推荐最好的减肥方法吧。
男人减肥的最好方法1、不要安逸要多费劲
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
男人减肥的最好方法2、少吃高油水的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
男人减肥的最好方法3、选择正确的减肥产品
对于很多生活节奏快的都市男女，特别是办公室白领和工薪阶层来说，在减肥方面，他们缺乏的不是减肥的方式，他们缺的是时间。所以正确的减肥产品很重要。
减肥这个话题总是让人欢喜让人优，每每有一点小成绩就很容易一不小心开心过头，想奖励自己就忘记了自己在减肥，所以我们必须限制自己，用毅力克服。
在减肥的道路上，千万不能因为走了太远而忘了当初自己为什么出发，我们坚信一个实实在在的道理，世界上唯一的失败就是半途而废，所以我们必须坚持坚持再坚持！
觉得郑多燕减肥操太难做，最适合懒人的减肥运动快行动
许多人都抱有减肥的愿望，但奈何运动的环境和条件都太苛刻，再加上时间上很难坚持，所以就会很难进行下去。那么除非是你有报名私人教练，不然的话很难系统的减肥，甚至是无法抵制美食的诱惑。
但其实关于减肥，并不是说刻意的去就可以做成自己想要的结果的，只需要找到适合自己的方式，然后再去坚持下来，那么就可以成功了。
像是爬楼梯就是一件方便容易坚持做的事情，像是上班下班的时候，有时候早上可能怕迟到会选择坐电梯，但下班之后就可以选择走楼梯，坚持这样下去也是一种有效的运动方式。
但是许多人也会不免怀疑，怕楼梯真的就可以减肥吗?这个关键地方还是在于你如何去爬，如果把这项运动发挥成有氧运动，那么在这个运动的过程中主要用到的部位是大腿还有臀部一些核心肌肉，其实跟跑步是一样的，都可以加速心率从而燃脂。
而相比跑步，怕楼梯其实要更为减肥一些，如果你在保证速度的同时然后再去反复的去爬楼梯，那么实际上是比跑步的运动量还要大的，那么减肥的效果也就可想而知了。
但是不管是爬楼梯还是跑步都是需要的，一定要适当的去做，不然对于关节的损伤会比较大。建议膝关节不要超过脚尖，另外在上跃的时候要注意动作不要太沉，整个过程应该让身体感觉轻松感。
另外，在时间上的安排最好是安排在半个小时左右，一开始爬楼梯的时候一定要注意最好是循序渐进的，不然腿部很容易感觉到酸痛，甚至也会腰疼，但是出现这些情况也不要放弃，坚持练习下去就会让你的身体适应这种节奏，那么就会达到减脂的功效了。