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想减肥,来碗粥吧!看看下面的几款急瘦粥,一吃即瘦!
减脂:来碗急瘦粥
粥可是个好东西,美容养颜又瘦身,特殊是在夏季,如果将有减肥功效的中药材加入粥中熬煮,既能大开吃戒,又不怕肥肉上身,而且再顽固的脂肪都能被消灭掉,多么精妙啊!
5款急瘦粥什锦乌龙粥处方:生薏苡仁30克,冬瓜籽仁100克,红小豆20克。
做法:原料淘洗洁净放入锅内,加水煮至豆熟,放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再熬7~8分钟,取出纱布包即可食用。
效用:健脾减肥。
试验结果:天天中午、晚上各一份,坚持5天,能甩脂4公斤。
荷叶粥
处方:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加水适量,用大火烧沸后改小火煎煮10~15分钟,去渣留汁,再将大米洗净入锅,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。
效用:养颜消脂,特别适合体质肥胖者。
试验结果:每日午餐、晚餐食用,5天可甩脂4公斤,常年服用可保持苗条身材。
车前叶粥
处方:车前叶30~60克,葱白一茎,粳米100~120克。
做法:将车前叶洗净,切碎,同葱白一起煮汁,去渣后放入粳米,用大火煮开再小火煮30分钟。
功效:利尿、清热、祛痰、减肥。
试验结果:每日午餐、晚餐食用,5天可甩脂3公斤。
梅花粥
处方:白梅花3~5克,粳米50~100克。
做法:先将粳米加水煮,在将要煮熟的时候加入白梅花煮10分钟即可。
功效:理气健脾,减肥顺气。
试验结果:每日午餐、晚餐食用,5天可甩脂2公斤。
读者倾情推举2款有用减肥粥
芹儿:冬瓜粥让我瘦了8斤
我要介绍的这款粥是自己“创造”的。我知道冬瓜可利尿、减肥,但一般都是做成汤来喝,我想要是能作为主食吃就太好了。因此,我创造了冬瓜粥,这样既可以当主食吃,不至于太饿,减肥效果还超赞哦!
做法:其实方法很简单,就是将冬瓜切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥就行了。我嫌没有味道不好吃,有时候还会加一点盐。
瘦身力:我曾经坚持3天吃这个粥1天正常吃饭,然后再循环,12天后就瘦了8斤。
吴臻:美味香蕉麦片粥既好喝又减肥
虽然我只有20岁,但已有6年的减肥历史了。其实,我不算是胖的离谱的人,但就是老爱便秘,肚子总是鼓鼓的,很厌恶。我减肥但又贪吃,爱搜集各种美味的减肥餐,不过,香蕉麦片粥是我吃过的最好吃的减肥粥了。
做法:香蕉3根、麦片50克、鲜奶250克放在一起熬,熟了后再加入一点蜂蜜就可以了。
瘦身力:当我出现便秘就吃这个,现在小肚子已经平整了很多。
延伸阅读
2020冬季减肥餐 吃了你就瘦
冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了。
【早餐】
饮料(下列饮料任选一杯):低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
副食(下列副食任选两种):苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
【中餐】
主食(下列主食任选一种):白饭半碗、糙米饭一碗。
汤(下列汤汁任选一种):香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。
主菜(下列主菜任选两种):凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
【晚餐】
主食(下列主食任选一种):绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
汤(下列汤任选一种):杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
主菜(下列主菜任选两种):青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
2020一日减肥食谱 吃了你就瘦
冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了
早餐
饮料(下列饮料任选一杯
低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
副食(下列副食任选两种
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
中餐
主食(下列主食任选一种
白饭半碗、糙米饭一碗。
汤(下列汤汁任选一种
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
主菜(下列主菜任选两种
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
晚餐
主食(下列主食任选一种
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
汤(下列汤任选一种)
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
主菜(下列主菜任选两种
青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
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