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靠这种神奇呼吸法竟能轻松减肥,这事儿你怎么看?!你对这事儿怎么看?
呼吸减肥的原理
科学家们探索发觉:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在进展中国家,都邑人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。许多人的呼吸太短暂,往往在吸入的新奇空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有汲取到新奇空气中的有益成分。
坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量特别小,所以造成在正常的呼吸频率下,仍旧通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。反复进行腹式呼吸,可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,关心体内有害物质的排泄。
腹式呼吸法的正确方法
1.第一,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。
2.接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。
3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子吐出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,天天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
注重:
1.吸气时,让小腹凸出。
2.吐气时,让小腹平缩。
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减肥药深受青睐 揭秘减肥药副作用
正所谓是药三分毒,虽然减肥药的减肥功效显著,但是吃减肥药也有危害。下面我们一块儿来看看减肥药的危害到底有哪些!
减肥药真能想吃就吃吗
减肥药真能想吃就吃吗
吃减肥药,是不是就不用锻炼节食了?许多人怀着这样的目的购买昂贵的减肥药,作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品。但是,从医生的角度来讲,减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的。
在国外,被医生诊断为患有肥胖症的病人,才会凭医生处方购买指定的减肥药,并且根据医生制定的减肥方案进行有计划的治疗。服药的种类、服药的剂量以及服药的时间等都由医生严格控制,患者自己不能决定。
一般说来,BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段,而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了,根本没有必要服用减肥药。BMI是如何测算的呢?作为国际上判断肥胖最常用的标准,BMI=体重(Kg)身高的平方(m2)。另外,还有一些人体重倒是很标准,但是脂肪分布不成比例,比如常见的梨形身材者。这部分人也属于肥胖范畴。
减肥药的7种副作用
减肥药的7种副作用
1、嗜睡
上面说过失眠,不过比起失眠来说,嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药,减肥者就会出现嗜睡症状,干什么都觉得没有力气,同时,服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望,并且,长期服用含有PPA的减肥药,会造成女性中风。
2、呕吐拉肚子
减肥药常用伎俩,让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药,肚子会疼痛的十分难受,当药物开始出现药性后,你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂,只要服用不当,轻症腹痛、恶心,严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
3、腹胀
减肥药引起的肚子痛你可不要以为是因为例假要来了。事实上,引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的,减肥者在服用后,肝酵素会升高,对肝脏有所损伤。
4、低血压
含有利尿剂的减肥药,会让女性排尿次数增加,身体虚弱,出现低血压的症状。该类减肥药以减除身体含有的水分为主,并没有消除身体所含脂肪。
5、心悸
心悸、心慌、眩晕,这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗,却含有更高的潜在危险。
6、失眠
有很多人在吃了减肥药以后,就会出现明显的幸福状态,一些把睡觉当做人生大事的人,晚上变得异常兴奋,像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命,它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药,会出现吸毒一样的症状,易上瘾,难戒除。一旦进行强制性戒除就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。
7、厌食
服了减肥药,头晕目眩、嗜睡、厌食,多是减肥药中含有芬芬成分。什么是芬芬?芬芬是食欲抑制剂,它主要的成分就是芬佛拉明,此乃国际禁药。如果长期服用含有该类成分的减肥药物,会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。
温馨提示:减肥药的危害不能忽视,千万不能相信广告而乱服减肥药,就算要服用也一定要在医生的指导下进行!
腹式呼吸瘦全身 秋冬减肥有方法
美国研究发现,成功瘦10公斤以上,并且一年内没有反弹的减肥者,都有一个共同的习惯,那就是认真吃早餐。认真吃早餐,摄入适当的蛋白质、糖分等营养可以避免午餐过量饮食。这样对于减肥来说其实是一件好事。
1、控制好运动量
运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪,运动量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的话,消耗的热量少于吸收的热量,太高的话,身体难以承受,也不利于坚持下去。
2、不要熬夜
熬夜会破坏新陈代谢,也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大,但是如果熬夜变成一种习惯,会导致长期睡眠不足,令新陈代谢下滑,内分泌失调。
3、挨饿要不得
秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿,说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪,最后的结果是令你发胖。
4、释放情绪
负面的情绪和压力会阻碍减肥的步伐。很多女生在烦恼等情绪不佳的时候会增加食量。当发现自己心情不好的时候要一定要引起警惕。不要让负面情绪影响减肥。释放压力可以亲近大自然,大声唱歌,写日记等。
5、早餐很关键
无论是秋季减肥还是其它季节减肥,都必须要吃早餐。食用早餐后的8小时之内,身体的脂肪会加速燃烧。
6、多喝水
无论是秋天天气干燥的需要,还是秋季减肥的需要,总之多喝水是必须的。但是多喝水并不是说无限量地喝水哦。保证自己至少每天喝1200毫升的水,预防干燥又有利于减肥。
腹式呼吸瘦全身秋冬减肥有方法
有些人吃饭的时候也是很忙的,不是忙着看电视就是忙着看手机。吃饭的时候注意力分散的话会吃得更加多。研究发现,吃一样分量的食物,如果少量多餐地吃完比一次吃完的人更不容易肥胖。而且放慢速度吃饭还有一个好处,就是可以让自己更快变饱,从而吃得更少。
秋季减肥的时候摄取维生素D是必须的。维生素D不足会影响甲状腺,导致身体发胖,还会减慢脂肪燃烧的速度。而身体有充足的维生素D这会令肠道减少对脂肪的吸收,还能调节食欲,促进脂肪燃烧。豆浆、燕麦、奶酪、鱼类都是维生素D的良好来源。
腹式呼吸瘦全身秋冬减肥有方法
多做腹式呼吸可以瘦小腹。腹式呼吸吸气时,肚子会鼓起来,呼气时肚子会消下去。腹式呼吸可以抬高人体代谢速度,让人消耗更多的卡路里。另外腹式呼吸还能调节大脑荷尔蒙的分泌,预防因为压力而暴饮暴食。因此工作压力大的人减肥时更要学会。
美国研究发现,进食量和使用的餐具大小有关。如果换小号的杯盘,可以帮助用餐的人减少食量。因此减肥的你记得不要用大碗吃饭哦。
秋季减肥不妨以柠檬作为辅佐方法。柠檬含有丰富的维生素C,既有美容功效又瘦身。每天喝柠檬水可以调高体内的运转,有效帮助排出体内废物,有排毒功效。
减肥药的副作用 警惕减肥药的副作用
众所周知,减肥药的危害很大,那么它有哪些危害呢?下面小编会告诉想要服用减肥药的或曾经服用过减肥药的你,一些你可能知道或不知道的减肥药副作用。
心悸心悸、心慌、眩晕
这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗,却含有更高的潜在危险。失眠有很多人在吃了减肥药以后,就会出现明显的幸福状态,一些把睡觉当做人生大事的人,晚上变得异常兴奋,像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命,它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药,会出现吸毒一样的症状,易上瘾,难戒除。一旦进行强制性戒除就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。
厌食
服了减肥药,头晕目眩、嗜睡、厌食,多是减肥药中含有芬佛拉明成分此乃国际禁药。如果长期服用含有该类成分的减肥药物,会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。
嗜睡
上面说过失眠,不过比起失眠来说,嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药,减肥者就会出现嗜睡症状,干什么都觉得没有力气,同时,服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望,并且,长期服用含有PPA的减肥药,会造成女性中风。
呕吐拉肚子
减肥药常用伎俩,让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药,肚子会疼痛的十分难受,当药物开始出现药性后,你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂,只要服用不当,轻症腹痛、恶心,严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
腹胀
减肥药引起的肚子痛你可不要以为是因为例假要来了。事实上,引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的,减肥者在服用后,肝酵素会升高,对肝脏有所损伤。
低血压
含有利尿剂的减肥药,会让女性排尿次数增加,身体虚弱,出现低血压的症状。该类减肥药以减除身体含有的水分为主,并没有消除身体所含脂肪。
减肥药PK减肥茶
减肥药减肥茶哪个性价比高?
价格从两方面来考察:
第一:比较市场规格的单件产品的价格;
第二:比较使用该产品的每日花费。每日花费的计算公式=产品的市场价格/产品每日用量
先来看减肥药的价格,现在减肥市场上卖的最火爆的是左旋肉碱类减肥产品,我们就来看一下淘宝网上销量排前列的减肥药的价格列表,这样更有代表性。
减肥药单盒产品的市场价格在130元-200元之间,按照推荐用量,吃减肥药减肥一天的花费在5-10元左右。
再来看减肥茶,喝茶是我们的传统习惯,能不能将喝茶和减肥相结合呢?答案是肯定的。乌龙茶、铁观音、普洱茶、各种花茶等都被认为具有消脂,去油腻,清热利水,化痰消食的作用。现在市面上还会推出一些专门的茶就是供给减肥用的。减肥瘦身茶成为了很多想瘦身减肥人士的佳品。看一下减肥茶的价格,同样,还是截取淘宝网上销量最好的减肥茶的列表
减肥茶规格在15袋-20袋左右包装的价格在25-40元之间,且通过计算所得,可以看出目前市场上热销的减肥茶,按照其每日的推荐用量来饮用,每天的花费在2-8元之间。
PK结果:
大家应该就会对两类内服减肥产品的价格有一个大体的了解了,减肥茶单盒价格比减肥药单盒价格便宜许多,有利于初次使用者购买进行尝试,从另一方面来说如果对产品不适应,减肥茶也比减肥药浪费的钱少;其次饮用减肥茶减肥每日的花费也低于减肥药,因此,单从价格方面来比较,减肥茶是优于减肥药的。