【www.jf83.com - 运动减肥半年】
说到运动减肥，很多MM首选想到的是跑步，你一定会问，我已经坚持跑半年了，为什么一点都没有瘦？你知道是为什么吗？答案都在这里...
1、“流汗是脂肪燃烧的眼泪”，这句话曾经激励了许多健身和减肥界的盆友们，曾几何时，我们总是把运动后出汗的多少作为了运动效果的评价，特别是跑完步，看着一身湿哒哒的衣服，总觉得那不是汗，是货真价实的脂肪宝宝啊，接着又可以嘚瑟大半天噜，而也有小伙伴疑问，自己运动都没有流汗，是不是没有效果了呢?
2、其实，一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。而每个人的汗腺数量都不同，汗腺数量多的人，出汗也相对多;运动前喝了多少的水，对出汗也有影响。
3、汗液，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。很多人会有一个理解误区，在夏天人体同样可以不通过运动而排出汗液，但是天气热出汗是为外界温度刺激皮肤，使皮肤分泌汗液以降低体表温度。
而运动出汗是因为身体运动使得血液循环加快，体内温度上升，中枢神经控制毛孔扩张，汗腺分泌汗液从而带走体内的多余热量。
一个是外因，一个是内因，即使表现一样，原理却不同。
4、很多刚开始接触健身运动的煤铝们，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪！甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
脂肪是不会跟着汗水一起排出，而是通过运动燃烧脂肪
汗腺可以分泌汗,当体内温度较高时就会出汗。除了一些代谢废物外，还有许多像是矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养随着汗液的丢失，这些营养物质也会随之丢失。
在运动的时候会消耗脂肪，脂肪氧化分解会放出能量，也会生热，所以大量运动的出汗会消耗脂肪，但如果你躲在被窝里闷汗，脂肪是不会减少的，因为那不是脂肪氧化分解使你出汗，并不会因为流很多汗燃烧的热量就比较多，也并不会因为天气太冷、运动没流汗，燃烧的热量就比较少～基本上燃烧的热量多少，主要还是和心率有关心率必须要达到最大心跳率(220-你的年龄)的60-70%，才能有效减到脂肪。
5、研究显示，每周步行1小时也比完全不运动的人，减少73%罹患心脏疾病的机会。
在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人，死亡率比不运动的人要低29%，同时还能有效降低罹患中风、糖尿病、骨折、乳腺癌和结肠癌等疾病的几率。
所以，大家可以不用再为了出更多的汗而折磨自己啦。
温馨提示：穿发热衣、在太阳下、暖气边运动，都是然并卵滴呦！
6、又有人说了，在汗蒸房里蒸出的汗不也是静汗吗？
其实不是，汗蒸的方式，是使负离子和远红外线的对人体的深层进行调节，促使人体内的细胞大量运动，改善人体的循环系统，这样排出的汗，相当于运动所出的汗，是主动的汗，是有利的汗，是健康的汗。
在桑拿房里出的汗都是表皮的汗，而在汗蒸房里出的汗是由内而外发出的汗，能清理出体内的很多垃圾。
汗蒸过后现在体息室里盖上被子，让汗继续发透，只是起到了排毒的效果。
7、不要再相信什么运动长肌肉会瘦不下去的鬼话了，肌肉消耗的热量比脂肪多、体积也较小，又能让身材的线条更好看，当然要热情拥抱肌肉啊！
想瘦?不妨动起来吧，感受自己的心跳声吧！
所以如果运动时流的汗，是脂肪燃烧的眼泪，那就让它泪奔吧！