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还觉得减肥很难吗?来看看小编为大家推举的5个减肥小妙招吧,简单又有用,坚持一周就能看到成效哦!
1:管住嘴巴,操作食欲
必定要管住自己的嘴巴,不要屈服在美食当下,无论碰到什么好吃的东西,你要想着其实那并不是美食,是让身材走样的脂肪而已,也想想一些过去失败的例子,增强自己减肥的意志力。
2:天天服用维他命D减去体复
天天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白,这是一种给你大脑发出“你已经饱了“的激素,所以天天按时服用维他命D可以关心你减肥体复的,很多人都想着能从食物中获得维他命D,这是很难的哦,小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充。
3:天天5杯绿茶减少脂肪摄入
反正都要喝水,MM们不妨尝试一下天天喝5杯绿茶,有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入,还可燃烧身体内更多的脂肪,所以天天下午喝5杯绿茶是可以关心你减肥的,如果觉得太多可是适量减少,例如3杯或4杯都可以。WWw.jf83.cOm
4:能站不坐,能走不站
不要天天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着,因为这往往就是导致你发胖的原因,如果你天天还是要坐在凳子上8小时,你必须为自己空出一点时间,每小时起来漫步5分钟,养成能站的时候尽量不要坐,能走的时候就不要只站着了。
5:学会拒绝朋友的好意
生活中总少不了朋友,更难免不了朋友盛情邀请,当你的朋友在你面前吃着甜品的时候,必定会邀请你也一起享用,这时你就应该学会拒绝朋友的好意了,有礼貌地告知你的朋友你吃饱了,不想再吃任何东西!
延伸阅读
一周就见效的食醋排毒清体
现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘,不仅有效,而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋,会使汤菜味道鲜美,还能治病养颜,而且坚持下去,便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久,则可每天早晨空腹服一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,服用一个星期后,就会收到一定的疗效。
巧用醋清肠排毒
预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸,具有收敛的作用,不仅可以抑制细菌繁殖,甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境,并将其杀死,酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍,所以醋与大蒜合用,对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
老醋花生美味不长胖
花生配醋,不但口味好,而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”,但毕竟脂类含量高、热量大,而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的,因此,用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7-10粒,坚持服用,可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是,食用老醋花生要适量,最多十几粒,吃后一定要及时漱口,否则对牙齿健康不利。
注意事项:
但是应当强调的是:因人、因地、因时,科学合理地食用醋才有利健康。
醋不宜大量饮用,尤其是患有胃溃疡,且胃酸分泌过多的病人,更要避免食醋。因为过量食醋,会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋,否则会削弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。
减肥操图解 一周见效
金在中节后也长肉男神教你6组减肥操
做这组动作,你需要有一个小球,一根弹力带和一对哑铃,如果没有的话,就准备点有重量的瓶子也行。最后,我们一起动起来,让身体迎接神奇的变化吧!
训练周期:一周练习4次,每组动作间隔的时间为30-60秒
第一组
1.双脚分开站立,双手向前伸直,与肩同高;
2.将球夹在两腿膝盖中间,脚跟踮起;
3.上身保持不变,做下蹲动作,球不能掉,这样练习20次;
第二组
1.仰卧在地上,双手手肘撑住地面,将上身微微撑起;
2.右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面,用弹力带将双脚绑住;
3.其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次;
第三组
1.面向右侧躺下,右手手肘撑地,上身向上微弯;
2.右脚微微弯曲在地面,左脚弯曲抬起,踩住弹力带的一端,另一端由左手拉住;
3.左脚向外伸直,拉动谭来带尽可能拉伸;
第四组
1.靠右躺下,右手手肘撑地,左手随意放在胸前,上身撑起;
2.两脚伸直,夹住小球,将双脚尽可能抬起,腰部用力;
3.循环练习30次;
第五组
1.把小球放在地上,坐在球边上,双脚并拢并弯曲,踩在地上;
2.双手举起哑铃,向上伸直;
3.然后再放下,其他部位保持不动,如此循环练习20下;
第六组
1.双脚并拢,跪在地上,右手撑住小球,左手反手拿着哑铃;
2.将哑铃向后甩出,同时上身也微微向上抬起,循环练习20次;
注意问题
1.练习之前,应该找一个相对比较宽松的环境,这样有助于你身体的完全伸展;
2.在练习这组动作的时候,腰腹部一定要用力,配合呼吸,掌握好运动的节奏,磁能加速燃脂。