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胖胖与看电视关系紧密，我们都晓道很多爱看电视的MM轻易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断食零食，久而久之很轻易胖胖。不过最近美国某杂志注销了纽约瘦身专家总结出的“看电视减胖12招”，不但能减复，而且不会耽搁一秒钟喜欢的电视节目。
1.间息式两分钟跳绳，复复4次(耗热111卡路里)。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3.站立在沙发前，渐渐停蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。复复4次(耗热80卡路里)。
5.双臂绕圈1分钟。复复两次以上(耗热20卡路里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡路里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。复复两次(耗热35卡路里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广了结止(耗热30卡路里)。
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边看电视边瘦身的12招
专家发明：看电视减肥瘦身12招
1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
边看电视边减肥瘦身12招
最近美国某杂志注销了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减胖瘦身方法”。
专家创造：看电视减胖瘦身12招
1.间息式两分钟跳绳，复复4次(耗热111卡道里)。
2.告白时间爬爬楼梯或者室里抬腿跳(耗热42卡道里)。
3.站立在沙发前，逐渐停蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。复复4次(耗热80卡道里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡道里)。
5.双臂绕圈1分钟。复复两次以上(耗热20卡道里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡道里)。
7.挠住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵全平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡道里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡道里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡道里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡道里)。
11.躺在电视机前，干仰卧起坐，保持动作1分钟。复复两次(耗热35卡道里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广了结止(耗热30卡道里)。
为何女生减肥比男生更困难？
事实证明，往往是在进入中年以后，减肥才成为男女的共同心愿。然而，世界卫生组织在欧洲各国进行的调查印证了一个现实:女性减肥比男性困难。这一结果，相当程度上是因为男人的基础代谢通常比女人高6倍的缘故，但另一些原因就只能由女性自己来反省了。
科研证实，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月怀胎又会使性激素分泌剧增;人工流产术比妊娠和生育更能使女性发胖。据国外一统计资料表明，有人流史的妇女，约30%-40%的会发胖。波兰罗兹医院调查，初次人流使体重增加5-7公斤，再次人流后增重8-9公斤，第三次则增重更多。
妇女分娩后，胃机能亢进，食欲增加，这时，节制饮食是控制发胖的主要一环。有些妇女需要长期的节食，力求摄入低卡食物。科学家们认为，只有经常地、长期地遵循营养平衡的原则，减肥才会卓有成效。现代女性无暇计算饮食中的热卡和蛋白质、脂肪、糖的百分率，只要记住原则就够了:从饮食中排除甜食，少吃熏制品、脑制品、调味品，用植物油代替动物脂肪。因为它们能刺激食欲，使人贪嘴。但同时还得记住:节食并不意味着忍饥挨饿。
有人建议：妇女应该把每周中的某一天定为减肥日，减肥日以苹果、新鲜蔬菜为主食。
平时应少吃多餐、细嚼慢咽，应拒绝参加宴会和筵席，就寝前可喝一杯酸奶，以免饥饿难当。不过，女性减肥的艰难在于持久性。刚开始的一个月，可以减掉5公斤，接下去有3个月的停滞时期，许多人往往从这时开始悲观失望，丧失信心。其实，第一个月所取得的成果，仅仅是减去了积蓄在脂肪中的水分，而实践证明，在短期内减去的体重越多，其体重的恢复也越快。因此，真正需要减肥的女士们，应该树立起信心，订出长久的计划。节食，也别忘记体育锻炼，体操、游泳、跑步都是您的最佳选择，但快速跑步无益于减肥。
看电视减肥12妙招 快来试试
肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟鲍尔和坦尼亚佐克布罗特以及健身教练布鲁克马罗尼总结出的看电视减肥12招，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。
教你看电视减肥12招
1、间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4、侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
双臂绕圈
5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
健身球当板凳
9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
12个减肥窍门 边看电视边瘦身
我们应当怎样干呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以挑选的方式，小编推举12个超棒的减胖方法，让你边看电视变瘦身！
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.告白时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体停蹲直来屁股碰来坐垫
保持一分钟，复复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
干五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再复复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的复物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锤炼肱三头肌(手放在头的火线，肘部贴近耳朵，上停举起复物)。
干三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，干一分钟腹肌锤炼
复复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果干不来，只需在球上坐一个小时，干你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，复复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转折身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体渐渐贴向腿部，使腿部有紧缩和蔓延的感觉。
干一个完整告白的时间。