晚上吃苹果能减肥还是会发胖一直是一个备受争议的话题。虽然人们普遍认为苹果是一种健康的水果，拥有多种维生素和纤维素，但在减肥方面，晚上吃苹果是否具有较好的效果，仍存在不同的观点和研究成果。
有些人坚信晚上吃苹果能够帮助减肥。他们认为苹果富含纤维素，吃苹果能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而控制食欲，减少热量的摄入。苹果低热量的特点也让人们相信，晚上吃苹果不会为身体增加额外的热量，有助于减肥。一些研究结果也支持这一观点，指出苹果中的纤维素可以帮助稳定血糖，并提供长时间的饱腹感，有助于控制体重。
也有一些观点认为晚上吃苹果可能会导致体重增加。这是因为苹果含有果糖，当人体摄入过多的果糖时容易转化为脂肪，导致体重增加。晚上进食的时间段本身就容易造成能量摄入过量，无论是吃苹果还是其他食物，都有可能导致体重增加。因此，这些观点认为晚上吃苹果不一定对减肥有益。
事实上，在晚上吃苹果是否会减肥还是会发胖，取决于个人的整体饮食和生活习惯。如果一个人的整体饮食以健康为主，控制热量摄入，适量运动，那么晚上吃苹果不会造成明显的体重增加，反而有助于增加饱腹感，控制夜间进食的需求，从而在一定程度上帮助减肥。如果一个人晚上吃苹果的同时还大量摄入其他高热量食物，或者习惯晚上大量进食，那么晚上吃苹果就很可能导致体重增加。
减肥好方法网小编认为，并不能简单地断定晚上吃苹果能减肥还是会发胖。苹果作为一种健康的水果，当然可以作为晚上的零食选项。但要想有效地减肥，需要将苹果作为整体饮食中的一个组成部分，并结合合理的运动，控制整体热量摄入。个体差异也很重要，每个人的身体状况和代谢水平都不同，所以对苹果的反应也会存在差异。
无论是晚上吃苹果还是其他食物，都应该遵循适量原则。对于减肥来说，重要的是整体饮食和健康生活方式的调整，而不是仅仅依赖一个食物就期望看到减肥的效果。所以，最终的选择还是应该根据个人情况来决定，合理安排饮食和运动，才能达到健康减肥的目标。