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关于红豆，诗人将相思之情，对于爱美的妹子们而言，红豆，就是她们减肥护肤美颜的佳品。
红豆减肥的好处
红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果，长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试，多吃红豆可以增强肠胃的蠕动，减少便秘的困扰，尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适。
红豆减肥食谱
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：先将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火，用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加调味盐。每天餐后饮用，坚持吃效果更显著。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩，达到瘦腹的效果。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：先将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀便可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥瘦身都有帮助。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：先将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟，最后加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于美白皮肤也有不错的效果。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：先将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候便可加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可食用。
坚持食用这４款红豆减肥食谱，不但可以减肥瘦身，甩掉身上的赘肉，还可以美白养颜，快去试试吧！
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美味营养食谱 让你轻松甩冬膘
冬季吃什么减肥？难道是热量超高的火锅吗？下面来看看小编介绍的瘦身餐吧！让你吃着吃着就变瘦哦！
1、西式包蛋(三人份)
食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
营养成分分析：
热量-417大卡
蛋白质-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
2、乳香田园蔬菜
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析：
热量-188大卡
蛋白质-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
3、乳香茄汁虾
食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析：
热量-164大卡
蛋白质-16公克
脂肪-8公克
碳水化合物-7公克
这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。
【早餐】
柳丁
材料：柳丁250克
做法：将柳丁洗净后，切片即可。(*记得要连白色部分一起吃。)
地瓜红枣汤
材料：地瓜60克、红枣30克、水600cc
做法：红豆泡水1小时，备用，地瓜切成小丁，备用;将水倒入锅中煮沸，加入红枣，以中火煮滚后，再加入地瓜，续煮20分钟即可。
海苔饭团堡
材料：大黄瓜50克、山药50克、糙米2杯、小米1/2杯、海苔1片、苹果汁2大匙、竹盐少许
做法：将大黄瓜、山药切片后，用苹果汁、竹盐浸20分钟，再把糙米、小米放进电锅内锅中，加水3杯，进电锅煮熟;以饭杓挖取适量糙米饭，捏成2片圆饼状，在一片圆饼上放大黄瓜、山药，再覆上另一片圆饼，并以海苔包裹即可。
【午餐】
营养盖饭
材料：西洋芹1支、洋菇3朵、玉米粒1大匙、南瓜50克、糙米1杯、水120cc、竹盐少许
做法：
1.将糙米冲洗后，倒入内锅，加1又1/2杯水，外锅加水半杯，煮约20分钟，西洋芹洗净后，切成约3公分小段备用。
2.洋菇洗净后对半切，南瓜切成约3公分小块，平底锅热锅后，投入水、西洋芹、洋菇、玉米粒、南瓜、竹盐，所有材料煮至熟软，起锅淋在饭上。
长豆菜卷
材料：长豆50克、莴苣30克、芝麻酱适量
做法：1.长豆切成约10公分长段，再汆烫。2.将莴苣叶展开，放入3根长豆及少许芝麻酱，再将莴苣叶卷起。
香菇海带汤
材料：干香菇30克、海带芽30克、水500cc、姜丝10克、竹盐少许
做法：干香菇泡水至软，水煮沸后，投入所有材料至沸腾。
【晚餐】
泰式凉面
材料：健康高纤面80克、芝麻1大匙、柠檬1/2颗、香菜1株、蒜头2颗
做法：
1.备一锅滚水，均匀放入面条，滚煮6分钟，即可熄火，捞起面条，置于碗中，香菜洗净后，切成小段备用。
2.蒜头以研磨器磨成蒜泥，备用，将柠檬对切，榨取出汁，混入香菜、蒜泥后，淋于面上，食用前混拌均匀即可。
凉拌菜
材料：豆苗50克、海带芽30克、黄豆30克
做法：豆苗洗净后，沥干置于盘中，备一锅滚水，将黄豆、海带芽倒入后煮至熟软，即可捞起沥干，置于碗中。
开胃汤
材料：小白菜2株、嫩姜20克、白胡椒粉1小匙、水1000cc
做法：将小白菜洗净后，切成小段备用，嫩姜切成细丝，备用，取一锅子，先将水煮沸，放入小白菜、嫩姜，待再次煮沸时，即可熄火，起锅前，再拌入白胡椒粉即可。
春季塑形 几招就甩冬膘
春季到了，想穿上漂亮的衣裙吗?那就从现在开始甩掉冬膘吧，小编现在就教你几招。
塑形目标：高腰线连衣裙紧实匀称
紧实、挺拔的胸形和线条匀称流畅的锁骨，才是能穿好春季流行的高腰线A字形连衣裙的要害所在!
效果点：胸部和锁骨
动作功能：提升、紧实胸部线条，显现锁骨迷人曲线。
Tips:练习时，双臂要充分舒展，因为这样才可以充分锻炼胸部、锁骨处有用部位，达到减脂减肥效果哦!
减脂指数：★★★
●柔软颈部，强化胸部、锁骨曲线：
跪坐在双腿上，双手手腕相对支撑地面，背部挺拔，挺拔颈部，头部向上舒展，维持5分钟。
●拉伸颈部和胸部，紧实胸、肩线条
双臂分别向前、后舒展，上半身尽可能和地面贴近，维持5分钟，双臂相易进行同样动作。
塑形目标：简约蓬蓬裙流畅小腿完美脚踝
春天感十足的简约蓬蓬裙，是甜美女孩最佳的春季单品。要穿出秀丽的感觉就一定要拥有流畅的小腿和漂亮曲线的完美脚踝。
效果点：小腿及脚踝
动作功能：小腿粗壮和浮肿是造成肌肉能力下降的重要原因。为了能让小腿变得纤细，凸显脚踝完美曲线，就必须让身体运动起来。
Tips:练习时，让小腿绷直是基础条件，对于初学者来说会有酸痛感，但贵在坚持;左右脚交替运动时，绷直脚面也是很重要的。
减脂指数：★★★★
●斜拉伸，上抬腿：
右手抓住右脚上缠绕的毛巾，拉起右腿，尽可能与地面维持倾斜状态，然后慢慢的将上半身抬起，维持5分钟，换另一条腿做此动作。
●双腿抬起，脚踝运动：身体平躺在地面上，双腿抬起，尽可能与地面垂直，双脚交替勾起、绷直，以5个交替动作为一组。
塑形目标：饰腰带长风衣玲珑腰部臀部
目前最热门的款式一定要有腰带作装饰，想要穿得更有型，一定要让腰部变细，臀部变翘!
效果点：腰肢和臀部
动作功能：收紧腰腹和臀部，减少赘肉，呈现完美“S”形曲线。
Tips:需要一定的腰部力量，假如力量较小也可以借助四周的摆设来辅助练习。
减脂指数：★★★★
以臀部为支撑点，双腿向斜上方舒展，将双手置于膝盖外侧，整个身体呈三角形，平均呼吸，维持平稳3—5秒钟。
●内靠腰腹舒展：坐在凳子上，身体放松，自然舒展，上肢支撑地面，右腿伸直，左腿弯曲。
春季流行的短款泡泡袖上衣看起来是很可爱的款式，它设计的重点就在于泡泡状的袖筒，为了看上去没有“壮”的感觉，一定要宣誓拥有纤细的双臂哟!塑形目标：泡泡袖上衣
效果点：双臂
动作功能：拉长双臂肌肉纤维，收紧隐藏的小赘肉。
Tips:练习时，即使感到双臂有微微的酸痛感，也要坚持!充分、全面的锻炼时刻刺激肌肉纤维。
●支撑，单臂上举：右手、右腿撑地，将躯干抬离地面，尽可能将左脚置于右腿之上，左手向上舒展，眼目视手指间部。换另一边重复此动作。
●内侧扭转臂部肌肉：用手扶住一侧胳膊，从上到下向内侧转折胳膊上的肌肉。
冬季养颜瘦身汤 消肿去脂甩冬膘
冬季减肥对于女生来说真的是一件很麻烦的事，想要好好的吃一吃休息一下，但是只要一放松体重就会暴涨，根本没办法忍下去，减肥达人推荐冬季瘦身减肥汤食谱，营养美味消水肿又燃脂。
冬季减肥瘦身汤
冬季减肥的话会很麻烦，因为大部分人都不太想动也不想控制自己的饮食，因为很容易感觉到饿，如果饿肚子的话，身体也会变得非常的冷，但是也不能因为这样就让身材毁于一旦，那么你可以试试瘦身汤，暖胃增加热量的同时也不会发胖，相反还有着减肥消除水肿的效果，尤其是饱腹感也很不错呢。
山药猪蹄丰胸汤
材料：新鲜山药200克、猪蹄600克、王不留行10克、红枣10颗、米酒1大匙（1大匙=15ml）。
做法：
1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。
2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。
3、将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
功效：丰胸润肤、补气。
青木瓜美容汤
材料：鲑鱼头1/4个、青木瓜1/4个、黄茋5片、生姜2片。
做法：
1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用。
2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可。
功效：瘦身、养颜美白、淡斑。
养颜瘦身汤
材料：豆腐2块瘦肉75克海带芽75克鲜香菇8朵枸杞1大匙生姜2片。
做法：
1、姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片，过水备用。
3、将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟。
4、放入瘦肉片与做法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
功效：腹部脂肪肥厚、水肿。
冬瓜莲叶汤
材料：冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。
2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。
功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘。
红豆减肥暖胃两不误 4款红豆减肥食谱推荐
大家都知道红豆是减肥的佳品，既有瘦身功效还能美容，不仅如此，常食红豆粥品还能温补暖胃，集保健瘦身美容为一体。今天小编就为大家推荐四款红豆美食，即可燃脂减肥美容，又可暖胃暖心养肾，赶紧来学习制作吧。
红豆减肥功效
红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。
最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。
红豆减肥食谱
1.红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。
然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
效果：薏仁的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。
薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢！
2.红豆马蹄水
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。
红豆和水一起煮成红豆汤。
然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3.红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。
然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
4.红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。
煮燕麦的时候不能放太多水。
当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。
将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。
效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢！
温馨提示：
在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖，增加口感。但是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。
红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效，但是如果想要更快看到减肥的效果，建议吃红豆的同时多做运动。