疯狂运动减肥。
吃什么才最减肥呢？以下5大减肥食谱不仅能帮你达到瘦身的效果，还能帮你达到美容的效果，让你一箭双雕，这么好的减肥餐怎能不吃呢？
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。
此款汤有着排毒的功效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。
二、冻豆腐木耳酸汤
食材：冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料
做法：先把冻豆腐花冻，然后挤干水分再用刀切成小块，接着洗干净木耳和番茄，把番茄切好。往锅里加入适量的清水，然后把加些海鲜粉进行调味，再把番茄放进去，煮开之后加入冻豆腐和木耳，煮好后再加些香油。
木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾，将它们带出体外，起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素，是美容养颜的佳品。此款汤味道酸，适合没有食欲的夏季。
三、苦瓜竹笋汤
食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
做法：首先先将竹笋洗净去皮，然后用水焯一下，接着把苦瓜洗干净，去除瓤，用刀切成段。往沙锅里加适量的水，放入姜片和虾皮，然后烧开。烧开之后加入竹笋再煮20分钟，然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟，放调味料调味即可。
苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白，可以增强人的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的作用，可帮助消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤
食材：玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料
做法：将玉米和海带洗干净，切好，然后也把墨鱼仔处理干净。往锅里加水，把姜片放进烧开，然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时，之后再加入调味料即可。
海带可以起到消炎的作用，能帮助降血压，预防动脉硬化，帮助排出身体的有害物质。在海带的表面有一层白色的粉末，这是甘露醇，有着很大的药用价值，可以帮助利尿排毒。
五、木瓜绿豆汤
食材：木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料
做法：首先洗干净木瓜，去籽去皮，接着洗干净海带、瘦肉等其它食材。往砂锅里面放些水，然后把瘦肉炒熟，接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放进锅里煮，煮开后用小火炖2小时。然后再加入百合和木瓜炖15分钟，加调料即可。
绿豆可以清热解毒，帮助消暑，同时绿豆还可以降低胆固醇，保护肝脏。木瓜可以美容丰胸，海带的营养也很丰富，这是一款非常健康的适合夏季喝的汤。
上述五款瘦身汤，大家可以每日换着饮用，相信在帮助你减肥的同时也能让你拥有好皮肤！
小编碎碎念：
矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。
（1）固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
（2）平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
（3）细嚼慢咽
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。
延伸阅读
疯狂甩肉 这样吃准没错
夏季减肥，不用很麻烦，吃吃就能瘦。普洱茶、婴儿奶粉、玫瑰茶、咖啡和热巧克力、酸奶零度可乐，都有减肥的小秘方，赶快来试试吧!
基本上所有的减肥方法都提到，每天要摄入2L的水。但是其实这个也是按照身高来算的，就像我只有158，所以我记得我当时计算的结果好像喝1.6升左右就够了。所以大家一定别拼命的喝水，那样也不好。
关于水，其实我是很不喜欢喝水的人，觉得味道太淡了。所以总是想尽办法给我喝的水中加入些味道。根据本人的亲身试验，其实减肥的时候也是有很多可以喝的饮料的哦，就看你是不是火眼金睛找不找的到啦。
还有就是普洱啦。我很建议大家喝这个，不用特别多。每天喝这么一壶，不过要浓点哦。保证，喝完没多久厕所就向你招手啦。很好的避免了减肥中都会遇见的一个问题，那就是BM.我想这个也就是为什么普洱会被称为减肥茶的原因吧。
再来就是婴儿奶粉。这个可能很多人都不喝，但是其实很好的。我在国内就很喜欢喝，而且也很帮助肠胃蠕动的哦。不喜欢喝普洱的MM可以这个，不过在买的时候要注意问一下，里面的成分是不是含有帮助肠胃蠕动的东西，因为不是每一款都有的。我在喝的这个事新西兰的牌子，很好喝。
我想一些已经当了妈妈的美女们可能知道。而且它的价位在澳洲这边卖的很亲民啊。国内我也喝过几种，个人推荐雀巢金牌成长适合4岁以上宝宝的那款。
我很喜欢那个，味道很好，还加了蜂蜜。关键是我刚才说的成分它是有的，而且价位也比其他大牌子的要低。另外圣元那个优博也有那个成分，而且也超级有用。只是在味道上和价位上，它就没有前面那款好啦。
玫瑰茶。顾名思义，就是要在水里加玫瑰花啦。很多人还把它和红茶或者绿茶加在一起，但是我就光是放玫瑰。就刚才装普洱那个茶壶，我每次放8到10朵。我想现在的花茶变的已经很大众化，所以价格应该也不会很离谱。买的时候记得要选这种一朵一朵的，不要买那种碎碎的。
大家记得普洱和玫瑰茶都要用滚烫的热水冲哦。如果你觉得光有淡淡的玫瑰香味太单调的话，等水变的温点的时候，加上1到2勺的蜂蜜。那喝起来感觉真的是相当的好啊。我每天喝的时候都告诉自己，多喝多漂亮。
咖啡和热巧克力。很多喜欢喝咖啡但是又讨厌喝清咖啡的MM,我建议你们去超市的进口商品区域找一下，很有可能那里是有买我照片上这个类型的咖啡的。它们是98%低卡，低脂，低糖但是味道满分的咖啡。
像是大家喜欢的卡布奇诺，拿铁，摩卡都有的。每天喝上那么一杯，喜欢体验小资感觉的你既满足了自己的味蕾又不怕咖啡里的奶和糖分增加你的脂肪。同样的，这款咖啡也有好姐妹，就是这个99%低脂，低卡，低糖的热巧克力。各位，我是个超级爱吃巧克力的人，所以自然也是热巧的爱好者。
我试过很多不同牌子的热巧粉，发现只要是低卡，不加牛奶光用水冲的热巧，味道都难喝的让我难以忍受。唯独这一个，即使光用水冲，味道也很好。另外一种方法，放完热巧粉后，再加一勺奶粉，如果你觉得奶味不够的话。
酸奶。这个厉害啊，它喝起来是像我们国内卖的那种酸酸乳一样的，但是营养成份却和平常的酸奶一样。而且更添加了一些维生素，所以让你在享受美味的同时营养更健康。这个是我的大爱啊，每天一定都喝。而且，嘿嘿，也是低脂，低糖的。不知道现在国内有没有出这种，因为其实我不喜欢喝太稠的酸奶。
零度可乐。这个大家都不陌生啦。这款在澳洲超级受欢迎，很多老外都很喜欢。我的品牌营销的老师曾经和我们在课上讨论过，惊讶的是我们班包括老师在内，80%以上都是这个的粉丝。
很多人甚至表示，当你习惯喝零度以后。你没办法再喝普通的可乐，因为那个味道太甜了。其实如果你平时买东西很仔细的话，你比较一下成分就知道，普通可乐比零度的热量和糖分要高多少。
我照片上这个是澳洲新出的250ML的小罐，我个人很喜欢买。因为其实如果不是吃饭的话，我是不太能一口气喝很多可乐的。而零度如果没了气，就很难喝了。所以建议大家买零度的时候，如果不是你全家都喝，就买小容量的吧。
总结一下，我现在因为正在减肥，所以喝的东西就是以上我上面说到的。我每天一壶玫瑰茶，一壶普洱，酸奶一杯，牛奶一杯，白水一杯。不知道对大家有没有什么帮助。
顺便啰嗦一句，我读营养学的朋友说，看一杯饮料是不适合减肥时候喝，就要看它美一百毫升的含糖量。如果每100ML的糖分低于10克的话，就可以放心饮用。不过可不是叫你放开肚皮大喝，是说可以喝，不用忍着。
同样的，甜食也是。每100的糖分低于10克，你就可以吃一点。这里我说的关于糖分的问题，都是针对市面上那些自称是减肥食品的商品。因为有时候确实低卡了，低脂了，但是为了满足味道制造商却提高了糖分。大家都知道摄入过高的糖分，也是会增肥的哦。所以，大家千万别花冤枉钱买到实际上会增加你体重的“减肥”食品哦!
吃什么减肥最有效 5款自制减肥粥健康甩肉
吃什么减肥最有效？在开始变热的天气里当然要数喝粥才最舒服，教你6款自制减肥粥，帮你健康甩肉！
1、麻子仁粥
材料：麻子仁、大米100g、白糖。
做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
2、鲜葵粥
材料：鲜葵菜、大米50g。
做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
3、郁李仁粥
材料：郁李仁、大米。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
4、鸡蛋菠菜粥
材料：大米、鸡蛋、菠菜、料酒、玉米碎。
做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。
5、胡萝卜蛤蜊粥
材料：大米、胡萝卜、蛤蜊、芦笋、姜。
做法：把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。
6、枸杞猪肝菠菜粥
材料：大米、猪肝、枸杞、菠菜、葱姜。
做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。
还在愁吃什么减肥最有效吗？上面6款减肥粥总有一款适合你，想要减肥就做起来吧！
果冻减肥大法 让你疯狂甩肉
果冻含可溶性膳食纤维可助减肥
在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道，水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维，对人体的主要营养作用是调节肠胃功能，特别是润肠通便。果冻和他们起到的作用是一样的，多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。
同时，一些果冻中还加入了低聚糖，有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病几率的作用。据调查，我国居民日常饮食中摄入高脂肪、高热量食物超标是普遍现象，在无法及时补充蔬菜、水果的情况下，多吃点果冻增进消化，也不失为好的选择。
1.果冻的热量极低
果冻的生产原料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等。果冻的白糖添加量一般为15%，即每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡。因此，果冻在人体内产生的热量比例非常小，不会对身材构成威胁，是非常适合女性们的低卡减肥食品。
2.果冻富含营养物质
果冻在制造过程中需要添加钙、钾、钠等矿物质，这些矿物质也是人体所需元素。如人体的骨骼需要大量的钙质，细胞液、组织液中需要一定比例的纳、钾离子，这些离子对维持细胞的渗透压、机体酸碱平衡、神经信息的传导起重要作用。
不同的果冻还有独特的营养功效，如哈密瓜果汁果冻能够帮助净化肠胃，防止便秘；高纤椰果果冻富含水不溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动；还有些品种的果冻添加胡萝卜素或螺旋藻等，这些营养素对人体的健康都有特殊的作用。
3.果冻的高纤维
果冻的胶体是由卡拉胶、甘露胶混糖煮沸后冷却凝结而成，卡拉胶是海藻类植物，甘露胶是从天南星科植物中提出的葡甘聚糖。这两种胶属水溶性膳食纤维，膳食纤维是一种非常重要并为国际一致公认的功能性食品基料，对调理肠胃和减肥瘦身都要明显的作用。
疯狂减肥操 5步甩脂肪
想减肥，从现在开始就这样做吧!简单5步让你拥有健康好身材!
导语：一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。
1。十指干梳头
早晨睡醒后，采取侧卧位(先做哪侧都可以)，将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。
〖注意事项〗力度适中，且手指一直保持弯曲度，一直梳到后发际，并且全头部都要梳到位。
2。按揉迎香、睛明、印堂穴
做完第一步操后，身体仰卧，双手大拇指弯曲，用大拇指关节分别按压鼻两旁的迎香穴，先往里旋转三四下，再往外旋转三四下。
然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴，在睛明穴处上下按压三四下，单手(就是一侧)先推至印堂穴处，在印堂穴处再上下按压三四下，后将另一侧指关节同样推至印堂穴处，上下按压三四下，这为一次。照此动作重复做36次。
〖注意事项〗沿鼻两旁上推时不宜过快，用力也不宜过重，力度适中有一定的渗透力即可。
3。搓脖子
第二步操做完后，紧接着坐起来，将两手搓热后再搓脖子，每侧搓25次。可一次搓完，也可以分几次交替搓，可随意安排。
〖注意事项〗搓的速度宜快，尽量把脖子搓热，次数根据自己情况适度调整增加。
4。扩胸：三扩一展
穿好衣服下地，双脚与肩同宽，站稳后，做扩胸运动。连续做3次扩胸后，双臂向前伸平，再向两侧平展。照此做36次。
〖注意事项〗扩胸时一定要将两臂与肩持平，双臂向前平伸，动作要连贯协调。
5。交叉抡打肩和腰
身体放松，两手持半握拳状，在左手抡打右肩的同时，右手抡打左腰;然后在右手抡打左肩的同时，左手抡打右腰，轮流着交替，做36次。交替抡打肩和腰时，腰部要自然扭动，动作要协调舒展。
甩肉黄金期 疯狂燃脂超实效
3大最佳减重时机：
时机1经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！
时机2白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖！
时机3早晨运动，提高一整天代谢！
1经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！
荷尔蒙的分泌，使身心产生周期性变化。经期前焦躁易贪吃增胖，经期中较虚弱注重营养摄取，经期后身心稳固可有用减重～
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1.配合荷尔蒙，减重选在经期后1周！
经期前怎幺努力都瘦不下来，心情也一直焦躁不定？这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化，身心也跟着产生周期性变化。
经期前，女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌，造成代谢力降低，情绪焦躁、忧郁，身心都不稳固。
经期中由于身体较虚弱，应注重营养均衡。经期后，女性荷尔蒙中的雌激素发扬作用，提升代谢、汲取能力，身心状况极佳，减重也轻易出现成效喔！
2.经期前焦躁，易落入贪吃陷阱！
排卵后到经期的2个星期间，黄体素分泌量渐增，又在月经来潮前1周间急遽减少，轻易让人感到焦躁，也轻易出现暴饮暴食的状况。
这是由于荷尔蒙的指令中枢，与自律神经的指令中枢同样位于大脑的下视丘，只要荷尔蒙的分泌有所变化，连带就影响到自律神经，扰乱其原有的规律。
荷尔蒙或自律神经的不规律，会刺激大脑的食欲中枢，一不注意就会吃进过量的食物。
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经期减重法
经期前水肿、略微增胖是正常现象，牵强减重反而可能落入恶性循环。经期中补充流失的营养，经期后代谢提高，最适合减重喔!
经期前(黄体期)你要这样做...
1.薏仁茶消水肿：
代谢能力变差，易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿，关心排除水肿。
2.小食纾解压力︰
挑选食物时，坚持只买一点点的原则！如此不仅能提高满足感，也可以防止过食。
3.亲切运动︰
感到焦躁时，可以做亲切的瑜珈或舒展运动，转移注重力，同时也能抑制过盛的食欲喔！
4.不牵强减重：
此时身心状态都不够稳固，假如再牵强减肥，轻易破功导致大吃特吃，产生恶性循环。
5款红薯减肥食谱 轻松甩肉去脂
你是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，甚至会报复性地暴饮暴食？其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥食谱吧，健康又甩肉！
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉。
红薯含有均衡的营养成份
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
1、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
3、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;
锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
4、咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：
红薯洗净、切成块状，沥干水份;
在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
5、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
果冻减肥大法 让你疯狂甩肉24斤
制作果冻的主要成分是海藻胶，这种天然食物添加剂也叫可溶性膳食纤维。果冻不仅可以润肠道，而且热量超低，想要减肥的MM们不妨尝试一下。
果冻减24斤实例
墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石墨以及墨角藻的果冻。结果发现这种果冻可促使脂肪组织加快运动，有助消耗身体内过多糖分以及脂肪，70位肥胖症患者大多体重有所减轻，最成功的例子是减轻体重24斤。
果冻含可溶性膳食纤维可助减肥
在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道，水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维，对人体的主要营养作用是调节肠胃功能，特别是润肠通便。果冻和他们起到的作用是一样的，多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。
同时，一些果冻中还加入了低聚糖，有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病几率的作用。据调查，我国居民日常饮食中摄入高脂肪、高热量食物超标是普遍现象，在无法及时补充蔬菜、水果的情况下，多吃点果冻增进消化，也不失为好的选择。
1.果冻的热量极低
果冻的生产原料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等。果冻的白糖添加量一般为15%，即每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8。93千卡。而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡。因此，果冻在人体内产生的热量比例非常小，不会对身材构成威胁，是非常适合女性们的低卡减肥食品。
2.果冻富含营养物质
果冻在制造过程中需要添加钙、钾、钠等矿物质，这些矿物质也是人体所需元素。如人体的骨骼需要大量的钙质，细胞液、组织液中需要一定比例的纳、钾离子，这些离子对维持细胞的渗透压、机体酸碱平衡、神经信息的传导起重要作用。
不同的果冻还有独特的营养功效，如哈密瓜果汁果冻能够帮助净化肠胃，防止便秘；高纤椰果果冻富含水不溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动；还有些品种的果冻添加胡萝卜素或螺旋藻等，这些营养素对人体的健康都有特殊的作用。
3.果冻的高纤维
果冻的胶体是由卡拉胶、甘露胶混糖煮沸后冷却凝结而成，卡拉胶是海藻类植物，甘露胶是从天南星科植物中提出的葡甘聚糖。这两种胶属水溶性膳食纤维，膳食纤维是一种非常重要并为国际一致公认的功能性食品基料，对调理肠胃和减肥瘦身都要明显的作用。
甩秋膘 5款疯狂“热‘减肥法
热爱方式一：热瑜伽
热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。
适宜被“热”爱人群：总是坐在办公室里，运动不足的上班族；精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。
疯狂指数：★★★★☆
健康tips：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。
热爱方式二：热温泉
热温泉：最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。
适宜被“热”爱人群：体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。
疯狂指数：★★★★
健康tips：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。
热爱方式三：热艾灸
热艾灸：源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
适宜被“热”爱人群：体质偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。
疯狂指数：★★★★☆
健康tips：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。且每次热炙只需半个小时左右，又非常舒服容易睡着，所以建议利用午间休息时光。
热爱方式四：热射频
热射频：近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。
适宜被“热”爱人群：年长，皮肤开始松驰的人。但过于消瘦无脂肪者效果不大，皮肤有疾或孕妇也不可使用。
疯狂指数：★★★★★
健康tips：过程中能明显感觉到身体由内而外的发热，通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。
热爱方式五：热汤面
热汤食：在以上四种“热”减肥法之后，最简单方便且必须注意的第五种“热”自然就是饮食。首先，热汤有助提高体温，加速排汗，在秋季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。
适宜被“热”爱人群：喜欢宅居，讨厌运动又偏爱美食的人。
疯狂指数：★★★☆
利用跑步机疯狂甩肉技巧大公开
许多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有用的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机转折的皮带不断地奔驰，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
热身10分钟进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：（220-年龄）×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，假如在加速开始之后再做调整，你会发觉高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
中速跑20分钟大量燃烧脂肪
时间：第31分钟-50分钟
心率：（220-年龄）×60%
速度：10公里/小时-12公里/小时
坡度：0°-10°
经过按部就班地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑假如可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注重维持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有关心，而且长期坚持效果明显。
中速跑20分钟大量燃烧脂肪
时间：第31分钟-50分钟
心率：（220-年龄）×60%
速度：10公里/小时-12公里/小时
坡度：0°-10°
经过按部就班地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑假如可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注重维持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有关心，而且长期坚持效果明显。
平稳减速10分钟身体逐渐放松
时间：第51分钟-第60分钟
心率：（220-年龄）×30%
速度：6公里/小时
坡度：30°-10°-0°
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉马上放松下来，突然的放松只能临时地缓解疲惫，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在情不自禁地随着跑步带的转折而收紧、提升。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有操纵的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。