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许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制,那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥有效的靓汤,美味养瘦月瘦5斤没商量哦!
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花佐食。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。
竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
莲藕排骨汤
莲藕400克,猪排骨300克,姜片适量,盐适量,料酒适量。将莲藕洗干净,切成块。将猪排骨洗干净,放人开水中烫过,用温水洗净。锅中加清水,故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫,改用小火煮,加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味,待莲藕煮软后起锅即可。
莲藕含有淀粉,能够提供饱腹感,而且还含有丰富的纤维质,因此,是利于减肥的食物。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。
萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。
莲子瘦身汤
莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。
此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜500克,海带4片,猪瘦肉100克,盐少许。将冬瓜洗干净。友反,团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净,切成小片。锅中放水,放入冬瓜块与海带片,加入猪肉。汤煮开后改成小火,将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时,加少许盐调味即可。
冬瓜具有消除体内积水的作用,海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果,适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质,所以,这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。
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不运动也能瘦 6款减肥靓汤推荐
许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制,那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥有效的靓汤,美味养瘦月瘦5斤没商量哦。
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花佐食。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。
竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。
萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。
莲藕排骨汤
莲藕400克,猪排骨300克,姜片适量,盐适量,料酒适量。将莲藕洗干净,切成块。将猪排骨洗干净,放人开水中烫过,用温水洗净。锅中加清水,故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫,改用小火煮,加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味,待莲藕煮软后起锅即可。
莲藕含有淀粉,能够提供饱腹感,而且还含有丰富的纤维质,因此,是利于减肥的食物。
冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜500克,海带4片,猪瘦肉100克,盐少许。将冬瓜洗干净。友反,团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净,切成小片。锅中放水,放入冬瓜块与海带片,加入猪肉。汤煮开后改成小火,将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时,加少许盐调味即可。
冬瓜具有消除体内积水的作用,海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果,适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质,所以,这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。
推荐6款美味减肥餐 不节食也能瘦
现在减肥成了每个MM生活中的必要的一件事。她们总是有各种各样的减肥方法节食、酸奶减肥、运动减肥等等。但是,真正健康的减肥方法有哪些呢?小编来告诉你吃。一份营养健康的减肥食谱就是健康减肥的关键。今天,小编就向大家介绍几款减肥食谱,让大家健康减肥。
一、苹果玉米汤
原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法:
1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);
2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
功效:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。
二、山斑鱼豆腐瘦肉汤
材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。
做法:
1、山斑鱼煎至两面黄备用。
2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。
功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
三、灯心木通茶
材料:木通5克、灯心草3克
做法:把这两种材料用开水冲泡,当做茶来饮用,每天喝一次,这些分量可以冲泡4次左右。
功效:适用于虚胖、易疲倦的人。
四、桂花糯米藕
材料:莲藕1节,糯米一小碗,红糖45克,桂花蜂蜜30毫升,红枣6粒
做法:
1、将藕洗净,切去一端藕节(藕节留着待用),使藕孔露出,再将孔内泥沙洗净,沥干水分,冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗干净(提前浸泡24小时),晾干水分,由藕的切开处把糯米灌入,用竹筷子将末端塞紧,然后在切开处,将切下的藕节合上,再用小竹扦扎紧,以防漏米;
3、取一沙锅或铜锅,先放入灌好米的藕,再放清水,水没过藕为限,在旺火上烧开后转用小火煮制,待藕煮到五成热时,加入少许碱,继续煮到藕已变红色时取出晾干;
4、用一扣碗垫放油一块,将藕削去外皮,切去两头部分,切成1.5厘米厚的圆饼扣入碗内,放入白糖、冰糖、桂花糖,盖上网油上笼蒸到冰糖完全溶化时取出,去掉网油渣和桂花渣,翻扑盘内,然后再去掉面上的网油渣即成。盛出后晾凉切片,食用前也可再淋少许糖桂花或蜂蜜,风味更佳。
五、樱花虾糙米粥
材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙
做法:
1、将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。
2、准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。
六、西红柿玉米比萨
材料:西红柿、玉米、面粉、糖
做法:
1、把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。
2、把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。
3、当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。
4、在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。
5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。
冬季减肥瘦身汤 6款排毒消脂汤推荐
冬季要减肥首选饮食减肥,汤品就是不错的选择。那么冬季减肥瘦身汤有哪些呢?
冬季减肥瘦身汤一:香菇圆白菜汤
烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁,可促进钙的吸收。
冬季减肥瘦身汤二:老豆腐木耳汤
食材:老豆腐、木耳、香油等调料
木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓,将它们带出体外,起到清肠的感召。而豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效,是美容养颜的佳品。
冬季减肥瘦身汤三:黄瓜金针菇汤
烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
主要营养成分说明:金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲劳,延缓机体衰老,特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。
冬季减肥瘦身汤四:苦瓜竹笋汤
食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
苦瓜可以消脂解毒,苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白,能够加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化,可布施消化。苦瓜对于减肥也是有不错的效果的。
冬季减肥瘦身汤五:玉米排骨海带汤
食材:玉米、海带、排骨、姜、调味料
海带大概起到消炎的感化,能接济降血压,防止动脉硬化,协助排斥身体的无害精神。在海带的外表有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价钱,有利尿排毒的功效。
冬季减肥瘦身汤六:丝瓜发菜笋汤
烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋切片,丝瓜切块,与发菜同4~5碗水烹煮,调味后即可。
主要营养成分说明:丝瓜是瓜类中药用价值较高的一种,全瓜是宝,被誉为“瓜果药材”。丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效,是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。
想要冬季减肥又不知道该选什么饮食的,可以试试冬季减肥瘦身汤,不仅瘦身消脂还健康。
秋季6款瘦身汤减肥
随着秋天的来临,天气也凉爽了很多,食欲也渐渐的好了起来,喜欢喝汤的你绝对不能错过瘦身汤饮食减肥法,下面瘦身男女为你介绍6款热量低于200大卡的美味瘦身汤减肥食谱,让你无需每天重复乏味的秋季减肥餐单,配合主食,光喝着就能瘦!
泡菜肉片豆腐汤(177大卡)
材料(2人份):猪肉60克、豆腐半块、京葱半根、胡萝卜半根、韭菜适量、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、料酒1勺、水400毫升、泡菜60克。
将猪肉切成薄片,豆腐切成小块。再将胡萝卜切成片状,京葱切丝,韭菜切段。在锅中倒入橄榄油热锅,将薄片的猪肉加入炒熟,然后再将鸡汤、料酒、水和胡萝卜放进锅中,煮15分钟后,将豆腐、泡菜、京葱加入再煮2-3分钟,最后放入韭菜煮沸即可。
红白萝卜浓汤(165大卡)
材料(2人份):白萝卜200克、胡萝卜半根、洋葱半个、大头菜2个、扁豆4个、料酒50毫升、鸡汤100毫升、水400毫升、香肠2根。
将白萝卜和胡萝卜切成3厘米厚的半圆块状,洋葱对半切开,大头菜不要菜叶,将外皮削去,再将扁豆用水焯一下。然后在锅中放入酒、鸡汤、水、白萝卜、胡萝卜,煮10分钟,加入洋葱、大头菜后再熬20-30分钟。待食材充分煮软后,加入扁豆稍微煮下即可。
杂菌牛奶汤(157大卡)
材料(2人份):白蘑菇5-6个、香菇5个、洋葱1/4个、红甜椒1/4个、水100毫升、鸡汤100毫升、牛奶100毫升、盐和胡椒粉少量、芹菜叶少量。
将白蘑菇和香菇切片,洋葱和甜椒切成小块,芹菜叶切碎。在锅中加入水、鸡汤、白蘑菇、香菇、洋葱、甜椒芹菜叶煮沸后,用小火熬5-6分钟后,加入牛奶、盐和胡椒粉再熬一下即可。
鲜蔬粉丝汤(102大卡)
材料(2人份):小棠菜100克、干粉丝20克、培根1块、生姜1片、京葱10克、橄榄油1茶匙、鸡汤100毫升、料酒1勺、水300毫升、盐和胡椒粉少量。
将小棠菜从菜心分开,切成小段,粉丝用剪刀剪开后用水泡一下,培根和京葱切成丝。在锅中放入京葱和橄榄油爆香,放入培根和小棠菜炒一下,然后放入鸡汤、料酒、水用小火煮沸。再放入粉丝后,用盐和胡椒粉调味即可。
杂菜培根汤(107大卡)
材料(2人份):洋葱1/4个、胡萝卜半根、芹菜半根、培根1块、西红柿150克、蒜1片、橄榄油半勺、水150毫升、鸡汤50毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪粉2茶匙。
将洋葱、胡萝卜和芹菜切成小块,培根和芹菜叶切成小丝,然后西红柿用热水烫一下后剥掉皮,再切成块。在锅中加入橄榄油和蒜片,然后将洋葱、胡萝卜、芹菜和培根炒一下,加入西红柿、水和鸡汤,盖上盖子煮一下,最后加入盐和胡椒粉调味,撒上奶酪粉和芹菜叶即可。
清新黄麻汤(70大卡)
材料(2人份):黄麻叶50克、烤杏仁1勺、洋葱1/4个、蒜1片、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、水200毫升、盐和胡椒粉少量。
喝瘦身汤可以减肥?推荐5款美容养颜瘦身汤
喝瘦身汤可以减肥?春季是减肥的大好季节,而瘦身汤则是春季减肥的标配,推荐几道春季瘦身汤,一起来看下吧。
喝瘦身汤可以减肥山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:
1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。
2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。3
3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
喝瘦身汤可以减肥黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。
做法:
1、首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。
2、往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。
3、接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效:此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。
喝瘦身汤可以减肥番茄李子汤
食材:紫李子2个,番茄300g,清汤500g,黄油10g,牛奶100g,罗勒叶几片,盐、胡椒粉各少许。
做法:
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝瘦身汤可以减肥小松菜鸡蛋牛奶汤
食材:小松菜30克,生鸡蛋1个,盐1/3茶匙,牛奶200毫升,橄榄油、酱油各少许。
做法:
1、先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2、把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3、最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
功效:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
喝瘦身汤可以减肥冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油均适量。
做法:
1、先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块。
2、接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。
3、往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味。
4、再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
功效:木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
喝瘦身汤可以减肥吗?上面5款美容养颜瘦身汤助你春季有个好身材!
6款美味瘦身汤 夏季边喝边掉肉
夏天人们体内水分流失大,食欲不振,于是喝汤成了许多人的餐桌首选。夏天喝汤有益身体,可以生津润燥,健胃消食。如果,喝汤还有减肥瘦身的功效,岂不美哉?今天小编就给大家介绍几款美味营养的瘦身汤!
冬瓜排毒瘦身汤
冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
海带豆腐减肥汤
海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒等多种生物功能,豆腐含有铁、镁、锌等元素,营养丰富。海带豆腐减肥汤具有丰富的营养,制作方法简单,口味清淡,功效居多,可以说这是一款最简单方便且营养丰富的汤了。
苹果醋蔬菜瘦身汤
苹果醋内含的果酸素具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液也不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。
白薯豆腐番茄汤
白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。
七日瘦身汤
七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜。七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。
洛神山楂瘦身汤
山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。功能。
注意事项:
(1)固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
(2)平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
(3)细嚼慢咽
生理机能,会在足够的时候自动发生“饱足”的信号:“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此,饮食减肥要放慢进食速度。
窈窕美人 2款美味瘦身汤
你是否常被肥胖、色斑、便秘等烦恼困扰着呢?想要自己的美丽重现吗,赶快给自己补一补吧。
红薯芝麻浓汤
材料:红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
制作方法:
1、把红薯剥皮,切成3厘米的长条洗净。
2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
4、一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。
适宜症状:便秘、长有色斑
美味程度:☆☆☆☆
什锦蔬菜汤
材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许
制作方法:
1、将蘑菇及蔬菜切块。
2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。
3。、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。
4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。
盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。
适宜症状:肥胖、体虚
美味程度:☆☆☆
喝什么汤减肥 推荐三款营养瘦身汤
夏天快到了,气温也已经到了可以穿短袖的程度,这种情况下一日三餐最适合喝点汤,这样才有胃口吃饭,那喝什么汤可以减肥呢?下面小编推荐给你三款营养瘦身汤,美味好喝还不用担心会胖哦!
一、牛骨虾皮汤
原料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
做法:
1、选用上好新鲜牛骨一根,水开后放入锅中滚;
2、同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋,温火熬煮1个小时;
3、打去浮泡后再放入虾皮;
4、加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
功效:这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐,因为牛骨中含有丰富的骨蛋白,但它几乎不含脂肪,所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮,加几滴醋也是为了能促进钙质吸收,作为午餐饮用营养成分足够,而且能在夏天进行通补益瘦,最适合急需燃脂的女生饮用。
二、莲藕排骨薏米汤
原料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。
做法:
1、将排骨放入清水中洗净,切成小块;
2、莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;
3、薏米用温水浸泡软,洗净,锅置火上,加适量清水、莲藕;
4、用中火煮沸,转文火炖2小时,再加排骨、薏米,沸后放入料酒再炖2小时;
5、莲藕已软时,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。
功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。
三、冬菇菠菜减肥汤
原料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
做法:
1、先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;
2、然后,在热锅放点油,爆香姜片;
3、接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;
4、放入菠菜煮开至熟,最后,放入盐糖调味即成。
功效:香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
喝什么汤减肥?推荐给你的三款营养瘦身汤都可以帮助减肥哦!
10款美味瘦身汤 喝走身上多余脂肪
想减肥甩掉但又不想运动,又不想节食,那就喝汤吧!既没有运动的辛苦流汗,又没有节食的饥肠辘辘,是嘴馋mm减肥方法的上上选择哦!
1.黄瓜猪骨汤
功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿
材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
作法:
(1)猪骨洗干净,切块,飞水。
(2)其他材料洗干净备用,黄瓜切块,水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
2.紫菜红萝卜汤
功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。
材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
作法:
(1)排骨洗干净,飞水。
(2)紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒,水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。
3.海带瘦身汤
功效:清热去湿、减肥轻身
材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。
作法:
(1)瘦猪肉洗干净切片,飞水。
(2)冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段,水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。
4.苹果瘦身汤
功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤
材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
作法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)苹果去皮,切块,海带泡水洗净,水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。
5.山楂决明瘦身汤
功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃
材料:瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。
作法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)山楂、决明子清洗干净,适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用。
6.鲤鱼补血瘦身汤
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
作法:
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色,将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。
(2)红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用,水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
7.养颜减肥鸡汤
功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。
材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
作法:
(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水,香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。
(2)红枣去核备用,冬瓜连皮切块,把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。
8.鲜香菇豆腐汤
功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
作法:
(1)猪肉洗干净切片,飞水。
(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。
9.冬瓜发菜美腿汤
功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。
材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
作法:
(1)猪肉洗干净,切块,飞水,发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。
(2)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用,把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。
10.荷叶瘦身汤
功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽
材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。
作法:
(1)冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。
(2)水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。
以上为大家介绍的10款减肥汤,坚持喝,让你轻松瘦下来,想健康轻松瘦身,就赶紧喝起来吧!