【www.jf83.com - 局部减肥塑】
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅分享赶走萝卜，快速瘦小腿超简单伸展两招，赶紧来看看吧！
运动後若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动後一定要认真拉筋，确实伸展将有助於减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！
第一招
Step1双脚打开与髋骨同宽
Step2左脚往45度前方伸出
Step3身体往下延伸同侧手抓住脚尖把脚掌往後扳
Step4注意身体上半身要打直
Step5感觉小腿後侧的肌肉被拉开
Step6配合呼吸约30秒
Step7换脚再重头开始
第二招
Step1坐下腿伸直双脚与髋同宽
Step2抓起右脚往耻骨方向靠近
Step3注意胸口打直
Step4双手与身体往左脚方向延伸下压
Step5双手抓住脚掌往身体方向拉
Step6感觉到大腿与小腿後侧的肌肉都被拉开
Step7配合呼吸30秒後起来
Step8注意骨盆两边是否好好正确坐在地上
Step9换脚再重头开始