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担心小腿太粗,穿短裙紧身裤都难看,那么如何瘦小腿呢?小腿最容易堆积水肿,只要掌握简单的按摩瘦腿法,每天按摩小腿和脚踝间的美腿关键点,就可以排出老旧废物、减少水肿,塑造纤细又有曲线感的小腿。快来看一下怎么瘦小腿吧!
瘦小腿美点在这里!
后侧腿部以膝盖为中心,排成一直线以及阿基里斯腱旁的两个点;正面像是夹住胫骨般的两侧6个点,都是美点位置。
1、膝盖下方用力按压!
次数:8次╳3遍
手掌呈打开状,指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按压。
不要拉扯肌肤,将手指一点一点往上滑动,用力按压。直到手部碰到后侧膝盖时才停止移动,再压揉数秒即可。
2、从脚踝按摩到膝盖下方
次数:8次╳3遍
左手放在右脚脚踝上,抓住胫骨。以食指、中指、无名指和姆指指腹,按压胫骨两侧。
切勿使用指甲,只能以指腹用力按压,一边沿著胫骨往膝盖滑动,一边慢慢按压。接下来继续维持相同姿势,沿膝盖下方往上按压。左脚则是以右手用相同方式按摩美点。
3、按压阿基里斯腱~小腿部位
次数:8次╳3遍
使用姆指和其他4根手指,抓住阿基里斯腱两边凹陷处。以指腹用力按压。
按压的力量不要减弱,以同样方式直接往小腿部移动,往上按压美点即可。
慢慢按压至膝盖下方。以站姿进行腰部伸展动作,同时按摩脚部。
4、其他瘦腿动作
身体站直,眼睛直视前方,双手手臂向外打开,手掌握拳,作跳绳的姿势,一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹,前面的腿要屈膝,后脚跟抬起来脚尖点地,然后用跳跃的方法把两条腿交换位置,然后重复这个动作20次即可。
双手分别拿着一个矿泉水瓶,双腿打开,宽度比肩膀稍微大一些,上半身往下弯,双手伸直。将左手触碰到右脚,右手则往上举,保持这个动作几秒钟后再起立,把双手朝天空上举,双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。