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很多人由于后天不良的生活习惯导致双腿粗大,非常影响美观,怎么减粗腿?首先必知下面5大美腿杀手,然后对症用对方法,帮助有效减粗腿,赶紧往下看吧!
一、5个美腿杀手
1.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。
2.午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。
3.很少去洗手间
为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。
4.忍受低温
一般的写字楼都是全天候的空调低温,即便是大夏天的,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。
5、经常跷二郎腿
下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
二、对抗招数:
1、多走动
在办公室只要你能时常站起来,离开工作桌,到同事那儿聊聊天,而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示,若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话,这将有助于减小腰围上的脂肪。
2、多饮水
多喝水对减肥的重要性,相比大家都知道,提升代谢,加快排除毒素。
大清早:喝杯暖水清肠胃
午饭时段:餐前饮水减食量
下午茶时段:闻花水戒零食
3、注意保暖
身体过冷代谢下降,所以只要提升体温,代谢随之提升。
攻略一:摄取发热食物
攻略二:热能泡浴法
4、按摩小腿和足底
以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。