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在这个炎热的夏天,我们都希望热裤、短裙下是一双修长的美腿,可是大腿的顽固肉肉真的很难减,这可怎么办呢?别担心,我们可以从最简单方便的按摩做起。今天小编就针对膝盖、前大腿、后大腿三个部位,教你怎么瘦出修长美腿。
膝盖按摩:
经常穿高跟鞋,经常的久坐,你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛,淋巴按摩法能帮助排出废物,畅通循环,消除浮肿,缓解疲劳。1、双手四指并拢,拇指交叠在一起,用大拇指指腹在膝盖周围做顺时针的画圈按摩。
2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉,做按捏的动作。
3、双手握拳,用指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。
后大腿:
大腿后方是淋巴结的集中地,多做按摩能有助废物的排除,防止脂肪积累,还有提升臀部的功效。1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位,沿着箭头方向做直线按摩。
2、大拇指与其余四指在臀部下方开始沿着膝盖后方做按捏动作。
3、双手握拳,用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。
4、双手上下交叉握住大腿的后方,沿着箭头方向做上推式按摩。
前大腿:
前大腿是最不经常运动的部位,很容易会形成肌肉松弛、循环不畅。1、四指并拢,双手握紧膝盖上方,以大拇指脂肪的力量做直线按摩,每滑动一个地方就做按压动作。
2、一手固定大腿,另一手在大腿肉多的地方做按捏动作。
3、双手握紧大腿的根部,大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。
4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直线按摩。
小编贴士:几种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。
花生既美腿又补心
适量食用花生可以增加饱腹感,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到瘦腿效果。同时,食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量,对心血管疾病有很好的预防作用。