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秋季的凉爽让大家胃口变好,于是对排毒工作的关注度要增加,选择有助于清肠的秋季食谱,可有效清理肠胃中的垃圾和毒素,避免排便不畅导致的腹部肥胖。下面是三种排毒减肥饮食,适合秋季减肥的食谱,赶紧来瞧瞧。
一、胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖
做法:
1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!
二、菠菜猪血汤
原料:猪血500克、菠菜500克
做法:
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。
2、去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。
tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
三、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
含有纤维素的食物最有益肠胃健康,肠道正常蠕动,保证顺畅的排便,小肚子也就没那么轻易养成。三种秋季食谱全部具有润肠通便的作用,都能从中获取肠胃最喜欢的养分。
扩展阅读
秋季10款苗条粥 让你越吃越瘦美
网上大热的还我苗条粥,能让你一周瘦10斤哦!到底这样的苗条粥该怎么做呢?秋季减肥,除了喝还我苗条粥外,还有什么粥可以让你快速减肥呢?小编现在就为你送上10种粥品减肥食谱!
秋季减肥还我苗条粥
所需原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣约10枚
做法:
1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;
2.加1000ml冷水,煎到豆烂即可。
(P.S.:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
备用饮食方案:苗条粥做好后,可以分2份,1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后,放冰箱中冷藏。
注意事项:这份苗条粥应该要趁热时吃,减肥效果才好。
减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
秋季减肥山药枸杞粥
所需原料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量;
做法:
1.大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;
2.米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。
功效:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果,是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。
秋季减肥生姜瘦身粥
所需材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量
做法:
1.生姜切片,大枣或葱白拍扁;
2.将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
秋季减肥大蒜瘦身粥
所需材料:大蒜50克、大米、瘦肉适量
做法:
1.大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;
2.然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;
3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定好处。
秋季减肥山药猪骨粥
所需材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;
2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;
3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;
4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。
秋季减肥红薯粥
所需材料:只需要大米和红薯适量
做法:
1.红薯,去皮切丁。
2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态,
3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。
秋季减肥姜葱鸡肉粥
所需材料:姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量
做法:
1.姜葱切丝,鸡肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香;
2.先煮好白粥后,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝。
功效:鸡肉能量很低,姜葱暖胃暖身,是秋季减肥的一道好粥。
秋季减肥胡萝卜牛肉粥
所需材料:胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量
做法:
1.将胡萝卜洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用;
2.牛肉切细丝加盐腌制。
3.先把粥煮稠,然后再加牛肉和胡萝卜丝即可,粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。
功效:胡萝卜补充维生素,而牛肉作为高营养肉类,能够与胡萝卜互补,加速体内血液循环速度,把肥肉赶跑。
秋季减肥北杏炖雪梨粥水
所需材料:北杏10g、雪梨1个,糖适量。
做法:
1将北杏,雪梨,白砂糖,同放碗中,加适量纯粥水;
2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。
功效:润肺补身,常食对减肥有效。
秋季减肥黄豆粥
所需材料:黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法:
1.先将黄豆洗净并浸泡在水中半天,然后把黄豆放到锅内和米一起煮。
2.等到粥滚起来后再加入芝麻粉,加入盐等调味料就可以了。
功效:黄豆富含植物蛋白质,脂肪含量较低,是一种理想的减肥食品,常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身,还可以丰胸哦。
节后营养瘦身餐 越吃越痩美
春节长假结束,当你准备满血复活投入新一年的工作中时,却惊讶地发现:经过一个假期各种聚餐、零食的狂轰滥炸,管不住嘴巴外加意志力不够坚定,肚子上悄然多了一圈赘肉,这让一向走魔鬼身材路线的爱美人士如何忍得?今天小编带来几道节后必备的瘦身餐,让大家在享受美食的同时甩掉节日脂肪。
NO.1青菜奶油玉米蘑菇汤
上榜理由:过年时合家团圆,几乎顿顿餐都是大鱼大肉,因此,节后多吃点清淡的东西,能够让不堪重负的肠胃获得短时间的休息和调整,这时候,多喝点汤是个不错的选择,既能养颜,又能减腻,还能达到减肥的效果。而青菜、玉米都是粗纤维的食材,蘑菇则很容易带来饱足感,混搭在一起,会给你带来别样的味觉享受。
主料:小白菜1颗、口蘑5个,玉米粒适量。
辅料:洋葱半个,食用油、食盐、淡奶油、蒜末,面粉小半碗,纯牛奶一袋。
制作步骤:
1.将食材洗净,蘑菇切成片,洋葱、小白菜分别切丁,面粉炒成微黄,待用。
2.将炒锅加油烧热,放入蒜末,爆出香味后,先后放入洋葱、蘑菇爆炒约一分钟,加入玉米粒,以及适量热水和盐调味。
3.再次烧开后,加入牛奶、面粉,搅拌均匀。
4.小火慢熬10分钟左右,加入青菜,待青菜变色后,迅速关火,然后淋上淡奶油即可。
NO.2.雪菜豆腐汤
上榜理由:众所周知,豆腐的主要原料是黄豆,含有丰富的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。而雪菜则是我国长江流域普遍栽培的冬春两季重要的蔬菜,在呼和浩特很多超市都有售卖,两种食材混搭在一起,将南方的温婉与北方的粗犷气质展露无遗,不仅味道独特,还能有效提高人体的消化功能,尤其对于瘦腰非常有帮助。
主料:300克豆腐、150克雪菜。
辅料:色拉油、盐、葱末。
制作步骤:1.将雪菜(如果没有新鲜的雪菜,也可买袋装腌制的成品)洗净切丁,放在冷水里浸泡20分钟左右。2.将豆腐切成小块儿备用。3.锅加油烧热,放入葱末煸炒,待炒出香味后放入雪菜,加清水和适量盐,大火煮沸后,再加入豆腐丁,再改为小火炖10分钟左右即可。
NO.3百合枸杞西米粥
上榜理由:过完年,感觉肠胃不适,体重也增加了不少,这时候,喝点粥养养胃再适合不过。百合,药食同源,既能滋阴润肺,又能清心安神,与来自南洋群岛的西米相遇,调制出了清淡美味的养颜瘦身粥,低热量,高营养,即使吃上两碗都不会长肉。
主料:百合、西米、牛奶、冰糖。
制作步骤:1.先将水烧开,加入百合,煮3分钟左右。2.然后将枸杞、冰糖、西米加入沸水中,不停地搅动。3.小火继续煮约15分钟左右,待西米完全透明,关火即可。
NO.4木耳炒山药
上榜理由:冬去春来,吃点清爽的菜肴刮刮油腻是吃货们的不二之选。黑木耳是不可忽视的食材之一,其中含有丰富的纤维素和蛋白质,能够有效促进胃肠蠕动、排除体内积存毒素,而且可荤可素,常吃还能养血驻颜,帮助人们达到瘦身塑型的效果。而山药则含有足够的纤维,热量很低,吃了以后会有饱腹感,是减肥的圣品。两者搭配在一起,绝对算得上是一道既平价又营养的减肥大餐。
主料:山药一小根,木耳10朵。
辅料:葱、姜、蒜、盐、色拉油、花椒、蚝油。
制作步骤:
1.木耳用温水泡发30分钟,洗净去蒂,择成均匀的小朵。
2.山药去皮切成片状,在开水中焯一下捞出,待用。
3.炒锅加油烧热,放葱、姜、蒜末以及花椒,爆出香味后,放入木耳翻炒,加盐、蚝油调味,然后加入山药继续翻炒2分钟左右即可。
夏日6款美食 让你越吃越瘦美
对于减肥的MM来说,每天吃什么是一件很头疼的事情,接下来小编就给大家介绍几道瘦身食谱,让你不用担心吃什么而发胖啦!
一、主食篇
1、泡菜燕麦冷面
材料:胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料
制法:
1、将胡萝卜丝用醋泡软,芝麻酱加水调稀,花椒与大料加开水泡出味,添加些许酱油与白糖搅拌,片刻后放入冰箱冷藏。
2、将燕麦面加开水泡软,沥干水后往面中添加些许大料汁,胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜,再淋上芝麻酱即可。
2、胡萝卜蛤蜊粥
原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法:
1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
3、五行菜
材料:四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。
作料:黑麻油、酱油(或梅子)各少许。
做法:
1、将四季豆用水汆烫后凉一下,然后切成丝,备用。
2、锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝,以中火翻炒,再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳,翻炒后,加入少量酱油或梅子,再加适量水以小火娴熟。
3、最后加入金针菜翻炒,待盛盘时撒上四季豆,五行菜即完成了.
二、靓汤篇
1、菊花鱼片汤
用料:菊花100g;鲩鱼(草鱼)肉300g;冬菇50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐1茶匙(5g);蘑菇精适量。
做法:
1、将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。
2、汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。
3、喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。
2、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
制作方法:
1、把红薯剥皮,切成3厘米的长条洗净。
2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
4、一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。
3、洛神山楂瘦身汤
配料:山楂2两,洛神花5钱,甘草1钱,冰糖适量。
做法:
1、将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。
2、加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。
三款美味的减肥沙拉 让你越吃越瘦
减肥可以吃什么?减肥的各种食物当中自然不能少了减肥沙拉,减肥沙拉不仅好做,而且常吃减肥沙拉有利于身体健康,下面就教你制作三款美味的减肥沙拉,让你越吃越瘦!
一、三款美味的减肥沙拉
1.草莓鲜果减肥沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃。香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。所以说,草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉。
2.橙汁熏鸭洋葱沙拉
材料:熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量,浓缩橙汁适量。
做法:鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水,淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。
功效:即使想减重,动物性蛋白质仍不可或缺;搭配洋葱,则能透过香辛食物提高脂肪代谢。经过熏制的鸭肉香气十足,搭配橙汁更显肉甜。
3.金枪鱼减肥沙拉
材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法:
1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。
3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。
功效:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果非常好。
二、减肥沙拉原则
1.五颜六色就是最好选择
绿色、红色、黄色,沙拉盘上总是充满着缤纷色彩的蔬菜,其实颜色丰富的蔬菜含有抗癌的植物性化学物质,所以尽可能让菜盘缤纷一些。
2.少量加入种子果实
点缀种子或坚果类没错,虽然他们都是隐藏性的高油脂食物,像是两匙的葵花子就有95卡,但它们也含有有益心脏的维生素E和纤维,可以点缀性吃一点,量不要太多,能够帮助健康。
3.寻找白肉
鸡肉虽然看起来比牛肉清淡,但却是最佳的减肥帮手,烤鸡外面沾的那一层酱和牛肉、猪肉一样肥,想瘦身不妨可以改吃鸡胸肉。换换口味,海鲜也可以尝试,像鲑鱼、鲔鱼都是不错的选择,不只低脂肪,还能让你更加聪明。
4.酱汁要清淡
有些沙拉设有低卡酱汁亦或是和风油醋酱都是不错的选择。记得把酱汁放在旁边,避免淋在沙拉上,这样可以避免你把酱汁全都吃掉;也可以用叉子沾一点酱汁配口蔬菜,更能减去多余的沙拉酱下肚。
5.洋芋、通心粉是长肉原凶
洋芋沙拉通常拌了很多沙拉酱,如果要借沙拉填饱肚子,小编推荐改以选择全麦面包,千万别靠通心粉来果腹唷。
以上三款美味的减肥沙拉可以让你越吃越瘦,赶紧学起来吧!
三道科学减肥食谱 教你越吃越瘦美
三道科学减肥食谱分享,目的就是让吃货们不放弃美食也能够做到减肥燃脂不耽误。而且,这三道食谱是非常简单容易操作的,就算是你菜鸟级的厨娘也能够轻松将美味的减肥餐做出来哦!那么,具体是怎么操作的呢?跟着中国本网站小编一起来看看吧!
科学减肥食谱一:紫甘蓝拌豆腐皮
主料:豆腐皮200克、紫甘蓝100克
辅料:香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量
做法步骤
1、豆腐皮2张约200克,紫甘蓝100克,香菜20克
2、紫甘蓝拨开后,放入清水中浸泡10分钟,将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净
3、锅中烧水,水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫,去除豆腐皮的豆腥味
4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝,香菜切成段
5、将全部的材料放入容器中,再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油,将油温烧热,趁油高温时,将热油浇入各种材料上,再拌均即可。
知识补充:豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效,最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能,可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失,反而转变为对人体有好处的物质。
科学减肥食谱二:豆腐皮肠
主料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,
辅料:葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
做法步骤
1、豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;
2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。
3、将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝
4、等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。
知识补充:豆腐含大量植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,不愧是优点多的减肥食物,但其蛋白质不易消化,胺基酸也不齐全,微量元素、维生素也不够,故应另外补充含高级蛋白质的牛奶(脱脂奶更好)和蔬菜。
科学减肥食谱三:素鸡烧饭菜
主料:素鸡250克,板栗250克,白菜心100克,
辅料:水豆粉5克,酱油20克,植物油25克,鲜汤100克,白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。
做法步骤
1、素鸡洗净后,切成3厘米见方的小块;白菜心剖开,切成3厘米见方的块;板栗去壳。
2、炒锅上火,将油烧至七成热时,放入素鸡块,炒至金黄色;再放入板栗和白菜心,煽炒几下。
3、加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖,煮沸后,移到小火上焖10分钟
4、最后用水豆粉勾英,加入味精,即可装盘起锅。
知识补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
减肥食谱最应该注重的就是科学搭配,均衡营养才能够让你瘦出好气色哦!所以,小编以上介绍的三款减肥食谱要好好学哦!
针灸减肥食谱 让你越吃越瘦
针灸是我国中医学当中很重要的一想成就,它不仅可以治疗多种疾病,还可以减肥瘦身,是很多人都乐意接受的一种减肥方式。不过针灸减肥的效果虽好,但是也需要合理的搭配饮食才可以,下面我们来介绍下针灸减肥食谱,需要的小伙伴赶快看过来。
针灸减肥食谱
1、牛奶鸡蛋
牛奶一天要喝一杯以上,如果牛奶补充的不足,那么身体就会自动吸收骨骼当中的钙质来补充,指甲失去光泽是较为明显的一个表现,做运动的时候也容易受伤。新鲜鸡蛋每天吃一个,鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质和矿物质,可以满足人体所需营养素。
2、鱼肉豆类
每天要吃一点脂肪比较少的鱼肉,一般来说,一片手掌大的鱼肉所含的热量为80卡,鱼肉摄入不足,容易疲劳,头发也会很干涩。在补充蛋白质的时候不能完全依赖动物性蛋白,也要摄入一些植物性蛋白,豆类和豆制品是很不错的选择。
3、蔬菜水果
蔬菜含有丰富的营养,而且不容易长肉,在每天的饮食当中要足量摄取,如果蔬菜补充不够,那么皮肤容易失去光泽。水果每天吃一个,水果可以在新鲜的状态下直接食用,维生素C不会被破坏,不过水果含糖分较高,要适量食用。
上面就是我们为大家推荐的针灸减肥食谱。虽然说针灸减肥的效果不错,但是如果配合合理的饮食的话,会加快瘦身的速度,减少反弹的机会。针灸加饮食减肥比起其他的减肥方法来说比较科学,也比较轻松,大家不妨尝试一下。