【www.jf83.com - 减肥瘦腿方法小妙招】
对于女人来说，想要赚足回头率，拥有一双迷人的小腿是必不可少的。可是小腿肌肉太多怎么办？肌肉型小腿怎么减肥才能变成小鸟腿呢？不用愁，让小编为你介绍四个减肌肉型小腿的妙招，轻松雕琢迷人小腿。
短裙热裤马上就要重出江湖了，你的身材准备好了吗？想要赚足回头率，拥有一双迷人的小腿是必不可少的。可是偏偏有些女生的小腿肌肉满布，看上去比男生的小腿还要结实，实在是太不美观了。肌肉型小腿怎么减呢？来看看下面四个妙招吧。
一、多吃瘦腿食物
想让肌肉型小腿变细，就要找到能让身体顺利排毒的营养物质，其中富含维生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此类营养呢？像西红柿、甘蓝、韭菜、香菜、辣椒、发菜、紫菜、海带、裙带菜等，都是上上之选。
二、多提踵
坐在椅子上，腰背挺直，双腿分开与肩同宽，前脚掌踩在一个高度约为10厘米的物体上，大腿上放置一类似哑铃之类的重物。准备功夫做好之后就开始做踮脚尖练习。前脚掌不离开物体，重复踮脚尖的动作，一直练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感，稍微休息一下再重复练习。
踮完脚尖之后，要做脚跟踩物体的动作。可以将脚掌所踩的物体高度增加至20厘米，以保证脚尖不落地。脚尖先往下然后再往上跷。
前一个动作是用来锻炼小腿肌肉的，后一个动作是用来分离小腿肌肉的，能让小腿线条变得更加完美。
三、穿高跟鞋
几乎没有女人能够抵挡高跟鞋的诱惑。的确，穿上高跟鞋之后整个人的身体比例看上去都比之前要好很多。其实，穿高跟鞋对减小腿肌肉也有一定的帮助。经常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人也可以试试穿平底鞋，这些都可以减小腿。因为改变了走路的用力方式，可以改变肌肉的运动。
穿高跟鞋有一点要注意，高跟鞋不宜太高，尽量少穿5厘米以上的高跟鞋，否则容易发生脊椎变形，并导致小腿肌肉僵硬。
四、按摩瘦小腿
每天晚上准备一些热水泡泡双腿，用及膝的桶会更好。也可以加入一些薰衣草精油，让小腿彻底放松，并能缓解压力。浸泡15分钟之后，你会明显感觉到小腿肌肉变松弛了，此时配合按摩的话，减小腿肌肉的效果一定非常好。
按摩方法：用双手顺着小腿的淋巴腺密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。注意用力要适中，不宜过猛也不能太轻，有微微的酸痛感即可。左右脚交替拍打，直到腿部微微发热。每次按摩至少要达到15分钟。
