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正值春末时期,夏季即将来临,这时大量的西瓜上市了,相信许多爱漂亮又爱吃的美眉都会考虑西瓜作为减肥计划吧,由于西瓜能够帮助排除体内多馀的水分,身体的毒素也能够顺利被排出,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。下面就跟小编一起来看看西瓜的减肥食谱吧!
蜜汁西瓜捞
材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法:
1、把糯米粉与白砂糖混合,再加入清水,揉成面团
2、手沾少许色拉油,把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀
4、食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用
酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法:
1、西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
2、将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
冰糖西瓜盅
材料:银耳、西瓜、冰糖
做法:
1、将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净,撕成小朵;
2、把西瓜瓤和皮分开,西瓜瓤切成小块,放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净,切成小块
3、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中,加入清水和冰糖,大火烧开,转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
4、待稍凉后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
西瓜沙冰
材料:西瓜、麻辣汁、冰块
做法:
1、将西瓜瓤挖成小块,把籽抠掉
2、将西瓜放入一个大碗中,另取冰块适量
3、将西瓜和冰块全部倒入料理机中,搅打成沙冰
4、将沙冰装入冰镇过的杯中,再丢两块冰,薄荷叶装饰即可
凉拌西瓜皮
材料:西瓜皮、食盐、白糖、白醋、芝麻油
做法:
1、将西瓜皮去掉青皮,切成簿片状
2、锅内烧水,水开后,将西瓜簿片放进去焯1分钟左右
3、将焯熟后的西瓜皮簿片用矿泉水或是凉开水冲冷
4、沥干水份后加入盐、白醋和芝麻油,用筷子搅拌均匀后即可食用
话梅西瓜
材料:西瓜、话梅
做法:
1、西瓜肉用果勺挖取好,一部分盛入玻璃碗中蒙上保鲜膜放进冰箱冷藏半小时,一部分榨西瓜汁
2、将话梅浸入西瓜汁中,蒙上保鲜膜放进冰箱冷藏60分钟
3、预先将盛装的玻璃器皿放入冰箱冷冻室冷冻15分钟至冰凉
4、从冰箱中取出西瓜肉,倒进冷冻过的器皿里,果肉铺满器皿底后舀入话梅汁和话梅粒
5、铺上果肉,最后倒进剩余的话梅汁与话梅粒。
西瓜皮炒鸡蛋
材料:西瓜皮200克、西红柿2个、鸡蛋2个、尖椒1个、色拉油适量、食盐适量、葱适量、姜适量
做法:
1、西瓜皮洗净,用小刀轻轻片去最上面的一层红色瓤,然后再片去最下面的一层绿色硬皮,片好后将西瓜皮切成条状
2、番茄洗净切块,鸡蛋磕入碗中打散,葱、姜切末,青椒切方丁
3、油热葱末炝锅后倒入打散的蛋液中火翻炒,大火容易有焦糊的颜色,蛋液全部凝固成形后立刻盛出备用
4、锅内再倒入少许油,热后姜末炝锅,加入西瓜皮,大火翻炒炒至西瓜皮稍变色或者稍出水、加入番茄,继续翻炒
5、炒至番茄出水软塌,西瓜皮也变成半透明状,即可加入青椒丁、鸡蛋翻炒数下再加入盐,拌匀即可关火
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吃西瓜减肥法 西瓜食谱
西瓜可以利尿、助消化及消水肿。西瓜水分多,94%以上都属于水分,可以排除体内多余水分,让肾脏可以正常运作,消除浮肿。西瓜内的氨基酸可以利尿,尿量增多,身体毒素自然可以排出,新陈代谢也就好了。很多朋友认为吃西瓜可以减肥。那么吃西瓜减肥法有哪些?
西瓜减肥食谱
吃西瓜减肥法有瓜片荷叶茶。需要准备的材料有:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。
凉拌翠衣减肥食谱。需要准备的材料有西瓜皮和黄瓜、胡萝卜和白酒、白醋、糖及盐等。西瓜的外层硬皮及瓤都要去除,然后和黄瓜、胡萝卜一起都切成条状。放入开水中焯会,捞出放入凉开水中冷却再装盘,加入白酒,加白醋、白糖及盐,拌好。凉拌翠衣低卡且清爽,可以加快肠胃蠕动,让小肚子变平。
瓜皮蛋汤。材料需要二百克西瓜皮和一个鸡蛋,一只西红柿,还要盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤,然后切成细条。西红柿切片。锅中加水,加入瓜条煮开后放入西红柿片,蛋液,盐、味精及香油等。淋蛋液前,可以加点淀粉液。这款瘦身汤味佳色艳,可以消暑利尿,消除身体水肿。
西瓜红茶,需要的材料有五克的红茶,西瓜适量。制作方法非常简单,西瓜切丁,红茶放入杯中,倒入热水冲泡后加入切好的西瓜丁,就可以了。可以清热解暑,加速脂肪分解。红椒西瓜皮。西瓜的红瓤及外层硬皮去除后切细条,加盐腌制。西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝后炸一会,倒进西瓜皮炒,加入味精、小葱,翻炒即可。
西瓜减肥不 西瓜瘦身食谱
西瓜减肥不?西瓜没有脂肪,94%以上都是水分,有助于排出多余水分和毒素,消除水肿,让新陈代谢变好。而且,西瓜热量非常低,每100克只有31卡路里,多吃可以减少摄入量,体重当然会减轻。
西瓜减肥食谱
西瓜减肥不?可以试试经典的西瓜减肥食谱。西瓜番茄汁,准备一些西瓜、番茄。压榨器将西瓜压汁,番茄放入沸水冲烫后去皮,切碎压汁。再将西瓜汁和番茄汁混合饮用。西瓜和番茄都可以减肥,西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让体重变轻。
瓜皮蛋汤减肥。先准备二百克的西瓜皮和一个鸡蛋,一个西红柿,还要一些盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤,然后再切条。西红柿就要切片。锅中加水和瓜条一起煮开,再放入西红柿片,蛋液,加盐、味精及香油调味后食用。这款瘦身汤可以消暑利尿,消除水肿。
西瓜红茶减肥。所需的材料有五克的红茶,还要一些西瓜。红茶倒入杯中,加入开水冲泡,西瓜切丁后放入红茶中。常喝可以加速腹部脂肪分解。瓜片荷叶茶,准备一块新鲜西瓜皮和三十克鲜荷叶。西瓜皮切块,荷叶切丝,所有材料加水煮3分钟。可以改善便秘,瘦全身。
想要减肥还可以吃红椒西瓜皮。先准备好三百克的西瓜皮,两根葱,适量的盐、红辣椒及味精。西瓜红瓤和外层硬皮都要去掉,然后切细条,用盐腌,然后挤干水。红辣椒切丝加盐炸一下,加入西瓜皮翻炒后调味即可起锅。这道食谱可以有效瘦身。
美味减肥餐 6食谱让你瘦到曝
快速减肥食谱,减肥虽然很重要,但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的,为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱,让身体恢复凹凸有致健康状态。
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
当心!吃西瓜让你夏日狂长肉
现代营养学要求,人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,的确有利于减肥,但作为寒性食物,脾虚胃寒者并不适合生吃。
时下,很多年轻女性为了美容、减肥,以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐,有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早餐上,一个桃+一袋牛奶。在她们看来,瓜果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。
对此,全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为,半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡,相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低,如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果,含糖量高,吃多了易转化为脂肪堆积,不但减肥难,而且还有“增肥”的可能。
中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说,从含糖量高低来说,水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列,减肥期间,要严格避免吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。
李欣说,现在人们的减肥一般是减重,而不是减脂,带走的是水分,导致皮肤无光泽,身材也减没了。且由于摄入单一,营养不良,还将危害身体。