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瘦腿膜DIY一：菠菜消肿膜
材料：菠菜300g
做法：菠菜洗净用沸水略烫，放入搅拌机内打成泥状。
使用方法：清洗腿部，将菠菜泥汁均匀地涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟洗净腿部。
功效：肌肤吸收菠菜汁液后，将新鲜养分和氧气送到双腿，可加快腿部血液循环，排出多余毒素，带动脂肪运动，对于改善下半身肥胖很有效。
瘦腿膜DIY二：咖啡纤腿膜
材料：咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1匙。
做法：将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀，加入橄榄精油即可
使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，20分钟洗净腿部。
功效：消除腿部多余脂肪，去除肌肤表面的老化角质。
瘦腿膜DIY三：大蒜纤腿膜
材料：大蒜3个米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状。加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15～20分钟洗净即可。
功效：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，软化血管，消除腿部多余脂肪。持续使用一个月，还你一双芊芊玉腿。
瘦腿膜DIY四：薄荷苹果瘦腿膜
材料：苹果1个薄荷3g
做法：苹果洗净去核切块，放入果汁机打成泥状，用沸水冲泡薄荷，将苹果泥与薄荷汁混合均匀。
使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15～20分钟洗净腿部。
功效：苹果所含的果胶能加速体内排毒，防止腿部水肿。薄荷能够促进肌肤紧致，并能消炎，镇定肌肤，尤其适合夏天使用。
按摩方法：按摩时将腿部赘肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉则以往上提推的方式按摩。