瘦脸减肥方法。
瓜子脸已经成为当代审美的流行首要标准,让饼脸MM怎么活啊,先天的条件不能改变,我们至少后天可以做做补救,拯救自己的大饼脸。
小编在这里整理了6款秋季减肥食谱,让你可以成功吃出精致的瓜子脸来,感兴趣的不妨可以试试看。一、苦瓜瘦肉汤
苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了,可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢?
准备材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克,牛肉适量。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
二、绿豆薏苡仁粥
准备材料:绿豆20克,薏苡仁20克
做法:
1.将薏苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡一夜
2.将浸泡的水倒掉,再在绿豆和薏苡仁里放入新的水,用大火烧开
3.烧开后,小火煮至熟透即可食用
功效:绿豆和薏苡仁有利尿,改善水肿的效果。其中,薏苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
三、果糖西瓜冰
准备材料:西瓜300g,果糖10g,冰块适量
做法:
1.西瓜去皮,然后切成丁状。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。
3.加入果糖,拌匀即可。
功效:西瓜利尿,可促进水分的排出,消除脸部水肿;降火气,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。
趁着天气还没完全开始变冷,赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然,不加糖最好,毕竟糖是高热量的东西。
四、冬瓜玉米汤
准备材料:冬瓜600克胡萝卜375克,玉米(鲜)300克,香菇(干)25克
做法:
1.把冬菇放在盘中的水里浸着;
2.冬瓜洗干净,切厚块2.;
3.胡萝卜去皮洗干净,切块;
4.玉米洗干净,切块;
5.冬菇浸软后,去蒂洗干净;
6.温水把瘦肉洗干净;
7.煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即可。
功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。为了避免增加浮肿感,还要少吃高盐份食物。
五、白菜炖豆腐
吃厌了上述汤水类的,还可以来一道炖的哦。
准备材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。
做法:
1.洗净大白菜,切成小段,并将豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少许酱油拌炒一下。
3.加入豆腐,加入盖过大白菜的清水,用盐调味,再焖煮数分钟即可。
功效:这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。
六、美滋滋面包片
最后来一道特别点的,看看外国美女是吃什么Keepfit的吧。
准备材料:法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。
做法:
1、将法国面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分钟,令其变的干燥,然后在表面涂抹牛油。
2、分别做成3种味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。
3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
功效:这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性,就连脂肪也是很少的,而且这样的荤素搭配很符合营养学定律,所以是健康的减肥食品。
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夏季如何瘦脸 4款食谱吃出小V脸
夏季如何瘦脸?你也想要打造完美的小V脸?你也想拥有巴掌脸?不用愁,为大家介绍几款瘦脸食谱,帮大家吃出巴掌小v脸。
夏季如何瘦脸冬瓜+玉米——最佳瘦脸汤
材料:冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下,冬瓜与胡萝卜去皮洗净,与玉米一切切块。
2、锅内烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,加入少许盐调味即可。
功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,这款汤的做法也非常的简单,MM们赶紧尝试吧,坚持喝一至两个月才会有效果。
夏季如何瘦脸胡萝卜+蜂蜜——最佳瘦脸果汁
材料:胡萝卜、蜂蜜
做法:榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。
功效:这款果汁非常的简单,不过要注意的是,每天早晨起床后,空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。
夏季如何瘦脸榛子粥——最佳瘦脸粥
材料:榛子、粳米和蜂蜜
做法:先将榛子去皮并磨成豆浆,然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效:榛子同样含有大量的钾元素,而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性,让脸部看起来更加紧实,线条更加完美。
夏季如何瘦脸纳豆蘑菇沙拉——日本MM最爱
材料:纳豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法:
1、蘑菇洗净切片,在沸水中汆熟,可以加一点盐,方便入味,捞出过凉待用。青豌豆和玉米粒分别汆熟,放凉待用。
2、将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗,加入少量酱油、芥末和橄榄油,搅拌均匀即可。
功效:这款沙拉是日本MM们的最爱的瘦脸食谱,纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜,纳豆激酶可燃烧脂肪,有很好的减肥效果。
夏季如何瘦脸,上面4款食谱帮你吃出小V脸。
几款瘦脸食物 吃出小V脸
如何瘦脸最有效?想要轻松快速瘦脸,不妨从饮食开始下手。那么,吃什么瘦脸呢?今天,小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱,让你轻松吃出巴掌小脸。
1、萝卜丝拌豆苗
材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法:
1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;
2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;
3、将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。
瘦脸原理:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品。
2、柠檬大拌菜
材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量
做法:
1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;
2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;
3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;
4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;
5、用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可。
瘦脸原理:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利。
3、凉拌菠菜
材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油
做法:
1、菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;
2、粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;
3、鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;
4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
瘦脸原理:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!
4、胡萝卜蛤蜊粥
材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克
做法:
1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。
瘦脸原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对加快脂肪的燃烧非常有利,是最佳的瘦脸食材之一。另外,蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、、碘等,能加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,是减肥的不错选择。
5、蚕豆冬瓜汤
材料:鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量
做法:
1、鲜蚕豆洗净,冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块;
2、锅中倒入少许底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜;
3、水煮开后,再煮两分钟即可关火,最后调入盐和香油即可。
瘦脸原理:冬瓜利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对消除脸部水肿非常有效。另外,蚕豆还是非常理想的减肥食品,其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感,是减少热量摄入的好食材。
6、西芹腰果虾仁
材料:鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖,料酒、蛋清、淀粉各适量
做法:
1、鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗;
2、吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟;
3、锅内热油,三成热时,下入虾仁,迅速翻炒至变色立即起锅;
4、重新做锅,油三成热时,放入切成小段的西芹,快速翻炒变色,加入糖、鸡精,葱姜,翻炒;
5、加入虾仁迅速炒匀,临起锅前加入腰果即可。
瘦脸原理:西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为瘦脸食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的呢!
7、紫菜虾皮日本豆腐汤
材料:紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量
做法:
1、将日本豆腐去包装壳,并切成块,待用;
2、锅置火上,倒入清水烧开后,下入日本豆腐烧开;
3、合入虾皮烧开,然后合入紫菜,加点盐、鸡精调味搅匀出锅;
4、出锅后,淋上香油,撒上葱花即成。
瘦脸原理:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,是快速瘦脸的最佳选择。
8、百香果蜂蜜茶
材料:百香果,蜂蜜
做法:
1、将百香果用刀子对切开,然后将里面的百香果籽弄出来,汁水倒进被子里;
2、然后杯子里加入少许蜂蜜,用凉开水搅拌均匀,再撒上薄荷叶即可。
瘦脸原理:百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、量元素等160多上有益成份,具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效,所以,这款茶饮是美颜美体的最佳选择哦!
怎么可以快速瘦脸 五款食谱吃出精致小脸
你知道怎样可以快速瘦脸吗?身材好可是脸蛋却肉肉的该怎么办呢?如何打造一张精致小脸呢?营养的搭配饮食,也是可以帮助你瘦脸哦,今天由小编为大家推荐的五款瘦脸食谱,让你轻松吃出精致小脸,MM们快看看吧!
1.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用。
2.冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者
点餐时,我们常让侍者推荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪,去水肿,是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,效果就会慢慢显效啦。
3.胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,是不错的美食瘦脸术,真是太对味儿了。做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
4.纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝吧。
5.柿子干
柿子干甜腻可口,对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们,它将是一个最佳选择!它营养价值很高,一个柿干的维生素C,基本就满足一天所需用量的一半,而且还帮助肠胃消化。但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。
香菇瘦肉瘦脸食谱 吃出迷人瓜子脸
核心提示:吃什么瘦脸呢?下面,小编推荐香菇瘦肉瘦脸食谱,用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉,吃出迷人瓜子脸,做个美丽俏佳人。
香菇瘦肉瘦脸食谱:
香菇瘦肉瘦脸食谱主料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。
香菇瘦肉瘦脸食谱配料:酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
香菇瘦肉瘦脸食谱制法:
①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟,即可食用。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱:
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料:盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法:
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅