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导读:对于常常坐在办公室上班的女性们来说,腹部脂肪是最顽固的。但其实只要找对方法,减掉这一部分赘肉还是不难。以排毒来达到瘦身的目的,不仅可以把体内堆积的毒素排出,也会使得身体都变成瘦体质,以此方法打造性感腰线,再不用担心脂肪的堆积,实属最佳选择。
如果你觉得自己小腹越来越突出,脸色越来越暗沉,那就说明你该排毒了。小编推荐给你6种排毒方法,让你彻底排出体内堆积毒素,小腹恢复平坦,身体代谢也越来越顺畅。
六招排毒瘦腹
一、喝水两公升
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,足量饮水,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
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喝水两公升
二、按摩
很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。
如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,新陈代谢加快,排除体内毒素,浮肿很快便会消除。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。
三、清肠运动
此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。又叫眼镜蛇扭动式。
注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
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芹菜排毒粥
四、芹菜排毒粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
五、腹式呼吸法
首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的小气囊。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到小气囊里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把小气囊里的空气,全部由鼻子呼出。
腹式呼吸法有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效。
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蜂蜜雪梨羹
六、蜂蜜雪梨羹
材料:雪梨2个,蜂蜜30克
做法:
1、雪梨洗净切块。
2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。
这是春天排毒瘦腹的最佳保养品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
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3种冬季洋葱消脂吃法 强力排毒瘦身
洋葱的4大消脂力报你知
硒:抗氧化力
抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。
硫化物:肝脏排毒力
洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。
谷胱甘肽:肝脂肪代谢力
属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。
檞黄素:抗老又消脂
洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等毒素排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。
1.改善便秘
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
2.降低血糖
洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。
3.改善肤色、肤质
谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。
4.清血排毒
每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。
5.防止老化
可预防和老化有关的AGE物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。
冬季洋葱排毒消脂3种吃法。
冬季洋葱排毒消脂3种吃法
吃法1、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶
洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。
材料(1天份):洋葱皮5克,水360ml。
做法:1、将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。2、约剩下180ml时,滤过残渣。
吃法2、润肠通便的洋葱醋饮
洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动,同时还有丰富的可溶性食物纤维,能刺激肠胃运动。除洋葱外,醋含有挥发性物质和氨基酸,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,加强消化功能。
材料:洋葱1千克,陈年醋1200-1500ml,冰糖约200克。
做法:1、洋葱连皮洗净,擦干后切片。2、放进密封罐里,倒入陈年醋、冰糖后密封起来,存放一周。
吃法3、加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁
奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。
材料:洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。
做法:1、洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。
收腹瑜伽速减肚子 甩掉赘肉恢复平坦小腹
今天,就给大家分享收腹瑜伽搭配减肚子饮食,帮助你全面消灭肚腩赘肉,告诉你怎样减肚子上的赘肉,迅速铲平小肚子。
一、腹部瑜伽操
A、下犬式
小贴士:这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。
双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。
B、桥式
小贴士:这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。
双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。
手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。
深呼吸5次,放下臀部。
C、单腿半桥式
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。当你适当提高腰部高度的时候,你会感觉到腹部有轻微的酸痛感,没错,这时候你的腹部脂肪可是在强烈燃烧着呢,平坦sexy的小腹就要出来了。
D、桥式
桥式的姿势能够提升脊椎的柔韧度,同时也可以锻炼你的背部和三头肌。现在除了对身体的好处,它同时还能刺激面部血液循环,减少皱纹和衰老痕迹。同时,反方向的下腰还能够有效拉伸腹部,从而促进腹部处的血液循环,快速燃烧腹部脂肪,从而达到塑造平坦小腹的目的。对于初学者而言,这个动作可是有一定难度的。
E、cobbler式
爱美女性网小编温馨小贴士:这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。还能够有效收缩腹部,达到减去腹部脂肪的目的。
坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立。
上身往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部。
腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。
二、减肚子饮食篇
想要拥有平坦sexy的小腹,健康合理的饮食可是必不可少的,下面爱美女性网小编我就给大家介绍一款美味的减肚子食谱,一起来看看。
红绿豆减肥汤
减肥原理:红豆和绿豆都是排毒减肥的圣品,特别对于减肚子具有非常神奇的作用。而且它还具有高纤维低脂肪的特点。而山楂具有健脾开胃,消食减脂的神奇功效。红枣能够调和胃气补血润燥。此方共用,有助将各种单品的功效做到最大限度的发挥。
材料:红豆、绿豆、红枣、山楂
做法:
1.红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的;
2.将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可;
3.做好后,分两等份,趁热食用,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。