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[导读]饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更加轻松，下面一起来看血型减肥食谱。
独具匠心的血型减肥食谱
B型杂食主义血型减肥食谱
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
独具匠心的血型减肥食谱
A型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉，避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
独具匠心的血型减肥食谱
AB型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜、豆腐、鱼类、水果，避免种子类、玉米、肉类、荞麦、小麦制品。
独具匠心的血型减肥食谱
O型肉食主义血型减肥食谱
控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。动物性蛋白不可缺少。
多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。
节食是瘦身的法宝，但节食减肥的危害多，建议胖友选择健康瘦身饮食方法，根据自己的血型来选择合适的血型减肥食谱，血型减肥方法有用没有试试便知！
扩展阅读
各血型美人的瘦身食谱
据国外研究资料表明，不同血型的人，因其个性不同，在减肥方面，若实行不同的方法，往往会产生更理想的效果，今天小编就为大家介绍各血型美人的瘦身Menu,大家要仔细看呀！
A型血
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物能帮助消化和排泄。
A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品。
适合A型血的瘦身菜单：
1.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
2.豆腐
豆腐富含可降低脂肪的大豆卵磷脂、蛋白质、预防便秘有效的大豆寡糖、使肌肤更加润泽透亮的大豆异黄酮、促进代谢的维他命b群、可阻断中性脂肪的大豆配醣体、可让脂肪完全燃烧的铁质以及具容易消化的特性，不会造成肠胃负担。，促进身体代谢
3.海藻
海藻素有海洋蔬菜美誉，以低热量、低脂肪著称。含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
B型血
B型血的人不易大吃大喝，应尽量注意摄取足够的营养成分，保证饮食的多样化。
最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
适合B型血的瘦身菜单：
1.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质让人有饱腹感。减肥期间最好选用水煮蛋，而非煎炸类，这样可以尽量少摄入油脂。
2.芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
3.牛奶
牛奶中的乳清蛋白以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，可以产生饱腹感，不易感到很饥饿。
O型血
O型血的人应少食用会影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，如小麦类产品；多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，如大量的水果蔬菜，才能收到良好的减肥效果。
适合O型血的瘦身菜单：
1.深海鱼
深海鱼体内所含的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。
2.苹果
苹果中含有大量的纤维素和抗氧化剂，有助于预防代谢综合症，是最理想不过的低热量零食。
3.洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善脉粥样硬化。
AB型血
AB型血的人偏好肉食，但大多肠胃不好难以消化，为消化的部分就变成脂肪存在体内，导致毒素囤积。应控制肉食，并伴有适量蔬菜、豆腐同食，可以促进肠胃蠕动，利于排毒。
适合AB型血的瘦身菜单：
1.橄榄油
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，还有抗发炎的特性。
2.酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
3.香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。
血型也会影响减肥方法？你的血型是什么
减肥是女生们永久的话题，但是，有时用正流行的减肥方法，或者用和其他人相同的减肥方法，唯独自己没有达到减肥效果的时候，可以考虑或许是血型的原因也说不定喔！把血型区别开，让你知道吃了会变胖的是哪些食物。
A型的人吃这个会胖！
A型的人，吃红肉，火腿肉，熏肉，香肠，鱼类的话会比较轻易变胖喔！
A型的人，因为自身胃酸的分泌量较少，所以对肉类等脂肪的分解力较弱，汲取了脂肪後就会直接被身体囤积喔！
相反的，对A型的人来讲，蔬菜，大豆，谷物，水果等是不太轻易变胖的食物，多吃些沙拉或是被称作健康食物的那些办理比较好喔！
B型的人吃这个会胖！
B型的人，吃豆类，豆芽，辣椒，芝麻等的话会轻易变胖喔！
以食物的消化功能上来讲的话，虽然B型的人基本上属於不轻易胖的类型，但由於新陈代谢不太好，所以不利於新陈代谢的东西最好少吃喔！
相反的，B型的人吃奶酪，鸡蛋，牛奶之类的乳制品不轻易变胖，常被说唯一不会因为乳制品而变胖的就是B型的人了。
O型的人吃这个会胖！
O型的人，吃面包，义大利面，米饭，椰子油，酪梨的话会比较轻易变胖喔！
O型的人，如果摄取了碳水化合物的话，新陈代谢似乎会变慢。
所以即使是女生们超级喜欢的义大利面等用到小麦粉做出来的食物都不推举多吃喔！
但是与A型不同，O型血人的胃酸的分泌很活跃所以红肉，鱼类，含蛋白质的食物比较不会变胖，也非常适合前段时间流行的碳水化合物减肥法喔！
AB型的人吃这个会胖！
AB型的人，吃红肉，火腿，熏肉，豆类，豆芽，咖啡因等都会轻易变胖。
AB型的人，就是血型本身是A型和B型的组合体，所以被限制的食物也很多，另外咖啡因也很轻易让O型的人变胖喔！
但是，另一方面也不要因为轻易变胖的食物比其他血型多而伤心～
其他的比如海藻，凤梨，柠檬等吃了都不轻易变胖，多吃些这样的健康食品吧！
减肥不要过度牵强，而是有条理的连续下去才是最重要的。抓紧把比起什麽都还重要的是「养成易瘦体质」，所以把理想中的体重及体型当做目标来加油吧！
骗人无数的那些减肥谎言！
坊间流传的减肥绝招层出不穷，可是真正如法炮制起来，怎么就变成一次次屡战屡败的战役？其实很多备受推崇的招数，都是减肥谎言，就看你识不识得破！
谎言1.减肥先减胸
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
谎言2.超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢
Truth：让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！
谎言3.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言4.身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言5.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言6.性是最好的运动
Truth：一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言7.想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8.停止运动后，肌肉就会变脂肪！
Truth：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。
素食减肥的那些事儿
几乎每个制定减肥计划的MM都会把素食减肥列在计划内，但是素食的那些事你可知道吗？中国本网站小编现在就告诉各位姐妹们关于素食的那点小事。
仿荤比吃肉更不健康
素食馆子里有很多经典的对白。比方说，一桌人正在热络地聊天，总会有人说：赶紧尝尝这个，特别特别像烤肠。必然会有人欣然答道：是啊，是啊！真的和我们吃的烤肠是同样的味道。显然，太像了这件事情对于普通的食客而言是非常具有诱惑力的。
但是，除了有意淫嫌疑非要把蔬菜做成肉，心态是要有多崎岖！这些素菜豆腐要做出肉的味道，添加剂一点都没少放，与其如此，你不如就吃一块健康的排酸肉去吧！
吃素食不一定要去素食餐厅
很多阶段性痴迷素食的人都会喜欢把素食餐厅挂在嘴上，一到吃饭时间，她们会主动站出来提议去素食餐厅，其他人也只好唯唯应允。吃素是件平常心的小事，要知道的是，其实不单单只有专门的素食餐厅里才提供最正宗的素食。
而往往一些平时不大光顾的，诸如意大利家常小饭馆或者日本料理里都有专门的素食菜单。同时，对一个对于素食感兴趣的人来说，云贵菜系餐厅中也有为数众多的选择。不但有大量的新鲜时蔬，还有很多菌类可供选择，大可不必拖着闺蜜一起去素食餐厅，反而皆大欢喜。而在很多高级的餐厅里，有些菜品前面有个V的标志，那意味着是为素食主义者准备的菜式。
如何选择一家靠谱的素食餐厅
记得《欲望都市》里那家众女狼为了抢夺迷人翘臀服务生而吞下一棵生仙人掌的Lowfood餐厅么？时髦是时髦，可是要不是有男色招徕客人，估计那些女人都不会去第二次吧。素食餐厅其实非常容易不靠谱，玩概念，挂羊头卖狗肉的绝对不是少数。
当你走进一家素食餐厅，清新素雅会让你的心安静下来，如果放眼望去眼花缭乱，客人大声喧哗，那尽管扭头就走。当然，见过最不靠谱的素食馆是那种被贴上各种标签的店。比如进门处，一排健康读物，然后各种环保低碳的建议。
更有甚者烟雾缭绕，宛若仙境，播放着匪夷所思的音乐，服务员甚至穿着袈裟上菜，就多少有了玩概念的嫌疑。打着纯素食招牌的餐厅不在少数，看它们用油量几乎就可以辨别出一二。真正好的素食，应该是少油、少盐、不放味精，把植物的原味发挥到极致。
重油，几乎就是不靠谱的代名词。而如果食客们纷纷表示这个好像水煮鱼、这个好像红烧肉，那么最好不要再去了。如果那家素食餐厅的蔬菜是有机产品，豆腐自己研磨，也是靠谱的指标之一。
去哪里买有机食材
有机蔬菜其实早就不是什么新奇的事物了，但并不是超市里写着有机就是靠谱的。一家真正的有机农场，需要方圆几百里都没有喷洒农药，利用生物或者其它传统技术防虫，并且，土地好好休养过三五年没有被污染过。
你可以选择乐活城他们号称中国最接近健康的地方。找个周末去它在北京郊区的农庄看看吧，有机农场距北京市区100分钟，开在密云的山林里，为了保障有机环境，汽车到了门口不能进入，必须徒步当然他们现在除了北京之外，在深圳、成都、天津都拥有自己的农庄。
哪怕你忙得连去郊区的时间也没有，那就去他们的店里看看。有机的杂粮、豆类、以及生机药材和生机果仁都是他们独有的，当然更不能错过的是他们的果汁。另外一个买有机蔬菜的好去处就是有机农夫市集，每周会在一个地方摆摊，你只需要关注他们的围脖@北京有机农夫市集，除了有机蔬菜，有机果酱也很受欢迎。
有机蔬菜为啥是林黛玉体形
中国的有机标签不靠谱，这是所有美食家都知道的内幕。挑选有机食材的时候，你看到色彩艳丽、体形硕大、仿佛打过肉毒动过手术刀般标致的蔬菜，它们基本都是加过化肥的。在有机农场里，蔬菜们长得多少有点缺陷，要不个头欠佳，要不颜色素淡，这才是自然长大的蔬菜的真面目，它们才是最有蔬菜味的！
五月鲜，你最应该去尝试的一些鲜蔬
夏天是吃素的好季节，要吃得健康，非时不食是个硬道理。春笋、香椿、还有很多野生菌类正当季。不能错过的还有各种花茉莉、百合、玫瑰都正是美味的时节。而春茶上市后，很多餐厅推出的茶膳也不能错过！
饭桌上的谈资，那些素食的小名词
和素食主义者同桌吃饭，有时候会有一些新鲜的词汇，比如Lowfood、果食、小荤，你知道一点会更有意思。Lowfood：简单来说就是生食，范围极广，从蔬菜水果到芦荟仙人掌，很多时候超越你的想象力。
果食：最纯粹的素食、果食主义者认为蔬菜也是生命，懂得疼痛（的确有科学证据）。水果是会自然脱落的，所以，他们只吃水果。小荤：佛教徒认为韭菜、辣椒、葱、姜、蒜是小荤，这些刺激性植物被认为有催情效果，所以，碰不得。但是，你懂的。蛋奶素：现在西方国家很多素食主义者都是这一类，也就是可以吃鸡蛋喝牛奶，但不吃肉。
你还可以像很多西方名人一样，做一个素食＋鱼的人
乔布斯是一个严格意义上的素食＋鱼的饮食者。他偶尔也会吃条鱼来大快朵颐，皆因他一直深爱日本料理。如果你不想只把素食当做偶尔的调剂，却又无法放弃某类你喜欢的肉类，可以像做一个素食＋X的饮食者，深海鱼、鸭肉和羊肉是美食家们认为比较少受污染和人工干预、相对靠谱的肉类。
不同血型人的专属减肥方法
O型减肥法
本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统強健，适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。
饮食建议：最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的紅肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
身材易胖区：O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“PatPat”太圆及不结实的大腿等。
A型减肥法
A型血是第二种最常见的血型，随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活，才开始演化出A型，这类人适合以蔬菜为主的食物，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体內，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区：和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠丰满!
B型减肥法
本来是游牧民族，出现在A型之後，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能夠适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
饮食建议：B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量住食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖区：大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。
AB型减肥法
AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在,AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%.这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，既复杂又多变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。AB型血是最现代的体质，先天的免疫机能较能适应多变环境。
饮食建议：由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。