【www.jf83.com - 局部暴瘦减肥法】
导读：据说陶子就是用的这种方法来减肥的。每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只有吃淀粉质的东西，维他命都没摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥法就是那种以单一食物法来减肥。
人气花样吐司让你像淑女一样减肥
一、蒜香烤土司
材料：吐司、黄油、大蒜、法香
做法：
1、将吐司切成3等份;大蒜捣碎备用;法香洗净切碎备用。
2、将黄油、大蒜碎放入盒中，加热1分钟左右，至有蒜香味。
3、取出后加入法香碎搅拌均匀备用。
4、将法香蒜碎涂抹在吐司条上。
5、放入已经预热200度的烤箱中。
6、烤至焦黄色即可。
二、香蕉吐司卷
材料：香蕉，吐司片，花生酱。
做法：
1.吐司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起.
2.香蕉去皮，切成同吐司宽度的条状.
3.吐司片先抹上花生酱，抹匀，再将香蕉条摆在一端，卷起.
4.送入烤箱，120度烤10分钟至表面略泛金黄即可。
三、串烧吐司三明治
材料：里脊肉、彩椒、吐司
做法：
1、里脊肉切片，用料酒、盐、黑胡椒汁、酱油、生姜片、淀粉腌制片刻入味。
2、吐司片切成9小块，彩椒切适当大小备用。
3、锅中放入少许油烧热，放入彩椒略炒盛出备用。
4、锅中放入少许油烧热，放入腌制好的里脊肉片炒至变色盛出备用。
5、将准备好的里脊肉、吐司块、彩椒用依次串起来。
延伸阅读
网友口述推拿+豆浆减肥法 14天激瘦7kg
从小就是瘦子国的gucci，经历了一个月痛苦而收效甚微的节食减肥法后，本着对身体健康负责的念头，转而选择了推拿+饮食控制的减肥方法，成功在半个月内激瘦7kg，从壮妞华丽变身成超级有范的美妞，一起看看减肥达人gucci的成功减肥经验谈吧！
减肥达人gucci
gucci的减肥档案
年龄：23岁
身高：172cm
目前体重：X
为期：半个月
使用方法：指压推拿+饮食控制
成效：瘦了7kg
gucci的减肥原因
gucci的减肥原因：
自从去年底回国后，就一直被说胖。的确，在吃了10几20桶哈根达斯，和餐餐以薯条可乐为食之后，不胖也难。
想当初，我也可曾是吃不胖体质呢！就算暴饮暴食，体重依旧，从来没变过！！
回国后，怀念国内的美食，吃吃吃，也没想过要减肥的意思。而且说真的，我也没减过肥呀！
不过过年后，受到了大刺激。连讲话很含蓄的婶婶，也第一句话就送我，喔唷，真的有变比较胖了唷！害我好难过，真的有这么夸张吗？
所以我就觉得，不能再这样下去了，于是我开始了我的减肥之路了。
gucci口述减肥初体验
gucci口述减肥初体验：
一开始我是以节食的方式，因为我真的很懒得运动。我开始不吃晚餐。一开始真的很难忍受，我是个肚子饿，就会发大脾气的人。
不过后来渐渐就习惯了！甚至饿到都不会饿了，是没有到恹食症那样吃不下，但是就是不饿，可以不吃的那种状态，胃口变的超级超级小，几乎可以一整天都不吃东西，也无所谓。
但当我开始紧张的原因是，我可以一个礼拜都没有排泄唷(可以理解，因为真的没吃东西，哪来的东西拉)。这个真的让我非常的彷徨，因为之前吃不胖的体质，是我消化非常好，可以一天上两次大号，现在这样我很清楚，代谢不好，没有上厕所，是非常不好的事。
察觉如此之后，我开始逼自己吃东西了，经过这次节食一个月的时间，我也真的有瘦了一点下来，我瘦了大概有两公斤！
这是我第一次减肥初体验，有成效，还不赖啦！不过不建议就是了！
gucci的目标是林志玲
gucci的目标是林志玲
接着七月底时，可能也是同事的关系，让我觉得这样不行！我一定也要变瘦才行同事跟我差不多高，一个48kg，一个49kg，天阿，我都快昏倒了。且现场的男生，居然还当着我的面说，你的手臂、脚阿，都快比我粗了耶。
我整个脸都绿了，虽说我个性很男性化，但如果连身材也都很男性化的话，这样我不如去死算了！
我也要向我的同事们看齐，我的目标是林志玲(50kg)，这样的体重应该是最标准的吧！所以我开始又找别的减肥方法了！
gucci推荐推拿+无糖豆浆减肥法
gucci分享：推拿+无糖豆浆减肥法
我试了推拿的这个方法，决定砸钱下去！因为比起手术、敲骨，算便宜了吧！
接着配合着饮食控制(因为这次真的是杀红了眼，一定要变瘦)，结果还真的有了成效，我在推拿的这两个月，整整瘦了4～5公斤，裤子也都小一号了，变的跟之前一样瘦了！穿得下之前的裤子，这种感觉真好！哈哈，一切都可以养成习惯的！
成功减掉4-5公斤的gucci
无糖豆浆减肥法详解
首先是戒淀粉，几乎都只吃菜跟肉，然后饿了就一直喝高纤无糖豆浆(补充蛋白质、纤维及水份，希望可以增加代谢啦)。
然后因为不想受不了节食脾气暴躁，而半途而废，所以我并没有戒掉我的最爱--甜点，因为如果真的叫我不要吃甜点，不如叫我去死。
所以当我那天有吃甜点时，我那天就不会再吃别的东西了，会一定是吃菜跟豆浆，不然我会超良心不安，或者那天有去吃吃到饱时，我可能那天除了豆浆，不会再进食了！
其实我算没有减的很彻底，因为不想把自己搞的跟之前一样很不快乐
以上就是我的成功经验：推拿+饮食控制！推荐给大家吧！
纸杯减肥法3周狂减10kg
夏天的来临，大家都在减肥。今天小编给姐妹们带来一种韩国减肥方法纸杯减肥法，将食物装在纸杯里吃，就能让你在三周内减去12斤，韩国超模女子团体NineMuses都在使用呢，赶紧跟着小编来了解这种快速减肥法的神奇功效吧！
风靡韩国女子团体的减肥法
什么是一次性纸杯减肥法？
这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。
孙宥娜还表示：不能吃碳水化合物的减肥常识是错误的，摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果。
一次性纸杯减肥法具体操作：
只要有个纸杯(小指杯约200cc,一般超市卖的)。
每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上则是2杯的量。
下午4-5点时点心时间低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。
食物装入纸杯时要注意不要用力压很自然的夹进去(不要贪心，压的扁扁满满的一杯喔)。
早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯。
谷类(碳水化合物)可选择五谷米尽量避开白米饭用玄米马铃薯番薯代替米饭或是以全麦面包代替白面包。
蔬菜类1杯尽量以绿色蔬菜为主例如：绿花椰菜芹菜等，当然也可以加上些红色的胡罗菠等。
还有蛋白质类，只能摄取0.5杯喔！
可选择动物性蛋白质少油脂例如：鸡肌肉牛肉以及白色鱼类。
当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些。
植物性蛋白质：蛋、豆腐、豆类食品等。
最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用。
为什么要放入蓝色盘子呢？因为看到篮色可以降低食欲。
晚上则是两杯的量，而比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
当然最好的是一天摄取量1200大卡。
还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔！使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话，通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。
别忽略食物的比例
最后别忘记比率喔！
早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。
点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。
超模女子团体NineMuses，个个都拥有一双美腿，原来她们也采用了纸杯减肥法，将米饭盛入纸杯，米饭量不超过纸杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜为主的配菜。
营养师表示，纸杯减肥法的概念是源自于容器缩小，就可以减少摄食分量。一般人只要把本来使用的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，同样吃一碗饭，就可能减少1/4热量摄取，无形中少吃70大卡，也因此，概念是对的。不过，韩国女子团体纸杯减肥的最大问题是热量太低，另一个问题则是营养不均衡。
若一餐吃一个250cc纸杯，其中只有2/3饭、1/3菜，整天热量可能不到800大卡，连一般活动度的人都嫌过低，更难以支撑她们劲歌热舞所需要的体力。
人气天团少女时代的食谱
目前流传的各个韩国女子团食谱当中，专家认为，少女时代的减肥餐相对安全可行。人气天团少女时代主要以糙米饭、鸡胸肉、沙拉、蔬菜为3餐来源，每天维持摄取1200大卡热量。
专家表示，这份菜单同时有全谷类主食，还有低脂的蛋白质，也有蔬菜，相对均衡。
至于热量方面，虽然以少女时代的活动量来看，1200大卡可能偏低，但一般台湾女性若非需要整日在外走动的业务或劳动族，大概维持在1200大卡减重，加个水果。
韩国女子团体Secret，3餐则以香蕉、番薯、牛奶、豆腐为主。专家认为，地瓜作为主食，容易产生饱足感，也有高纤，民众也可以偶尔选用。至于香蕉虽然甜，但不会让血糖飙升，升糖指数(GI值)不高，也是不错的水果选择。
过去研究，这类水果还有芭乐、奇异果以及小番茄，平时可搭配。要提醒的部分是，该团可能考量跳舞强度需求，选择了含钙高的低脂牛奶。