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减肥事实上并不难，如何减下来不复胖才是重点！如果减肥只是一种方法，那么减下来一定会再胖回去；如果减肥是一种生活习惯，瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。
材料：2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。
做法：以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第1天：
只吃水果，配「瘦身汤」各种水果都行，香蕉除外（哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低），只能喝不加糖的饮料。
第2天：
只吃生菜，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米；晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
第3天：
水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅（2-3公斤）左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦！
第4天：
吃香蕉（最多3根）和脱脂牛奶、瘦身汤，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。
第5天：
只吃牛肉和蕃茄（也可以是蕃茄炒牛肉），最多可吃10-20盎司（0。37-0。7公斤）的牛肉和6个蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。
第6天：
牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。
第7天：
本日可略事休息，采正常进食即可。
一周内可瘦10-17磅（4.5-7.7公斤之多），不过切记至少得放松2天，才再开始下一回合。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥。
从今起7天内，减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它会增加卡洛里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，瘦身汤不仅可消耗脂肪，还有帮助消化系统的功用。
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七日瘦身汤的做法 DIY美味打造掉肉神话
七日瘦身汤可以说是减肥界神话般的存在！那么，七日瘦身汤怎么做呢？这个汤又有什么减肥奥秘呢？下面，中国本网站小编要抖猛料了！要各位胖友分享升级版的七日瘦身汤，让你稳稳的享瘦掉肉带来的成就感哦！快来瞧一瞧吧！
七日瘦身汤の杨氏减肥汤
主料：冬瓜250克、荷叶15克
辅料：白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升
做法步骤
1、先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时，这样容易煮烂。
2、荷叶跟冬瓜（冬瓜一定要连皮带籽）下锅煮，开锅后，小火煮30分钟左右。
3、留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁，加入薏仁米跟白扁豆（浸泡的水一起加进去），再用小火煮30分钟左右，就可以饮用了。
七日瘦身汤の瘦身营养汤
主料：大西柿红2到3个、芹菜1小把、高丽菜（卷心菜）1整个、木耳1小碗、洋葱2个
辅料：盐少许、胡椒粉适量、鸡精少许
做法步骤
1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。
2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
3、建议每天可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身营养汤，一大锅可以喝七天。
七日瘦身汤の丝瓜鸡蛋汤
主料：丝瓜400克、鸡蛋2个
辅料：油2茶匙（10ml）、盐1茶匙（5克）、料酒1茶匙（5克）
做法步骤
1、鸡蛋打散在容器中，加入料酒和色拉油搅拌好，丝瓜去掉外皮后，切成滚刀状
2、锅中放水，倒入丝瓜
3、水开后，倒入鸡蛋，起锅时，放入盐即可。
七日瘦身汤の冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
主料：冬瓜、金针菇
辅料：老姜适量、枸杞适量、盐少许
做法步骤
1、冬瓜去皮洗净切片，金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝，枸杞稍稍用清水冲一下。
2、锅中放适量清水，煮开。
3、放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。出锅前放适量盐调味儿
七日瘦身汤の雪梨银耳汤
主料：梨1个、银耳3朵
辅料：冰糖适量、枸杞适量
做法步骤
1、银耳用水泡软、洗净、撕成小朵、梨去皮去核切块、枸杞洗净稍泡；
2、锅中水沸后，放入银耳、梨块煮一个小时，再放入冰糖、枸杞煮十几分钟即可。
七日瘦身汤の南瓜红枣汤
主料：南瓜300克、红枣10粒
辅料：白糖适量
做法步骤
1、大枣用清水浸泡洗净。南瓜去皮切块。
2、砂锅加入适量的清水放入红枣大火煮开，中小火焖煮20分钟。再放入南瓜继续煮上10分钟。加入冰糖煮至冰糖溶化即可关火。
七日瘦身汤の瘦身蔬菜汤
主料：洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、青笋1个
辅料：盐1/2茶匙（3克）、白胡椒粉1/4茶匙（1克）
做法步骤
1、把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
2、汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
3、往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋。
4、大火煮开后。
5、转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。
6、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。
这七日瘦身汤的做法是不是都非常的简单呢？相信就算你是菜鸟级的小厨娘也能轻松驾驭的哦！
美味法式七日减肥食谱
导语：法国菜可是出了名的精致、美味，几乎所有人都爱吃，可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱，减肥的美眉可得小心哦，别因为馋嘴而丢了窈窕。下面就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法，让你享受美味之余又能轻松掉体重。
星期一：
星期一减肥餐单
中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。
星期二：
星期二减肥餐单
中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。
星期三：
星期三减肥餐单
中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。
晚上：火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四：
星期四减肥餐单
中午：三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。
晚餐：烤鸡肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。
水煮蛋沙拉作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。
星期五：
星期五减肥餐单
中午：一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。
晚餐：鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。
水煮青菜作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。
星期六：
星期六减肥餐单
中午：水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐：火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日：
星期日减肥餐单
中午：火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐：牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
严禁：1、任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料。2、米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食。
补充：肉类、鱼类料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。蔬菜不限数量，你能吃多少随便你。
美味七日瘦身食谱
导语：很多人三餐不规律，经常外餐，同时零食情况比较严重，这样就造成了过多的热量在体内蓄积无法正常的分解和排出，也造成了她的消化和吸收都出现了紊乱。所以需要从规律饮食和调理身体开始，并搭配一些适合在家就可以轻松完成的运动，就能成功瘦身。
第一日：
瘦身食谱
早餐：牛奶一杯，蒸山药一块，橙子一个，红枣几颗。
餐点：坚果几颗，香蕉一根。
午餐：红豆饭大半碗，韭菜炒豆干一份，紫菜蛋花汤一小碗。
餐点：苹果一个。
晚餐：蔬菜粥一小碗，鸡肝一块，海带丝一小碟。
第二日：
第二日瘦身食谱
早餐：白扁豆红枣燕麦粥一小碗，鸡蛋一个，凉拌豌豆苗一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
午餐：米饭大半碗，黄花鱼一条(不太大的，不炒过100克)，木耳拌黄瓜一份。
餐点：坚果几颗，圣女果几颗。
晚餐：银耳百合红枣粥一小碗(主料是大米)，白灼芥兰一份。
第三日：
第三日瘦身食谱
早餐：杂豆粥一小碗，鸡蛋一个，炒芹菜胡萝卜丝一份。
餐点：坚果几颗，苹果一个。
午餐：糙米饭大半碗(加些大米，比例是1：1)，排骨大白菜汤一碗，凉拌莴笋丝一份。
餐点：木瓜一块。
晚餐：牛奶煮麦片一份，蔬菜水果沙拉一份。
第四日：
第四日瘦身食谱
早餐：豆浆一杯，全麦面包2片，鸡蛋一个，生菜几片。
餐点：木瓜一块，坚果几颗。
午餐：玉米红枣饭大半碗，苦瓜炒虾仁一份，凉拌甘蓝一份。
餐点：：酸奶一杯，圣女果几颗。
晚餐：山药红枣粥一小碗(加点大米)，凉拌春笋一份。
第五日：
第五日瘦身食谱
早餐：小米红枣粥一小碗，香椿炒蛋一份。
餐点：木瓜一块，酸奶一杯。
午餐：米饭大半碗，蒸鱼一份，凉拌绿豆芽一份。
餐点：坚果几颗，草莓几颗。
晚餐：白扁豆黑豆红枣一小碗，黄瓜拌金针菇一份。
第六日：
第六日瘦身食谱
早餐：燕麦红枣粥一小碗(燕麦多一点，大米少一点)，鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。。
餐点：杏仁十颗，草莓几颗。
午餐：红豆饭大半碗(大米和红豆的比例是2：1)，牛肉西红柿汤一小碗，炝拌甘蓝一份。
餐点：酸奶一杯，苹果一个。
晚餐：紫薯粥或者是红薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份。
第七日：
第七日瘦身食谱
早餐：豆浆一杯，番茄土豆一份(可以是烤，也可以是蒸，配上番茄酱)，坚果几颗，芝麻酱菠菜一份。
餐点：西瓜一块。
午餐：黑米饭一小碗，西红柿炒鸡蛋一份，猪肝拌木耳油麦菜一份。
餐点：酸奶一杯，圣女果几颗。
晚餐：红豆薏米粥一小碗，清炒空心菜一份。
七日瘦身汤真的有用吗？七日瘦身汤的七天食谱
7日瘦身汤真的有用嘛？喝7日瘦身汤是否会反弹呢？7日瘦身汤究竟是什么？就已曾经风靡减肥界的七日魔鬼瘦身汤为例，号称7天瘦10斤，真的有那么神奇?七天之后怎么饮食?体重会反弹吗?下面跟着一起来看看吧！
七日瘦身汤有效果吗
七日瘦身汤当然是有效果的，而七日瘦身汤的减肥原理主要体现在两个方面：
1、一方面，它所选用的食材像西红柿、芹菜、高丽菜、洋葱、青椒等都是富含大量维生素和纤维素的食物，可以有效促进肠胃蠕动，改善便秘并降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素，从而达到瘦身的目的。
2、另一方面，此瘦身汤食材热量极低，属低热量减肥，这样就会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足。因此，觉得饿时就喝七日瘦身汤，它不会增加卡路里，还会加快减重者消耗脂肪的速度，喝得越多就瘦越多。
七日瘦身汤宜短期瘦身
七日瘦身汤总体来说就是采用用来清洗肠胃，但是有一个难点就是味道不佳，而且虽然仅仅只有七天，但喝这种瘦身蔬菜汤容易拉肚子，人容易感到饥饿。
另外，七日瘦身汤使用后一旦停用也很容易反弹，只是对短期瘦身极为有效，还对演员短期内减肥上镜有效，所以是很多明星们比较钟爱的瘦身方式。
七日瘦身汤的制作方法
准备6个不大不小的洋葱，切成三角形，6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果
除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜
除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤会反弹吗
1、不反弹
七日瘦身汤它的操作方法就是通过七天内摄入蔬菜和水果来达到节食的作用，从而实现减肥的效果，这种方法由于是过度节食，所以难免的在后期恢复饮食的时候可能会出现一些反弹的情况，只要不暴饮暴食的话，那么反弹的幅度就不会很大，是可以接受的，所以说控制好饮食，才是降低反弹概率的根本。
2、多运动
要想大大的降低瘦身汤的反弹概率，除了饮食方面要合理以外，另外就是要多运动。因为运动可以帮助我们身体的一些多余脂肪快速的燃烧分解，自然对于减肥的效果也有一定的辅助作用，只有运动和饮食两个方面的结合，才会让七日瘦身汤减肥后的身材长久保持。
巫婆汤之七日瘦身汤
洋葱2--2.5斤圆形
青辣椒(绿色尖椒)0.5--1斤辣或微辣
芹菜(西芹野芹普芹川葱)1斤正品
番茄(西红柿)2.5--3斤正品
卷心菜(甘蓝包心菜包菜叶菜球菜莲花白)1斤扁圆形
盐少许食用盐
注:比例不变,一般一天褒一次,括号中菜名为各地别名
做法
1洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.
2青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽,(注:辣颈不去)
3芹菜用水洗净,切成斜段
4番茄用水洗净,切成小块状.
5卷心菜洗净,切成三角形小块状
将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类.
饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
七日瘦身汤减肥新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡，健康瘦身”，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤勺慢慢地喝，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。对于身体健康者减肥，在减肥七日内全部喝汤和喝矿水、吃少量食物方式最好，对于不适应的减肥者第四天后可吃牛奶、水果，减肥第五天开始可以吃蔬菜、牛肉，减肥第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝汤和吃东西间隔一定时间，尽量不乱食其它食物，以达到分解脂肪4-5公斤的目的。
对于身体虚弱者，该减肥方法也可以在二星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。
对于减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。
除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以（参考）吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等。
专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣，这种情况只有万分之一。正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。
七日瘦身汤的配方
关于七日瘦身汤
中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的七日瘦身汤，因为被认为效果太神奇，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为巫婆瘦身汤，当时据说最美丽的欧巴桑陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
七日快速减肥法中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出七日瘦身汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
七日瘦身汤的配方
洋葱2-2.5斤圆型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿)2.5-3斤正品卷心菜（叶菜）1斤扁圆型盐少许食用盐七日瘦身汤的做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽（注：辣茎不去）
3、芹菜用水洗净，切成斜段
4、番茄用水洗净，切成小块状
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状
6、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。