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满是赘肉的后背会大大地影响一个人的气质和形象，优雅的身姿必定少不了性感的后背，可是背部赘肉多怎么办？背部肉多怎样减肥呢？下面5个瘦背动作帮你减去背部赘肉。
瘦背动作一
身体站直，双腿并拢保持着不动的姿势。手臂往上进行这拉伸，在拉伸的过程中，手臂最好是拉伸到最高处来。在拉伸的时候脚尖可是可以踮起来的呢！这个瘦背动作是能通过手臂向上拉伸的动作让背部能够收紧在一起，是的背部的脂肪能够很好的进行一个燃烧帮助瘦背！
瘦背动作二
站立，双脚和拢，做深呼吸，身体用力向内收紧肩胛骨，左手向上绕到背后，右手则向下绕到背后，两手手指尽量拉着，将此动作保持6秒钟的时间，再换另一侧进行同样的动作，每边将动作重复20次，练习5组。
瘦背动作三
身体朝向地面跪下，用双手撑在地面，右脚向后抬起，左脚直接跪在地面上，与身体保持同一水平线，将此动作保持10秒钟的时间，然后在换另一脚进行同样的动作，每次练习该动作20次，练习20组，不仅能够起到非常好的强壮脊柱功效，还能大大消耗掉背部多余的脂肪。
瘦背动作四
身体平趴在地面上，双腿打开往两边，手臂放在前端。在平趴的时候手臂伸直放在头部的前面，尽量的让身体得到充分的向前拉伸。（可以的话可以借助桌子或者椅子）这个动作保持的时间在15分钟左右即可。
瘦背动作五
平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。
背部肉多怎样减肥？以上5个瘦背动作减去背部赘肉，赶紧练起来吧！