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除了瘦腿之外,我相信大部分人的烦恼就是腿型的问题,x型腿和o型腿的确很难看,那么要怎么样去矫正自己的腿型呢!
而且,让腿变直的时候还能使腿部显得更加修长。今天魅网小编就针对这两种问题腿型来给大家解决一下,怎么样来改变你的腿型吧!
1/压腿
分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型;压旁腿可以练习腿型和胯部,以及侧腰肌;压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。
绷紧脚尖,脚背突出。
压膝盖。
2/挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
双手抓住相对好的脚掌,使劲让两腿膝盖往下用力,同时保持腰和背的直立。
3/夹紧动作经常做
不管实在站立或者坐公交地铁的时候,只要是有空,就可以用力夹紧双膝,一天次数不限,有空就可以多做几次,每次十五分钟左右,这个动作长时间坚持做,不仅可以矫正腿型,还可以起到瘦大腿的作用。
4/禁止翘腿
翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。
5/用胸去贴
挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴,用胸去靠近抓着两只手脚。
腹处有压力和撕感,时间、次数自己掌握。
保持腰和背的直立,一定不能含胸。胸下压的时候脸向前方,脖子伸长,下巴向远下方。
如果想要知道自己的腿型是不是有问题,那么可以利用下面的方法来判断一下,o型腿就是在腿部站直的时候,膝盖以下弯曲成o字形,而大部分o型腿的人走路时会成外八字。
而x型腿,顾名思义就是腿部线条成X型,也是国内非常常见的一种腿部问题。平时可以利用空闲时间多踮踮脚,不仅能够改变腿型,还能够美化小腿的曲线。