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一双修长笔直的双腿才是美腿的标准,O型腿不仅让人形体不够优美,连走路姿势也非常难看。O型腿怎么矫正才有效呢?O型腿的形成并不是天生的,由于行走、睡眠、坐姿的不正确、运动方法不当等,有些人就变成了O型腿。
很多人的O型腿都是后天形成的。其腿骨是正常的,但站立时,双腿有向外弯曲的感觉。这是因为由于行走的姿势、睡姿、坐姿的不正确、运动方法不当等,有些人就变成O型腿。一双修长笔直的双腿才是美腿的标准,O型腿不仅让人形体不够优美,连走路姿势也非常难看。
除了手术的方法可以矫正O型腿外,一些自然的方法同样能够矫正O型腿。锻炼大腿内侧肌肉,让腿部肌力平衡同样可以矫正O型腿。下面介绍三种方法,帮助大家矫正O型腿,让你也能拥有一双修长笔直的双腿。
矫正O型腿方法一
平躺在地上,双手放在臀部两侧。双脚向上举起,大腿和上半身成直角。小腿和地面平行。双腿内侧用力夹紧一本书,保持这个姿势5-10秒。然后放松。每天练习5组,每组做3-5次。练习的时候双腿一定要用力将书夹紧,不要让书掉落。
矫正O型腿方法二
仰躺,举起双腿,使双腿和上身成直角。腹部用力将上半身抬起,双手抓紧双腿脚踝,保持这个动作1-3秒。然后放开双手,放下上半身和双腿。每天重复练习2组,每组练习10-15次。双手抓住脚踝的时候双腿要保持伸直。
矫正O型腿方法三
双腿站立,右手腹腔,右腿向左腿外侧踢动。踢到最大限度,保持这个姿势5-10秒,然后放松,重复练习5次。每天练习5组,每组做3-5次。右腿练习完之后换左腿重复动作。
这三个O型腿矫正方法,MM可以每天练习一次。O型腿的形成并不是一天两天的事。O型腿给人弯曲的感觉主要是因为关节移位和韧带、肌肉扭转引起的。因此矫正O型腿需要耐心才能看到效果哦。