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正确吃柚子减肥法?柚子也能减肥吗?柚子是平时非常常见的一种水果,含有丰富的维生素C,同时,柚子减肥法减肥效果也很好,可以帮助大家快速高效的瘦身减肥,让你轻松就能达到理想的瘦身状态。
正确吃柚子减肥法
一、柚子怎么吃可以减肥
方法1:饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦。
方法2:把柚子当零食
在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
方法3:柚子冰糖汁
材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。
正确吃柚子减肥法
方法4:柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷,不习惯的话,就试试柚子热饮吧。
材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。
2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。
补充:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。
二、柚子的减肥原理
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
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排毒燃脂效果好的海藻减肥法
海藻食品近年来被广泛应用在饮食减肥当中,皆因当中含有3种可以帮你排毒、燃烧脂肪的营养成分,还能控制食欲。下面,小编为你详细介绍海藻食品的减肥原理,并教你做4款低卡营养减肥食谱,让每天的减肥餐充满燃脂排毒的强大能量!
■海藻减肥成分BEST3
海藻的减肥功效十分显著,可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想获得抑制脂质的吸收,缓解血糖值急升的效果,推荐在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于减肥的海藻成分,分别存在不同的部分,为了能完全摄取成分,推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦!
那么,海藻类食品到底有多强大呢?下面一起来揭开3中减肥成分的神秘面纱吧!
海藻的减肥成分【BEST1】岩藻聚糖硫酸酯海藻酸
<抑制脂质的吸收,并将其排出体外>
海藻中的裙带菜和、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类,表面湿乎乎的,这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动,抑制肠道吸收脂质,把脂质排除体外。
岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升,而且属于水溶性食物纤维,对于促进排毒,改善便秘也有不错的效果。
代表海藻类食品:海带、裙带菜
海藻的减肥成分【BEST2】岩藻黄质
<促进脂肪的燃烧>
岩藻黄质是褐藻类所含有的咖啡色色素中的一种,在储蓄脂肪的白色细胞内的蛋白质(UCP1)起作用,抑制脂肪的储蓄,把促进脂肪作为能量被燃烧。
代表海藻类食品:裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜
海藻的减肥成分【BEST3】DHAEPA
<活化褐色脂肪细胞>
我们都知道DHA及EPA储存在深海鱼类当中,是良性脂质,也能帮你减肥。而这两种不饱和脂肪酸,同样也能从海藻类食品中找得到,它能促进体脂肪的燃烧,活化褐色脂肪细胞,减少多余的体内脂肪。海藻类食品浸泡过水分后,还能从这些汤汁中获取抑制血糖值急升的效果呢!
代表海藻类食品:海带、紫菜
■海藻食品减肥餐
【MENU1】酸咸海带汤
酸、咸2种海带抑制脂质的吸收,只需简单地倒入开水就可以了,最合适工作忙碌的都市女性,在餐前喝汤的话还能充分饱腹,控制食欲。
材料(2人分):脆梅2个、鸭儿芹:-2-3根、酸海带丝适量、咸海带4g
(1)将脆梅切碎,去除鸭儿芹的根部切成45cm长的芹段。
(2)均匀地把以上材料跟剩下的材料放入容器中,注入开水浸泡即可。
【MENU2】羊栖菜丸子
使用卡路里比较低的的鸡肉,跟羊栖菜一同做成健康的丸子,加上一点酱汁,让你吃后充满饱腹感。
材料(2人分):长葱10cm、生姜10g、小葱4-5根、羊栖菜6g、豆芽100g、鸡胸肉160g、西红柿半个
<调味料A>酒2茶匙、生粉1勺、盐少许
<调味料B>水1勺、甜料酒2茶匙、酱油1勺
(1)把长葱、生姜切碎,小葱切成段。羊栖菜放入开水过20秒,豆芽去根。
(2)大碗里放入鸡肉、长葱、生姜、小葱、羊栖菜,加入调味料A后,拌匀,分成6等分,并揉成丸子状。
(3)在耐热盘子内铺上豆芽,再放上刚刚做好的丸子,洒上1勺水。
(4)封上保鲜膜放入微波炉(600w)加热4分钟。
(5)放入调匀的调味料B,再加热1分钟,最后与西红柿一起放入器皿中。
【MENU3】海蕴豆腐沙拉
含有超低卡路里的纤维和富含矿物质,推荐在餐前餐中吃。另外,市面上销售的海蕴已经加了调味料,所以在做沙拉的时候,要注意味道别调得太浓哦。
材料(2人前):裙带菜片4g、粉丝20g、木棉豆腐1小块、海蕴2包、生菜4片
<调味料A>和风色拉调料1勺、麻油1勺、辣油1茶匙
(1)裙带菜片浸水,粉丝过水,切成适当长度。豆腐切一大块,生菜随意撕开小片。
(2)用大碗做好调味料A,并去掉多余的水分,跟粉丝搅拌。
(3)在器皿里放入生菜及其他材料,然后拌匀即可食用。
【MENU4】雌株山药泥盖浇饭
海藻类食品中黏糊糊的成分里,富含水溶性食物纤维,吃了让你从内到外一身轻松!再加上山药泥,大大地提升减肥效果。
材料(2人分):山药150g、野姜2个、米饭2碗、雌珠2包
<调味料A>酱汁80ml、酱油1勺
(1)山药磨成泥,生姜切碎,放入大碗中,加上调味料A拌匀。
(2)器皿里盛入米饭,上面浇入一半分量的山药泥,再放入雌珠即可。
酸奶除了减肥的功效外还有丰胸、排毒的效果
许多女生都喜欢喝酸奶,因为不管喝多少,都不会发胖。酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少进餐量。除了减肥的功效外,酸奶还有丰胸、排毒的效果哦。
酸奶功效一:减脂瘦身
三餐这样喝酸奶
上午10点:如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
酸奶功效二:食补丰胸
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
方法二:酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
酸奶功效三:排毒清体
推荐食谱:绿茶粉+酸奶
材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:两者搅拌均匀即可
吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,缓解便秘,并有除痘抗辐射美肌的作用。
自制排毒粥 美容又减肥
其实,只要你愿意动手。窈窕美丽也能唾手可得。介绍9种排毒减肥粥给大家,赶快动起手来吧!
粥,也即稀饭,粥可以养胃生津,对唇干舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃肠,长期饮食粥,能免去吃“养颜排毒胶囊”的麻烦。
所以,每个人在身体虚弱或长途奔波之后,喝一碗粥足以抚慰胃口,使身体与心灵同时安定下来,感到了滋润、平安和幸福。
粥的益处如此多,那我们就看看粥的养肝排毒效果吧!下面的几种粥选,对养肝排毒有一定的作用,你可以试着做做品尝品尝!
黑芝麻糙米粥此款粥能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。取糙米150克,黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
鸡肝粟米粥此款粥能益肝明目,滋阴养血。取鸡肝2个,粟米(小米)60克,盐、水适量。鸡肝洗净切碎,糯粟米(小米)淘洗干净,两者一同入锅共煮粥,粥熟,调味即可。每日1次。
枸杞粳米粥此款粥能补肾益精,养肝明目。取粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量;将粳米、枸杞子洗净备用;
菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。每日食用1次。
猪肝苍术小米粥此款粥有养肝明目的功效。取猪肝100克,苍术9克,小米150克。将苍术焙干为末,将猪肝切成两片相连,掺药在内,用麻线扎定,与小米加水适量,放入沙锅内煮熟即可。食肝饮粥,每日1次。
决明子粳米粥此款粥可以清肝明目、利于通便。取决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁;然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。
山药萝卜粳米粥此款粥有恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身的功效。白米150克,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许,水、盐、胡椒粉、香菜各适量。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山药被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
桑叶粳米粥此款粥有清肺润燥,清肝明目的功效。取鲜桑叶100克,新鲜荷叶1张,粳米100克,砂糖适量。先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。
用鲜桑叶熬这款粥较好,若用干桑叶就没那么鲜甜;若用干桑叶,仅10克就可以;粥中也可加入瘦猪肉;此粥可作点心食用
苹果粳米粥此款粥有排毒防便秘,美容养颜的作用。取粳米150克,苹果1个,葡萄干2大匙,水适量,蜂蜜4大匙。白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;
锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。
苡苓小米粥此粥可清热除湿,健脾整胃,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治疗的功效。
取苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。食用时取出土茯苓喝粥,1周数次。注意:服时忌茶。
苹果减肥法有效吗 教你吃苹果排毒减肥
日常生活中的苹果减肥法有效吗?很多人都说苹果是排毒减肥的良品。苹果作为瘦身水果的一种,当然可以作为减肥的方法单独食用啦。那么到底苹果减肥法是怎样的的减肥方法呢?
苹果减肥法有效吗
苹果除了广为人知的排毒清宿便的作用外,巧妙地利用苹果和其它食物搭配同样可以收到很好的减肥效果。对于这个问题相信还是有很多人都比较是疑惑的,那么到底苹果减肥法有效吗?
苹果减肥法有效吗1、绿茶苹果汁
做法:将一个苹果切块,然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣,这样瘦身效果会更加好。
吃法:每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲,增加饱腹感有很好的帮助。
减肥效果:绿茶具有利尿助消化的功效,绿茶和苹果搭配可以更好地帮助排出身体毒素。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥法有效吗2、西芹苹果蜂蜜汁
材料:芹菜、苹果、蜂蜜。
做法:将苹果切成小块,芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里,加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
减肥效果:西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素,经常食用可以消除身体浮肿哦。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥法有效吗3、苹果蛋饼
材料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。
做法:将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热,倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎,然后加入苹果片,翻转煎一会即可食用。
减肥效果:这个苹果蛋饼口感非常好,而且有助于调整食欲和排出身体毒素。
苹果减肥法有效吗
苹果减肥法有效吗4、苹果牛奶
做法:减肥前5天,正常饮食。第6天开始只吃苹果,不吃其它食物。第七天,准备一千克牛奶,然后在这一天分时段饮用。
减肥效果:苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内可以唐尼减轻体重,操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有不少营养,但是不适合长期用这个方法减肥。否则会影响身体健康,而且也有可能造成减肥反弹。
风靡全球的果汁排毒减肥法
水果
接下来小编为大家带来了配方,小编特地问过营养师,绝对安全哟!
采购清单
这是3天的配方,适合一般人(素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力)刚开始尝试果汁减肥法。营养师还建议小编,在开始之前先做一些准备工作,开始减少肉类和淀粉的摄取,或者可以利用果汁代替其中的一餐,准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的使用3天的JuiceCleanse的过程。结束之后也别急着恢复饮食,再做一次准备工作的程序,慢慢的恢复饮食,接下来小编跟大家一起进行排毒瘦身的3天!
绿色果汁
绿色果汁:5根芹菜,3片罗马叶,1把菠菜,1根黄瓜,1个青苹果,1oz柠檬汁,2根甘蓝。
芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用,菠菜有通肠导便的作用,青苹果也有解毒消食的作用,这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢!
菠萝汁
菠萝汁:1/3的菠萝,1个青苹果,薄荷
菠萝富含丰富的维生素B,能有效促进肌肤亮丽滋润,有一定的美容功效,和减肥功效,并且有利尿解毒的作用。
柠檬汁
柠檬汁:10oz的水,1勺龙舌兰花蜜,2个柠檬,一些辣椒粉。
柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬还有开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇的功效。
胡萝卜汁
胡萝卜汁:1个青苹果,1.5勺姜,2个甜菜根,0.5oz柠檬汁,5个胡萝卜。
胡萝卜可以降低胆固醇,还可以降血压。
杏仁
杏仁蜜:3oz的杏仁或腰果,1勺肉桂粉,12oz水,1勺香草精,1勺龙舌兰花蜜。
杏仁蜜可以迅速补充能量,当人体缺少能量的时候迅速补充并且又不会令人发胖,还有美容养颜的功效呢。
果汁
每天按照以下的顺序去喝:绿色果汁-菠萝汁-绿色果汁-柠檬汁-胡萝卜汁-杏仁蜜。保证最后的杏仁蜜是在你上床前2小时喝完的就可以了。
蔬菜汁
小编是亲自尝试后才来告诉大家的哟!小编先分享一下心得:首先每天早晨轻松排除身体毒素(也就是上厕所啦),其次每天都很有活力,并不会因为没有吃饭而没有体力(因为配方中有足够的营养)总之感觉神清气爽又瘦了呢,快来试试吧!
水煮西红柿减肥法 消脂排毒
夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!下面小编给大家介绍一款水煮西红柿减肥法。
西红柿的药效
你知道世界上食用西红柿最多的人是在哪个地区吗?世界上各种菜系中,西红柿总是大家饭桌上必定出现的食材。其中被誉为世界上最健康菜系之一的地中海料理,是北欧菜与意大利菜的结合体,所以会很频繁地运用到西红柿。而这个地中海沿岸的人正正是心肌梗塞、脑梗塞之类的患病率是相当低。
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。
水煮西红柿的功效水煮西红柿是女性瘦身减肥的好食材,作为早餐或者饭前的小吃,所含的有机酸能令代谢加快,让脂肪充分燃烧起来,解决便秘问题,易胖的体质也慢慢改善为易瘦。西红柿中的维生素大部分都是水溶性的,所以我们在食用水煮西红柿的时候,记得把汤汁也一并喝完吧!
水煮西红柿的制作方法材料(3日分量):西红柿10个(约1.5公斤)、盐1匙用水仔细清洗西红柿的表面,然后切成小块,以便容易煮成糊状。煮西红柿的时候不用放油,与盐一起直接放锅里,用中偏弱的火来煮。这时水分开始蒸发,要注意不要煮焦。一边轻轻搅拌一边煮10-15分钟,煮至糊状,分量大概是未煮前的7成,然后用密封的容器装起来,放到冰箱保存2-3日。如如果不喜欢吃西红柿皮的人,可以在水煮后,隔掉西红柿皮,然后再次放到锅里煮,这时的分量是未煮前的一半,汁液比较稀。
水煮西红柿配合其他食材的食谱
1、水煮西红柿+蛤蜊将水煮西红柿和蛤蜊一起放到锅里,加点料酒,用中火煮至蛤蜊的口张开即可,能有效地改善贫血,让体内血液畅通,自然代谢也就加快了。
2、水煮西红柿+意大利面用锅烧开水并放盐,把意大利面放进去煮,注意不要煮太久否则会失去口感。煮熟并捞起,然后把一杯水煮西红柿煮热,可以加些其他的配料或者肉碎,最后淋在意大利面上。
3、水煮西红柿+面包煮得粘稠的水煮西红柿可以作为番茄酱,减肥的时候,搭配全麦面包来当做早餐吧!对于击退多余脂肪有不错的功效哦!
4、水煮西红柿+鳄梨鳄梨,又称牛油果,为高能低糖的水果,能有效地降低胆固醇和血脂,同时保护心血管和肝脏系统,跟西红柿配合一起食用,各自的功效能得到提升哦!将鳄梨切开两半,把中间的核挖掉后,加水煮西红柿来当做小吃或者饭后甜品会很健康哦!本文来自
水煮西红柿减肥法QAQ:每天吃多少个西红柿比较合理呢?A:根据番茄红素等有效成分的含量来考虑,减肥的人1天2个以上是最合理的,而如果只是想身体更健康的话,每天1个也已经很足够了。Q:西红柿吃太多会对身体有害吗?A:西红柿是营养丰富得水果,多吃倒不会对身体造成压力,不过也不要过量,保持身体的平衡适量地吃才是最好的。Q:西红柿煮太久会破坏营养成分吗?A:番茄红素是温度越高越能释放出来,维生素如果没有经过长时间的加热也是会流失。比起生吃,通过煮熟,西红柿中的水分会有所减少,也就是说,营养成分会更浓缩。
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