减肥局部减肥操。
面对日渐臃肿的身材,应该怎么办?如果其他减肥方法不管用,那就试试减肥操吧!减肥操是很好的减肥方法,它是全身运动,不会加重身体的局部负担,身体的柔韧性在练习过程中还可以得到加强。弹力带减肥操效果超赞,用一根带子伸展一次,威力就是其他瘦身方的8倍喔!想用减肥操赶走臃肿身材吗?学学两种弹力带减肥操吧!
扭挤腿腹脱掉脂肪,美臀达阵
功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪
难易度:☆☆
1、准备动作
躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。
2、往胸部下压
大腿往胸部压下,双手往前方伸展
上举强化雕塑大腿小腿线条
功效:扩胸运动让胸部upup连副乳都不见啰!
难易度:☆☆☆☆☆
1、准备动作
坐在地板上,双腿打直贴近地板,强力带绕过双脚脚底。身体略前倾,双手往前伸拉住弹力带两端,拉握点约在膝盖处。
2、双腿向上弹伸
身体往后倾倒贴紧地板,同时双腿往上蹬、伸直,与身体保持90度。
Tips:无法伸直的人,双脚可以稍微弯曲辅助。
3、往外撑开
双手会随着弹力带自然上拉,此时双手往下拉紧弹力带。双脚脚掌往外侧移动,撑开弹力带,再回到中央并紧。撑开、并紧重复8次,最后再回复到动作1。
亲爱的你,还在吃吗?赶快来动一动!想瘦哪里?!绑一绑、动一动,超EASY的轻松减肥操瘦身法。