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肥胖一直是困然人们的问题。很多人一提到减肥就头痛,因为他们认为减肥需要拼命的运动,或者是忍受节食的痛苦。那么,吃什么食物减肥效果好?今天,小编为你推荐几款健康营养减肥食谱,让你不用再为吃什么东西而发愁,让你轻松瘦身,你会发现,原来减肥是这么简单。
吃什么食物减肥效果好
减肥食物:洋葱
洋葱一般用作佐料。但是千万别小看洋葱哦。洋葱也是几乎不含脂肪的,洋葱的消脂减重的效果非常好,可以达到清血排毒的作用。洋葱含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖,可以有效改善便秘。洋葱还能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢。
推荐吃法:醋洋葱。
生活中吃到的食物非常多,利用食物减肥是一个非常直接和简单的减肥方法。但是吃什么减肥最快呢?饮食减肥当然需要选择最有效的减肥食物,下面的食物最适合作为你的减肥好帮手。
减肥食物:鸡肉
鸡肉比猪肉、牛肉更加低脂肪低热量,而且肉质也很爽口香嫩。有些MM在减肥期间,不能离开肉,那么不妨选择吃鸡肉。鸡肉不仅低脂,还含钠量很低,因此适合在减肥期间作为肉类的选择。但是吃鸡肉的时候不能太重口味哦。
推荐吃法:水煮鸡肉。
吃什么食物减肥效果好
减肥食物:山药
山药又叫淮山,100克山药的热量不足75卡。通常用于煲汤,但这次并不是用山药煲汤,而是在饭前吃点山药。山药有足够的纤维素,会产生很强的饱胀感,可以让你在就餐中摄入更加少。
推荐吃法:山药粥。
减肥食物:辣椒
如果你不怕辣,可以多吃点辣椒。辣椒对减肥大好好处。首先,辣椒是低热量食物。其次,吃辣椒可以促进人体代谢,可以加速燃烧脂肪。而且,辣椒的刺激味道会导致食欲大减。最后辣椒丰富的膳食纤维有助于排便。
推荐吃法:青柿椒炒黄瓜。
延伸阅读
健康减肥晚餐吃什么,试试这三款食谱
减肥在秋季依然是一个热门的话题,其实想要瘦下来就需要饮食跟运动的相互配合,尤其是在晚餐上面的控制。很多人都把晚餐当成最重要的一餐,其实晚餐不能吃太丰富,尤其是在减肥期。很多的减肥者晚餐都是控制不住自己狂吃,最终导致一天甚至是一个礼拜的训练白费了。晚餐固然要吃,那么吃什么才能避免肥胖呢?不妨试试这几道减肥食谱吧,非常适合当做晚餐。
1.鱼头汤
首先准备一个中等的鱼头还有葱姜跟香菇以及豆腐,备好以上食材之后把鱼头切成两半清洗干净备用;把豆腐切成块香菇浸泡一段时间备用。其次就是开始煎鱼头,准备一口锅导入花生油等到八分热的时候将鱼头放进去煎一煎捞起来备用;把葱姜放进去爆炒一番再把鱼头放进去加上适量的水蒸煮,十分钟后放入香瓜再盖上盖子煮上一小时,最后放入豆腐调好味道再煮5分钟即可。这道汤的鱼头还是豆腐都是低脂肪的食物,不但可以减肥而且还能美白改善肌肤问题。
2.南瓜粥
首先准备好大米还有燕麦南瓜跟盐,其次就是处理燕麦,你可以在傍晚出去运动时将燕麦泡水;洗好大米还有南瓜备用。然后将大米还有燕麦一起放进去煮,先用大火煮沸了再该小文慢慢熬煮,等到燕麦煮烂之后再将南瓜放进去蒸煮十分钟即可出锅。晚餐喝粥是最好的选择,所以不妨试试这道减肥粥吧。
3.藕粉拌牛肉
首先准备市场购买牛肉片、藕粉还有香菇以及芥菜花等主要食材,备好胡椒粉料酒还有酱油盐以及芝麻油等配料。其次就是腌制一下牛肉片,拿一个碗把胡椒粉酱油还有了解以及盐放进去搅拌一会,再把牛肉片以及藕粉加进去搅拌;最后放入香瓜和芥菜花拿到微波炉加热十分钟即可。
其实只要管住口减肥就很简单,以上的几道减肥食谱是你晚餐的不错选择哦,想要吃着都能瘦就赶紧来学学。
吃什么食物可以减肥
你再想减肥也得吃饭,吃什么食物可以减肥这就是一个很有技术含量的问题了,吃得合适不仅能帮助你减肥,又让你不用挨饿,那么吃什么食物可以减肥呢,所谓运动再好,也要吃得合适,快来看看如何饮食及它们的热量如何。
我们在以前的内容中都提到过吃什么食物可以减肥,今天我们将以往的文章在此总结一下,以便大家可以更好的了解这些可以帮组你减肥的食物:
黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
全麦包热量:65卡/片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
椰菜热量:40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
芦笋热量:66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
海鲜热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
扁豆热量:232卡/杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙热量:50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
芹菜含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
香菇香菇含有30多种酉每和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种。所含核酸物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。
绿豆芽现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。
醋醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。
胡萝卜针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法,科尔曼解释说:“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌,但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反,胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
苹果虽然苹果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢,不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
香蕉香蕉含有的糖份确实高于其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
面包与饼面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油,奶酪等,更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足,况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
其实看了以上的内容,你就应该知道不是食物的本身可以减肥,你也不用再问吃什么食物可以减肥,其实吃什么食物可以减肥说到底就是吃那些热量低一些的食物,这样你的热量摄入就少了,转化成脂肪也要热量的,不就等于脂肪的产生少了么,如果再配合运动,当然就可以达到好的减肥效果了。
吃什么食物可以快迅减肥
减肉肉就是要有效地分解脂肪,把多余的脂肪排除体外,吃点什么食物可以起到这种效果呢?来看看下面的这些减肥食物吧!
1、水
饮水可以帮助排除体内的毒素,可以减少胀气,同时促进肠胃消化。很多女性都喜欢喝果汁和汽水,但是对于最好的饮料“水”却受到了忽视。很不喜欢喝水吗?它的味道虽说很是清淡,但是可以添加一点少量的果汁,让它有一点甜甜的味道,你会更好接受。
2、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地帮助消化,从而保持你的苗条身材,有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品尝到各种风味的鲑鱼!
3、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能,也就是说它可以帮你排除体内多余的水分,让你的胃部变得更紧实。
6、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质,并且还富含维生素B12,从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用,此外,煎蛋卷的脂肪含量极低,适合午餐食用。
7、绿茶
绿茶的分解热量功能好得令人惊叹。所以在日常生活中,喝几杯绿茶可以增加你的水分,还可以帮你燃烧分解脂肪,你一定会喜欢。
8、木瓜
木瓜的口味很特别,但对于mm们来说是也是很特别的食物。
木瓜不仅富含维生素和矿物质,还可以分解引发腹胀和排气的纤维。同时,木瓜可以让你更健康美丽,具美容的功效。
9、蓝莓
蓝莓一直被称为完美的食物,但是蓝莓的功效还在发掘中。
但是最近,人们发现它可以减少腹部的脂肪,让你的腰腹更加平坦苗条。它们结果的时节并不长,即使是冷餐的蓝莓,也可以起到减肥的作用。
10、柑橘
吃柑橘类水果可以帮助消化,可了避免腹部胀气。
你可以试试把柠檬切成片泡在水里,制成一杯清爽可口的柠檬汁。还可以把柠檬和酸橙制成沙拉,没事的时候吃点橘子。
这些减肥食物都可以帮助你分解脂肪,是否都是你喜欢的呢?
偷梁换柱减肥法 享受生活甩掉赘肉
扔掉食品柜里的巧克力、薯片立下永不吃米饭和油炸食品的誓言,重金购置健身年卡,推掉朋友聚会大餐的邀请,对于减肥,毅力和决心当然是必要的,但是这样的减肥真的不快乐!
有没有能够骗过身体的方法让我们既享受了生活,还能够甩掉赘肉呢?
看看TrendsFit时尚健康瘦身纤体中心推荐的偷梁换柱减肥法,小小花招儿就能让你瘦下来!
早晨7点30分体重时间
称体重称体脂
还在只使用体重秤?不得不悄悄说你out了。体重只是身体指数的一个基本参数,跟瘦身更相关的是体脂的含量,同等重量的肌肉和肥肉,后者的体积是前者的3倍,所以有时候你的体重虽然没变,但却能明显感到自己胖了,原因就是肌肉减少而肥肉增加了。从现在起,用体脂来监控自己身体的变化,做到体重体脂,两手抓两手都要硬!可以每周固定时间测定体重和体脂含量,并绘制自己的体重体脂变化曲线,相信一年后,你会很为自己骄傲的。关于体脂的测量,你可以购买家用体脂仪,也可以去你所在的健身房测量。
早晨8点早餐
全脂牛奶冲泡麦片脱脂牛奶冲泡麦片、添加葡萄干、坚果全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,用脱脂牛奶替代全脂牛奶,就可以轻松解决脂肪的问题,同时获得充足钙质。再来说说麦片,如果只是呈粥状的麦片,不需要咀嚼的过程,一不小心就会喝进一大碗,胃在不知不觉中就被撑大了。如果在其中加入有嚼劲的葡萄干、杏仁等配料,就能克服吃得快吃得多的问题,让吃的过程更有感觉,从而避免饮食过量。在上午10点左右可以吃一个水果,既健康又避免了中午过饿。
上午10点咖啡时间
方糖无糖糖
糖的坏处还真是多:使人容易胖、破坏皮肤、破坏关节组织但是很多人喝咖啡没了它,就会很痛苦。在科技如此发达的今天,甜和健康当然可以兼得。现在大型超市都可以买到无糖糖,较广泛使用的是阿斯巴甜(Aspartame),它使用方便,小药片大小的一粒,就可以达到一块方糖的甜度,却仅含不到1卡路里(4.184千焦)的热量,还不快试试?
中午12点午餐
米饭炒菜异国美食
中国饮食博大精深,但是餐馆里的中餐往往油大盐多。其实你还有别的选择,试试营养、美味且热量低的两款异国美食吧:韩国蔬菜拌饭和全麦三明治。韩国蔬菜拌饭与传统石锅拌饭的区别就是,它没有肉,蔬菜的量却很大,且多是未经焯煮的,营养成分得以最大限度的保留,但是不要怀疑它的味道,韩国辣酱、米饭、海苔、鸡蛋与蔬菜们一拌,一样是相当美味。全麦三明治也是不错的选择,高纤维的全麦面包,加上高钙的芝士、低脂火腿、大量且多样的蔬菜,营养相当均衡,记得不要选择高热量的蛋黄酱、沙拉酱,选择芥末酱吧,热量低,也为三明治平添了更丰富的味觉感受。
下午3点下午茶时间
面包、蛋糕开心果、山核桃等坚果
减肥的一个主要任务就是要为吃东西创造障碍,让食物进入肠胃前困难重重。面包,蛋糕味道甜美,口感也极为友好,但热量非常可观。大杏仁等坚果不失为很好的下午茶食品,但这里我们要提高级别,用需要进一步劳动才能吃到口的未去壳的开心果和山核桃来替代去壳的。有了劳动的过程,就可以大大减少进食量了,还活动了手指,开发了大脑,何乐而不为呢。
晚上7点朋友相聚
火锅火锅
我没有写错,想减肥,不需要牺牲与朋友相聚吃大餐,也不需要牺牲享受美食的权利。我们要做的只是调整一下吃的顺序,在吃涮肉、涮淀粉类食物之前,首先涮些青菜,喝些汤,有了他们的垫底,肉类等高热量食物就能少吃些了,记住每种食物多嚼几下,更有瘦身效果。从胃开始工作到它有饱足感,这个时间可以看作固定的,我们的原则就是在这段时间中尽可能多地先吃低热量的食物,拖延时间。这种吃火锅顺序,既能让你享受喜欢的美食,又不会破坏减肥大业。
晚上9点休闲时间
逛消费类论坛逛瘦身专区上网时,与其一直在美容、服饰论坛种草,不看别人的瘦身经验,看各种瘦身产品的评测,学习健康瘦身的种种方法,报名参赛,并选出你喜欢的方法去体验,跟随着瘦身大赛3个月健康瘦,也许你会发现:之前服饰类论坛自己喜欢但穿不上的衣服,现在都没问题了!
晚上11点不争气地饿了
吃零食喝温暖流质食物+动一动
晚上,特别是临睡前,总是会饿。吃了后悔,不吃胃又不高兴。现在就用《时尚健康》专家推荐的偷梁换柱减肥法来骗过你的胃吧!
自制减肥果汁大全 帮你轻松享受生活
想减肥,又不想运动,还贪嘴怎么办?自制减肥果汁将是你最好的选择,减肥果蔬汁,美味的水果加上新鲜的蔬菜,帮助MM排毒消脂巧妙瘦身,赶快看看吧。
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一、番茄苹果汁
番茄中含有丰富的维生素和氨基酸,可以帮助我们加强身体的代谢功能,同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒,二者搭配瘦身效果非常的强大。
1.准备的材料:番茄、苹果、柠檬。
2.番茄洗净,然后放入沸水中焯一下,然后剥皮切块,放入榨汁机中榨汁。
3.苹果洗净,切块榨汁,然后倒入番茄汁中混合。
4.柠檬对半切开,挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。
二、芹菜西瓜汁
芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
1.准备材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
2.芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
3.苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
4.可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
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三、香芒圣女果汁
芒果的味道酸甜,纤维丰富,是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素,可以提高人体的代谢水平,这道瘦身果汁的味道清甜,特别适合大众饮用。
1.准备材料:芒果、圣女果和冰糖。
2.芒果去皮,把果肉切成小块。圣女果洗净,对半切开。
3.把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。
4.放入少许的冰糖调味,可以得到更好的口感和享受。
四、香蕉李子汁
李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。
1.准备材料:香蕉、李子、蜂蜜。
2.香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
3.李子洗净,核取出榨汁。
4.把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
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五、胡萝卜西兰花辣椒汁
原料:大胡萝卜2根,大西兰花1个,红辣椒1个。
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和籽,将所有蔬菜切成合适大小的块或片,榨汁,搅拌均匀后即可饮用。
功效:甘甜醇美,胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果,能促进身体的健康,另外,还能保持皮肤美白,并起到明目的作用。
瘦腹吃什么食物好
1.魔芋
魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。
2.水
可别小看水的作用,水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素,排出多余的废物,减少胀气,帮助消化。
3.鸡蛋
鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质,以及丰富的维生素B12,有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。
4.绿茶
绿茶所含的茶多酚,具有惊人的分解脂肪的作用。此外,和绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯,除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外,还可以帮你迅速燃烧脂肪。
5.兔肉
兔肉营养丰富,脂肪含量低,是理想的瘦身食品。不仅可以久吃不胖,还味美香浓,对要减肥的人来说相当难得。
6.三文鱼
富含OMEGA-3脂肪酸,有助于燃烧脂肪,帮你消化食物,保持苗条的身段。
7.柠檬等柑橘类水果
柑橘类水果不仅富含维生素C,还有助于消化,减少胀气。在平时喝水,放进两块柠檬片,就可以制作出一杯清爽美味的饮料。
每日喝下3升的柠檬水,不需要特别的节食或禁绝零食,就可以减少体重。空闲的时候,也可以常吃一点橘子。
8.芦笋
一种天然的利尿剂,会帮助你摆脱多余的水重,让肠胃变得更紧实。
吃什么食物能减肥 能减肥的低卡食谱别错过
还在为吃什么食物能减肥感到发愁吗?那就快过来看看小编为大家推荐的几种低卡美食吧,它们不仅能满足你的口腹之欲,还能助你轻松甩肉瘦出窈窕哦。
吃什么食物能减肥
荷叶冬瓜饮:
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的减肥饮料。
速食蔬菜汤:
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
咖喱蔬菜汤:
咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
吃什么食物能减肥
海带豆芽汤:
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减肥期间喝,身体PH值会呈碱性。
黑米沙拉:
取225克黑米,煮熟;125克菜头,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。
速成蔬菜面:
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
吃什么食物能减肥
有机蔬菜汤:
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
什锦沙拉:
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒,但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣,洗净,切成条状;1把芹菜,洗净,切好;2只小葫芦,切碎;4只西红柿,切成片;芝麻、香醋、豆腐调料。做绿沙拉时,也可选用其他蔬菜的叶子,如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。
吃什么食物最容易减肥?食物减肥轻松瘦!
吃什么食物最容易减肥?最容易减肥食物NO1:酸奶
酸奶为什么可以减肥?酸奶可以稳定血糖含量,所以很耐饿。吃什么食物最容易减肥?研究表明,饮食减肥人群的食谱里含有酸奶的,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,更容易减掉身体的脂肪,更容易减掉大肚子!低脂纯酸奶代替土豆沙拉上的蛋黄酱吧,烤土豆的上面放点酸奶+柠檬汁。这样就可以达到减肥的效果!
吃什么食物最容易减肥?最容易减肥食物NO2:苦瓜
吃什么食物最容易减肥?苦瓜热量低,富含维生素和膳食纤维,能够促进新陈代谢。苦瓜排毒功效非常强大并且能够快速燃脂。苦瓜降低血脂和胆固醇的效果好,利尿降火,消除水肿,让身体更结实。
吃什么食物最容易减肥?最容易减肥食物NO3:芹菜
吃什么食物最容易减肥?芹菜中含有的丰富纤维像提纯装置一样,可以过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外,芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。
吃什么食物最容易减肥?最容易减肥食物NO4:日式纳豆法。
制作:在大型超市可买到纳豆,可以直接吃或拌淡酱油;在50g纳豆中加入一些辛香料,不仅风味独特,瘦身效果还会加倍;将50g纳豆与葱花拌和,可令血液循环更加畅通;将50g纳豆与普通泡菜同食,能促进正常的肠胃功能,不仅能瘦身,还能帮助大便通畅,防止便秘。将50g纳豆与白萝卜泥混合食用,可增加饱腹感,令饮食的总热量降低,帮助瘦身。
吃什么食物最容易减肥?上面的减肥食物只不过是我们生活中的千万种减肥食物之一,还有很多减肥食物小编就不一一列举了!食物减肥除了吃减肥食物外,高脂肪的食物是不能吃的!不然就算多有效的减肥食物都会对你没有效,除此之外配合一些减肥运动,效果会更明显哦!
自制6款美味汤 享受生活快速减肥
我认为,美好的生活离不开煲汤,今天,我就教大家在家自制几款简单的减肥汤羹,营养又美味还能有效减肥瘦身哦,快来看看吧!
减肥汤:DIY奶油芦笋汤
做法
1、芦笋切成段洋葱切成末。
2、取锅将洋葱末炒香后,加入芦笋百里香略炒,加白酒和鸡汤烧开后过滤。
3、另取锅用黄油将面粉炒香成面糊,倒芦笋汤,同时不断搅拌至面糊化开,待汤汁达到适当的厚度时离火。
4、用粉碎机将芦笋粉碎成茸状倒回汤内。
5、将汤汁烧开,加入奶油及盐胡椒调味。
减肥汤:银耳雪梨紫薯甜汤
做法
1、银耳用开水泡开,洗净。
2、放入煲中,煮两个小时,如果喜欢吃炖的比较烂的,可以煮时间长点,或者直接隔吃。
3、生梨切小块,紫薯切小块。放入枸杞红枣桂圆之后再煮一个小时。
4、放入梨子后,炖20分钟就可以出炉了,美味润肺的雪梨银耳紫薯汤就做好了。
减肥汤:番茄冬瓜汤
原料:冬瓜、西红柿、三碗水、香菜少许、家乐清鸡靓汤口味浓汤宝1块
做法
1、冬瓜切0.5cm的片。
2、西红柿切滚刀块。
3、锅中倒入三碗水煮沸。
4、加一块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝煮至微开。
5、放冬瓜片。
6、再放入切好的西红柿块。
7、盖上锅盖中火煮约5分钟。
8、5分钟后打开盖子放入香菜即可。
减肥汤:鳙鱼党参汤
用料:鳙鱼1000克、党参10克、草果2克、陈皮、桂皮、干姜各3克、胡椒10粒、油盐适量
制法:将鳙鱼剖开去掉内脏和腮,洗净备用;党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净,与鳙鱼一起放进砂锅中,加清水适量,用武火煮开,改用文火煮至鱼肉熟烂,放精盐调味即可饮用。功效:温补脾胃
减肥汤:大枣香菇汤
做法
1、干香菇先用温水浸发至软,再用凉清水洗去泥沙;
2、大枣洗净,去核,用有盖炖盅,加进澄清过滤的泡发香菇的水以及加入适量清水;
3、再放入香菇、大枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许,盖上盅盖,上蒸笼蒸1小时左右即可食用。
减肥汤:DIY野生菌王汤
做法
1、将菇类洗净后用水漂1~2天,捞起沥干水分;
2、将菇类放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。
减肥汤:小贴士
牛肝菌具有清热解烦、养血和中、追风散寒、舒筋和血、补虚提神等功效,是妇科良药,可治妇女白带症及不孕症。同时还有抗流感病毒的功效哦!
减肥吃什么食物最好 轻松瘦出S型身材的食谱
食物减肥是减肥界公认的最健康减肥法,那么减肥吃什么食物最好呢?小编为大家收罗了能减肥的11类食物,让你换着花样吃。
厌倦了每天累死累活的运动减肥,不如就来试试食物减肥法吧。食物减肥是减肥界公认的最健康减肥法,那么减肥吃什么食物最好呢?小编为大家收罗了能减肥的11类食物,让你换着花样吃。
减肥吃什么食物
1.蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3.汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
减肥吃什么食物
4.脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。
5.蛋类及其替代品
包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。
解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。
6.主食(谷物)
包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
减肥吃什么食物
7.豆制品
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。
解释:豆浆不加糖。
8.鱼和其他海鲜类
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。
解释:如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的。
9.家禽:鸡、鸭、鹅牛、羊、猪肉
包括:这一项只包括无脂肪的里脊等部位。
解释:选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉,如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的,所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。
减肥吃什么食物
10.烹调用油和调料
包括:不含反式脂肪酸的植物油,脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料。
解释:每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油。
11.饮料
包括:无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水。
解释:含酒精饮料不属于核心食物。
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