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在我们心目中女神是高颜值、有气势更要拥有好身材的。但是如果不看脸的时候做一个背影女生也是一个不错的选择。只要拥有完美的背部曲线就能够迷倒身后的大部分人的。
而且对大部分人来说说,瘦背美背并不是一个很难的事情,只要你学习一下女神的生活方式和习惯,只要稍加一点努力就能够锻炼出背部线条了哦。今天魅网小编就教大家几个方法来锻炼好的体态。
拯救身体姿态的背部训练方法
Part1.弯曲的肩膀伸展开,打造修长的手臂线条
两手拿着书,肩膀笔直地伸展
1.两手抓书,膝盖弯曲的状态下,骨盘往后放,上身向前倾斜30度,如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。
2.在前一姿势时把脊椎伸直,站直,维持1.5秒,反复进行10次。
利用哑铃打造手臂线条wWW.jf83.COm
1.两腿张开到肩宽,弯曲,上身向前倾斜30度,手持哑铃向后提起。
2.保持姿势时,两手肘往手内侧收,维持两秒,反复进行15次。
Part2.纠正弯曲的腰部,强化脊椎力量
纠正弯曲的腰部
1.跪在地上背部弯曲成U型,这时放松腹部,感受到腰部收缩的力量,视线向上。
2.腰部用力向上弓起,维持3秒,反复进行10次
坐着强化脊椎力量
端正地坐着,两脚伸直,右脚放于另一条旁,腰部扭转。利用手让腰部更为放松。维持2秒,反方向同样进行,总共反复进行5次
为什么女神就算素颜散发也会比你好看的,因为他们拥有有线条的身材啊,这让她们能够自带女神光环呀!有一句话说夏天靠身材,冬天靠气质,颜值不够可以靠气质来凑。
平时一些行为也能使你看起来更女神,例如走路时腰挺直肩膀往后,玩手机时把后颈正面稍稍提起来。而最重要的一点还是要自信,自信的女人最美。