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在看到电视上身材苗条的模特，我们都会心生妒忌，为什么我们就不能拥有一双美腿呢？如果你是下半身肥胖的梨形身材的女性的话，那么你就应该要有属于你的瘦肚子瘦腿秘籍了。
只有身材匀称的人，才能够把衣服穿得更加好看。但是，姑娘们也不用着急，今天魅网小编就给大家推荐一些帮助你们减掉肚子和腿上的赘肉的方法，只需要两招哦。
腹部和脊椎的分节运动
准备姿势：两脚合并，膝盖微微向着天花板隆起，两脚掌贴地，两手握球位于胸部上方。
1.吸气的同时，下巴向着胸部的位置移动，同时双手也慢慢把球向膝盖方向移动，上半身慢慢起来。
2.呼气的同时，球持续地沿着腿部线条移动，直至移动到脚背位置，上半身随球的移动慢慢升起，脊椎形成弯曲的曲线。
3.吸气的同时，从腰部下端开始慢慢向后倾斜，直到背部挺立；同时，双手握球沿着小腿的线条移动，直到球体位于膝盖上方。
4.呼气的同时，从腰部下端开始慢慢地向后倾斜下去，直到背部贴在垫子上；双手握球随着大腿的线条往下滑，直到恢复准备姿势。
(动作8次为1组，做3组)
腿部和腹部运动
1.呼气的同时，双手和双脚摆动到腹部上方的位置，腿部触碰到健身球，上半身稍微弯起，下半身的另一条腿依旧固定在垫子上。
2.吸气的同时，视线看向天花板，手脚归位，恢复到准备姿势。
3.呼气的同时，另一条腿按照动作1触碰健身球。
4.吸气的同时，视线看向天花板，手脚归位，恢复到准备姿势。jf83.Com
(动作10次为1组，做3组)
最后除了在运动方面要加强意外，小编还要提醒各位梨形身材的姑娘们，这种身材大部分都是因为平时经常久坐而引起。那么我们除了要学加强锻炼以外。
还要多动起来，不要老是坐着，特别是吃饭后的半个小时那就一定不能坐下来，否则非常容易形成小肚子。而且，在进行上面这些动作时一定要保持均匀的呼吸哦。