【www.jf83.com - 局部瘦手臂振动减肥】
手臂肥胖有赘肉，会让人看起来上半身非常臃肿，或许你时常羡慕别人能够拥有一双纤纤玉臂。但是每一个人的好身材都不是天生就得来的，想拥有好身材，那就得自己努力。
哑铃是众多健身用具中的一样，也是对付手臂上的肉肉最有用的健身器材，特别是哑铃操。那么，今天魅网小编就给大家推荐四个动作，只要你有哑铃，纤纤玉臂你也能够拥有。
【哑铃晃举】
Step1
双脚打开与肩同宽，屁股向后蹲坐，哑铃立起，双手抓其中一侧。
Step2
边站起边将哑铃向身体正前方晃起，步骤1~2重复做12下为1组，重复做2组。
【哑铃挺举】
Step1
双脚打开与肩同宽，屁股向后蹲坐，双手抓握哑铃。
Step2
起立时双脚微向上跳，并将持哑铃双手举起贴近身体约在锁骨前，步骤1~2重复做12下为1组，重复做2组。
看完上面的这些内容以后，可能有的人会想，这么简单就能够瘦手臂了吗。或许这四个动作看起来真的很简单，但是，我们要做的不仅仅是一两遍，而是每天重复几十遍。
这样长期下来，手臂上的肌肉就能够得到很好的锻炼。而且要每天坚持，那才能够又很好的效果，希望你们能够坚持下来并且改善自己的饮食习惯，纤纤玉臂你也能拥有哦，加油。